Кефирная диета для похудения - здоровая борьба с лишним весом
Худеть с кефиром нужно терпеливо, ведь некоторые разновидности такой диеты исключают потребление любимых продуктов, поэтому перед тем как приступать к диете, необходимо запастись силой воли, а также проконсультироваться с врачом.
В день нужно выпивать минимум литр-полтора кефира, чтобы эффект был ощутимым. Кефир можно совмещать с другими диетическими продуктами или же принимать в качестве монодиеты. Последний вариант предполагает употребление полутора литров кефира в день. Периодичность приемов должна составлять одинаковое количество времени, а частоту употребления нужно распределить на пять-шесть порций. Такая кефирная диета для похудения не растягивается дольше, чем на три дня.
Более легкий вариант похудения на кефире содержит в своем меню, помимо полутора литров кефира, еще и по килограмму овощей и сладких фруктов, но основной продукт сахара не должен содержать. В данном случае, все так же, как и в предыдущем: до шести стаканов кефира в день, которые следует выпивать с одинаковой периодичностью, а в промежутке закусывать все это овощами и фруктами. Длиться похудение на кефире, овощах и фруктах должно не больше шести дней.
Есть разновидность кефирной диеты с большим содержанием белка. Такая диета длится неделю и предполагает использование строгого меню для каждого дня конкретно.
Первый день состоит из пяти вареных в мундире картофелин и полутора литров кефира. На следующий день картошку заменяют куриным мясом, сваренным без соли, в количестве 100 грамм, количество кефира аналогичное. Третий день состоит из 100 грамм нежирного мяса, тоже сваренного без соли, и стандартного количества кефира. На четвертый день подключают нежирную вареную рыбу, без соли, и кефир.
Пятый день нужно провести на фруктах (без употребления бананов и винограда), овощах и кефире. Последние два дня самые сложные, ведь из еды должен быть только кефир, а из питья минеральная вода.
Такое меню больше ничем разбавлять нельзя, а также не употреблять соли и сахара, и не забывать пить много чистой свежей воды. Похудеть за эту неделю можно хорошо, но выходить на нормальное питание нужно аккуратно, чтобы не набрать больше килограммов, чем было. Повторять диету нужно не чаще, чем через пару месяцев.
Есть еще один очень интересный вид кефирной диеты, предназначенный специально для тех, кто не может долго себя ущемлять в еде. Суть ее в чередовании обычного питания и кефирных дней. Например, первый день состоит только из кефира с минимальной жирностью, а вот на второй день можно питаться, как всегда. Дни нужно чередовать, а пить кефир можно сколько угодно. Такая диета считается наиболее легкой и удобной.
Особенности кефирной диеты для похудения. Главное достоинство такой диеты в ее универсальности, она может быть использована, как способ для разгрузки организма или же, как основная полноценная диета. В первом случае необходимо выпивать больше литра кефира в день, чтобы полезные бактерии в этом продукте могли нормализировать микрофлору кишечника и вывести шлаки.
Кефирная диета для похудения может сопровождаться дополнительными продуктами, которые не будут оказывать утяжеляющего эффекта на организм, и не будут долго перевариваться. Нужно исключить сахар, крахмал, жиры.
Питание должно быть дробным и частым, большое количество воды обязательно включить в меню. Кефир должен быть обезжиренным, максимально свежим, с небольшим сроком хранения, если диета затягивается, его иногда можно заменять овощными соками.
Выход из кефирной диеты должен быть мягким и аккуратным. Не нужно сразу набрасываться на жареную картошку и сладости. Питаться нужно небольшими порциями, а на ужин обязательно выпивать стакан кисломолочного продукта и тогда результат диеты будет закреплен.
В день нужно выпивать минимум литр-полтора кефира, чтобы эффект был ощутимым. Кефир можно совмещать с другими диетическими продуктами или же принимать в качестве монодиеты. Последний вариант предполагает употребление полутора литров кефира в день. Периодичность приемов должна составлять одинаковое количество времени, а частоту употребления нужно распределить на пять-шесть порций. Такая кефирная диета для похудения не растягивается дольше, чем на три дня.
Более легкий вариант похудения на кефире содержит в своем меню, помимо полутора литров кефира, еще и по килограмму овощей и сладких фруктов, но основной продукт сахара не должен содержать. В данном случае, все так же, как и в предыдущем: до шести стаканов кефира в день, которые следует выпивать с одинаковой периодичностью, а в промежутке закусывать все это овощами и фруктами. Длиться похудение на кефире, овощах и фруктах должно не больше шести дней.
Есть разновидность кефирной диеты с большим содержанием белка. Такая диета длится неделю и предполагает использование строгого меню для каждого дня конкретно.
Первый день состоит из пяти вареных в мундире картофелин и полутора литров кефира. На следующий день картошку заменяют куриным мясом, сваренным без соли, в количестве 100 грамм, количество кефира аналогичное. Третий день состоит из 100 грамм нежирного мяса, тоже сваренного без соли, и стандартного количества кефира. На четвертый день подключают нежирную вареную рыбу, без соли, и кефир.
Пятый день нужно провести на фруктах (без употребления бананов и винограда), овощах и кефире. Последние два дня самые сложные, ведь из еды должен быть только кефир, а из питья минеральная вода.
Такое меню больше ничем разбавлять нельзя, а также не употреблять соли и сахара, и не забывать пить много чистой свежей воды. Похудеть за эту неделю можно хорошо, но выходить на нормальное питание нужно аккуратно, чтобы не набрать больше килограммов, чем было. Повторять диету нужно не чаще, чем через пару месяцев.
Есть еще один очень интересный вид кефирной диеты, предназначенный специально для тех, кто не может долго себя ущемлять в еде. Суть ее в чередовании обычного питания и кефирных дней. Например, первый день состоит только из кефира с минимальной жирностью, а вот на второй день можно питаться, как всегда. Дни нужно чередовать, а пить кефир можно сколько угодно. Такая диета считается наиболее легкой и удобной.
Особенности кефирной диеты для похудения. Главное достоинство такой диеты в ее универсальности, она может быть использована, как способ для разгрузки организма или же, как основная полноценная диета. В первом случае необходимо выпивать больше литра кефира в день, чтобы полезные бактерии в этом продукте могли нормализировать микрофлору кишечника и вывести шлаки.
Кефирная диета для похудения может сопровождаться дополнительными продуктами, которые не будут оказывать утяжеляющего эффекта на организм, и не будут долго перевариваться. Нужно исключить сахар, крахмал, жиры.
Питание должно быть дробным и частым, большое количество воды обязательно включить в меню. Кефир должен быть обезжиренным, максимально свежим, с небольшим сроком хранения, если диета затягивается, его иногда можно заменять овощными соками.
Выход из кефирной диеты должен быть мягким и аккуратным. Не нужно сразу набрасываться на жареную картошку и сладости. Питаться нужно небольшими порциями, а на ужин обязательно выпивать стакан кисломолочного продукта и тогда результат диеты будет закреплен.