Яркий свет и блики могут вызвать головную боль — вы можете избежать этого, либо выключив свет, либо задернув шторы на окне. Если вы не можете этого сделать, попробуйте использовать солнцезащитные очки с поляризованными линзами.
Избегайте сильных запахов.
Запахи чистящих средств или духов коллег могут вызвать головную боль. Чтобы не допустить этого, откройте окна на несколько минут или используйте вентилятор, чтобы отвести сильный запах от вас.
Чаще пейте и не пропускайте прием пищи.
Когда вы обезвожены, мозг может сокращаться, что приводит к головным болям. Чтобы противодействовать этому, возьмите стакан или 2 воды и выпейте небольшими глотками. Соедините это со здоровой, питательной едой и попрощайтесь с головной болью. Если вы находитесь в пути, обязательно возьмите с собой бутылку воды и сладкую закуску.
Выбросьте жевательную резинку.
Удивительно, но эта красочная, сладкая и липкая закуска может быть причиной ваших страданий. Жевательная резинка вызывает напряжение челюсти и давление на наиболее часто используемый сустав. Лучше всего отказаться от жевательной резинки, а также от любой другой липкой, трудноразжевываемой пищи.
Распустите волосы.
Если ваши волосы собраны в тугой конский хвост или у вас есть французские или голландские косы, сделайте перерыв — это может вызвать болезненные головные боли. Распустите волосы и позвольте коже головы отдохнуть. Головная боль исчезнет в мгновение ока.
Съешьте немного имбиря или заварите себе имбирный чай.
Имбирь, как известно, обеспечивает облегчение боли. Если вы находитесь в офисе, самый простой способ-заварить имбирный чай. Принесите несколько чайных пакетиков и держите их в ящике стола на следующий раз, когда они вам понадобятся.
Убедитесь, что вы сидите в удобной позе.
Всякий раз, когда садитесь за стол, убедитесь, что вам удобно. Старайтесь сидеть прямо, поддерживайте спину, держите руки параллельно бедрам и держите ноги на земле. Старайтесь разместить экран так, чтобы глаза смотрели прямо перед собой, а не вниз. И последнее, но не менее важное: не держите телефон между головой и плечом, когда говорите по телефону. Вместо этого купите гарнитуру или наушники Bluetooth.
Включите дыхательные упражнения в распорядок дня.
Есть несколько дыхательных упражнений, которые вы можете использовать, даже сидя за столом. Закройте глаза и, возможно, включите расслабляющую музыку. Замените быстрые вдохи более медленными — считайте до 5 на вдохе, затем медленно считайте до 5 на выдохе. Вы заметите, как тело расслабляется, и головная боль ослабевает.
Перестаньте есть сыр.
Сырные продукты содержат тирамин, природное вещество. Выбирайте соевый сыр или творог вместо выдержанного сыра, такого как чеддер, пармезан, стилтон. Они содержат меньше тирамина, который вызывает головную боль.
Приложите горячий или холодный компресс.
Когда вы в офисе, импровизируйте. Возьмите пакет со льдом из морозильника и положите его себе на лоб. Это мгновенно принесет некоторое облегчение. Если холодный компресс не работает, попробуйте горячий, смочив полотенце горячей водой из-под крана.
Подремлите 15 минут
Если больше ничего не помогает, попробуйте вздремнуть 15 минут. Если у вас есть больше времени, просто используйте его и поспите подольше.
Приглушите свет.
Яркий свет и блики могут вызвать головную боль — вы можете избежать этого, либо выключив свет, либо задернув шторы на окне. Если вы не можете этого сделать, попробуйте использовать солнцезащитные очки с поляризованными линзами.Избегайте сильных запахов.
Запахи чистящих средств или духов коллег могут вызвать головную боль. Чтобы не допустить этого, откройте окна на несколько минут или используйте вентилятор, чтобы отвести сильный запах от вас.Чаще пейте и не пропускайте прием пищи.
Когда вы обезвожены, мозг может сокращаться, что приводит к головным болям. Чтобы противодействовать этому, возьмите стакан или 2 воды и выпейте небольшими глотками. Соедините это со здоровой, питательной едой и попрощайтесь с головной болью. Если вы находитесь в пути, обязательно возьмите с собой бутылку воды и сладкую закуску.Выбросьте жевательную резинку.
Удивительно, но эта красочная, сладкая и липкая закуска может быть причиной ваших страданий. Жевательная резинка вызывает напряжение челюсти и давление на наиболее часто используемый сустав. Лучше всего отказаться от жевательной резинки, а также от любой другой липкой, трудноразжевываемой пищи.Распустите волосы.
Если ваши волосы собраны в тугой конский хвост или у вас есть французские или голландские косы, сделайте перерыв — это может вызвать болезненные головные боли. Распустите волосы и позвольте коже головы отдохнуть. Головная боль исчезнет в мгновение ока.Съешьте немного имбиря или заварите себе имбирный чай.
Имбирь, как известно, обеспечивает облегчение боли. Если вы находитесь в офисе, самый простой способ-заварить имбирный чай. Принесите несколько чайных пакетиков и держите их в ящике стола на следующий раз, когда они вам понадобятся.Убедитесь, что вы сидите в удобной позе.
Всякий раз, когда садитесь за стол, убедитесь, что вам удобно. Старайтесь сидеть прямо, поддерживайте спину, держите руки параллельно бедрам и держите ноги на земле. Старайтесь разместить экран так, чтобы глаза смотрели прямо перед собой, а не вниз. И последнее, но не менее важное: не держите телефон между головой и плечом, когда говорите по телефону. Вместо этого купите гарнитуру или наушники Bluetooth.Включите дыхательные упражнения в распорядок дня.
Есть несколько дыхательных упражнений, которые вы можете использовать, даже сидя за столом. Закройте глаза и, возможно, включите расслабляющую музыку. Замените быстрые вдохи более медленными — считайте до 5 на вдохе, затем медленно считайте до 5 на выдохе. Вы заметите, как тело расслабляется, и головная боль ослабевает.Перестаньте есть сыр.
Сырные продукты содержат тирамин, природное вещество. Выбирайте соевый сыр или творог вместо выдержанного сыра, такого как чеддер, пармезан, стилтон. Они содержат меньше тирамина, который вызывает головную боль.Приложите горячий или холодный компресс.
Когда вы в офисе, импровизируйте. Возьмите пакет со льдом из морозильника и положите его себе на лоб. Это мгновенно принесет некоторое облегчение. Если холодный компресс не работает, попробуйте горячий, смочив полотенце горячей водой из-под крана.Подремлите 15 минут
Если больше ничего не помогает, попробуйте вздремнуть 15 минут. Если у вас есть больше времени, просто используйте его и поспите подольше.