Многих людей с возрастом начинают беспокоить боли в спине. В этом нет ничего удивительного, ведь на отдел позвоночника, называемый пояснично-крестцовым, приходится максимум нагрузок. По этой причине процесс изнашивания межпозвоночных дисков происходит в этой части хребта быстрее. И спина начинает болеть. Что же делать для того, чтобы предотвратить появление этой проблемы? 1. Обычно мы очень много времени проводим в сидячем положении, причем чаще всего делаем это неправильно. Чтобы избежать проблем с поясницей старайтесь на протяжении дня меньше сидеть и больше двигаться. Если же ваша работа этого не позволяет, научитесь сидеть правильно, вспомните, как нас этому учили в младших классах.
2. При сидячей работе не забывайте делать раз в час перерыв для того, чтобы подвигаться и размяться. Хорошо, если в эти несколько минут вы сделаете простую зарядку, состоящую из наклонов, поворотов в разные стороны, ходьбы. Не засиживайтесь, чтобы потом не страдать от поясничной боли.
3. Избегайте необходимости носить тяжести. Если же вам приходится этим заниматься по долгу службы, помните о правилах подъема предметов с большим весом.
4. Приучите себя удерживать мышцы пресса в подтянутом положении, так как вы обычно делаете, когда необходимо застегнуть пуговицу на джинсах или застегнуть молнию на узкой юбке. Это упражнение укрепит мышцы пресса и поможет в определенной мере снять нагрузку с поясничного отдела хребта.
5. Занимайтесь физкультурой. Особенно хороши для предотвращения возникновения проблем со спиной упражнения, укрепляющие позвоночник и мышцы, опоясывающие область поясницы как корсет. Благодаря натренированным мышцам вы снимете избыток нагрузок с области поясницы. Развивая гибкость позвоночника, вы сумеете избежать ситуаций, когда передавливаются сосуды и происходит пережатие нервных окончаний, а значит, поясничной боли в вашей жизни не будет.
Если же вы столкнулись с этой неприятной проблемой и вас беспокоит спина, обратитесь к средствам, рекомендуемым народной медициной. 1. Косметическая глина: Если вас донимают боли, снять можно при помощи компрессов из аптечной глины (возьмите зеленую или голубую). Разведите ее при помощи яблочного уксуса ( 30 грамм на один стакан). Получившуюся массу нагрейте до температуры +40 °C, после чего нанесите на больное место. Утеплите пищевой пленкой и шерстяным шарфом. Прогревайте поясницу в течение шестидесяти минут. После компресс можно снять, глину смыть и снова обернуться шерстяным шарфом. Курс лечения – полмесяца каждый день одна-две процедуры.
2. Ладан: Возьмите пятьдесят грамм ладана и столько же уксуса из яблок. Смешайте и сделайте компресс на область поясницы, смочив в этом растворе отрез теплой ткани (лучше берите шерстяную) Держите его до тех пор, пока ткань не высохнет. Достаточно повторить процедуру в течение трех дней до получения положительного результата.
3. Мед и горчичники: Больное место обильно смажьте растопленным медом, поверх приложите льняную салфетку. На нее необходимо будет поставить горчичники, предварительно смочив их теплой водой. Утеплите спину шерстяным платком. Через час можно будет снять горчичники и смыть теплой водой мед. После процедуру укутайтесь и лягте в постель. Достаточно будет одной-двух процедур в день, чтобы облегчить свое состояние.
Если вас беспокоят боли в спине, обязательно покажитесь врачу. Помните, что народные средства являются вспомогательным средством лечения проблемы болей в спине, и требуют предварительной консультации у врача перед их применением.
Многих людей с возрастом начинают беспокоить боли в спине. В этом нет ничего удивительного, ведь на отдел позвоночника, называемый пояснично-крестцовым, приходится максимум нагрузок. По этой причине процесс изнашивания межпозвоночных дисков происходит в этой части хребта быстрее. И спина начинает болеть. Что же делать для того, чтобы предотвратить появление этой проблемы?
1. Обычно мы очень много времени проводим в сидячем положении, причем чаще всего делаем это неправильно. Чтобы избежать проблем с поясницей старайтесь на протяжении дня меньше сидеть и больше двигаться. Если же ваша работа этого не позволяет, научитесь сидеть правильно, вспомните, как нас этому учили в младших классах.
2. При сидячей работе не забывайте делать раз в час перерыв для того, чтобы подвигаться и размяться. Хорошо, если в эти несколько минут вы сделаете простую зарядку, состоящую из наклонов, поворотов в разные стороны, ходьбы. Не засиживайтесь, чтобы потом не страдать от поясничной боли.
3. Избегайте необходимости носить тяжести. Если же вам приходится этим заниматься по долгу службы, помните о правилах подъема предметов с большим весом.
4. Приучите себя удерживать мышцы пресса в подтянутом положении, так как вы обычно делаете, когда необходимо застегнуть пуговицу на джинсах или застегнуть молнию на узкой юбке. Это упражнение укрепит мышцы пресса и поможет в определенной мере снять нагрузку с поясничного отдела хребта.
5. Занимайтесь физкультурой. Особенно хороши для предотвращения возникновения проблем со спиной упражнения, укрепляющие позвоночник и мышцы, опоясывающие область поясницы как корсет. Благодаря натренированным мышцам вы снимете избыток нагрузок с области поясницы. Развивая гибкость позвоночника, вы сумеете избежать ситуаций, когда передавливаются сосуды и происходит пережатие нервных окончаний, а значит, поясничной боли в вашей жизни не будет.
Если же вы столкнулись с этой неприятной проблемой и вас беспокоит спина, обратитесь к средствам, рекомендуемым народной медициной.
1. Косметическая глина:
Если вас донимают боли, снять можно при помощи компрессов из аптечной глины (возьмите зеленую или голубую). Разведите ее при помощи яблочного уксуса ( 30 грамм на один стакан). Получившуюся массу нагрейте до температуры +40 °C, после чего нанесите на больное место. Утеплите пищевой пленкой и шерстяным шарфом. Прогревайте поясницу в течение шестидесяти минут. После компресс можно снять, глину смыть и снова обернуться шерстяным шарфом. Курс лечения – полмесяца каждый день одна-две процедуры.
2. Ладан:
Возьмите пятьдесят грамм ладана и столько же уксуса из яблок. Смешайте и сделайте компресс на область поясницы, смочив в этом растворе отрез теплой ткани (лучше берите шерстяную) Держите его до тех пор, пока ткань не высохнет. Достаточно повторить процедуру в течение трех дней до получения положительного результата.
3. Мед и горчичники:
Больное место обильно смажьте растопленным медом, поверх приложите льняную салфетку. На нее необходимо будет поставить горчичники, предварительно смочив их теплой водой. Утеплите спину шерстяным платком. Через час можно будет снять горчичники и смыть теплой водой мед. После процедуру укутайтесь и лягте в постель. Достаточно будет одной-двух процедур в день, чтобы облегчить свое состояние.
Если вас беспокоят боли в спине, обязательно покажитесь врачу. Помните, что народные средства являются вспомогательным средством лечения проблемы болей в спине, и требуют предварительной консультации у врача перед их применением.