Польза некоторых ягод и овощей для здоровья глаз сильно преувеличена - считают офтальмологи. вот что на самом деле поможет улучшить зрение.
Мы с детства слышим о свойствах черники и моркови восстанавливать зрение. Для здоровья глаз действительно необходимы элементы, которые в них содержатся, - витамины группы В, бета - каротин, никотиновая кислота. Однако, чтобы получить набор витаминов в суточном объеме, вам придется ежедневно съедать по два килограмма черники и по килограмму моркови. Но и в этом случае усвоится организмом всего 40% полезных веществ. Лучше обратите внимание на упражнения для глаз, массаж шеи и другие меры.
Упражнения для глаз.
Часто зрение снижается из - за ослабления глазных мышц и ухудшения кровообращения. Что поможет держать мышцы в тонусе?
Массаж век.
Положите по три пальца на закрытые веки, слегка надавите и помассируйте зону под веками. Такой массаж улучшает циркуляцию внутри - глазной жидкости. В результате зрение снижается медленнее.
Гимнастика для глаз.
Посмотрите вправо - влево, вверх - вниз, по диагонали, по кругу, по квадрату. Повторяйте эти движения глазами каждые 2 часа, особенно во время работы за компьютером. В завершение гимнастики зажмурьте глаза, а потом откройте их максимально широко.
Упражнение Пальминг против зрительного утопления.
Разотрите ладони до ощущения тепла и сложите их домиком. Прикройте глаза руками так, чтобы ребра ладоней касались носа, а скрещенные пальцы лежали на лбу. Глаза должны быть открыты. Постарайтесь сфокусировать взгляд на дальнем предмете. Делайте упражнение в течение 3 - 5 минут.
Массаж шеи.
Возрастные изменения и монотонная работа перед монитором приводят к проблемам с позвоночником. Мы привыкаем сутулиться, позвонки шеи постепенно деформируются, пережимаются нервы - так появляются зажимы. в результате кровообращение в разных участках мозга замедляется, и это негативно отражается на зрении. Облегчить ситуацию поможет самомассаж.
Болевых ощущений быть не должно. совершайте поглаживания, растирание шеи, энергичные касания, шлепки.
Практикуйте массаж шеи ежедневно - достаточно 10 - 15 минут в день. Уже спустя три недели регулярных массажей вы заметите положительные изменения.
Чем опасен ультрафиолет?
Ультрафиолетовое излучение разрушает защитную пленку глаза и изменяет количество и качество слезной жидкости, из - за чего глаза пересыхают, а зрение снижается.
Возьмите за правило надевать солнцезащитные очки в любое время года, особенно вблизи водоемов. Подойдут очки со стеклянными линзами, содержащими светофильтры. Хороший выбор - очки - хамелеоны, которые подстраиваются под внешнее излучение и корректируют степень защиты.
Продукты с лютеином.
От вредного солнечного излучения глаза защищает лютеин. в случае его дефицита сетчатка быстрее разрушается, и хрусталик деформируется. Может появится "куриная слепота" - в таком случае человек плохо видит при плохой освещенности.
Лютеин содержится в яблоках, апельсинах, персиках, тыкве, зеленом горошке, зелени. Вопреки распространенному мнению, в моркови его не так много: около 0,3 мг на 100 г. Рекордсмен по содержанию этого вещества - шпинат. в нем содержится более 11 мг лютеина ( на 100 г)
Специальные линзы.
Ортокератологические ночные линзы - один из самых современных методов коррекции зрения, по мнению офтальмологов. Эти линзы надеваются исключительно на ночь. Они фиксируют ткани роговицы в правильном положении, в течение всего следующего дня вы видите хорошо.
Правда, этот способ временной коррекции зрения. А значит, надевать их придется каждую ночь ( или раз в 2 - 3 дня - как решит врач).
Соблюдайте режим работы за компьютером.
Доказано: долгая работа за компьютером негативно сказывается на зрении. Синий свет, излучаемый гаджетами, способствует формированию свободных радикалов, которые наносят вред здоровью.
Старайтесь проводить за экраном не более пяти часов в день. Во время работы обязательно пользуйтесь увлажняющими каплями для глаз. Также специалисты рекомендуют расположить монитор на 15 - 20 градусов ниже глаз. И, конечно, не работайте в темноте.
Мы с детства слышим о свойствах черники и моркови восстанавливать зрение. Для здоровья глаз действительно необходимы элементы, которые в них содержатся, - витамины группы В, бета - каротин, никотиновая кислота. Однако, чтобы получить набор витаминов в суточном объеме, вам придется ежедневно съедать по два килограмма черники и по килограмму моркови. Но и в этом случае усвоится организмом всего 40% полезных веществ. Лучше обратите внимание на упражнения для глаз, массаж шеи и другие меры.
Упражнения для глаз.
Часто зрение снижается из - за ослабления глазных мышц и ухудшения кровообращения. Что поможет держать мышцы в тонусе?Массаж век.
Положите по три пальца на закрытые веки, слегка надавите и помассируйте зону под веками. Такой массаж улучшает циркуляцию внутри - глазной жидкости. В результате зрение снижается медленнее.Гимнастика для глаз.
Посмотрите вправо - влево, вверх - вниз, по диагонали, по кругу, по квадрату. Повторяйте эти движения глазами каждые 2 часа, особенно во время работы за компьютером. В завершение гимнастики зажмурьте глаза, а потом откройте их максимально широко.Упражнение Пальминг против зрительного утопления.
Разотрите ладони до ощущения тепла и сложите их домиком. Прикройте глаза руками так, чтобы ребра ладоней касались носа, а скрещенные пальцы лежали на лбу. Глаза должны быть открыты. Постарайтесь сфокусировать взгляд на дальнем предмете. Делайте упражнение в течение 3 - 5 минут.Массаж шеи.
Возрастные изменения и монотонная работа перед монитором приводят к проблемам с позвоночником. Мы привыкаем сутулиться, позвонки шеи постепенно деформируются, пережимаются нервы - так появляются зажимы. в результате кровообращение в разных участках мозга замедляется, и это негативно отражается на зрении. Облегчить ситуацию поможет самомассаж.Болевых ощущений быть не должно. совершайте поглаживания, растирание шеи, энергичные касания, шлепки.
Практикуйте массаж шеи ежедневно - достаточно 10 - 15 минут в день. Уже спустя три недели регулярных массажей вы заметите положительные изменения.
Чем опасен ультрафиолет?
Ультрафиолетовое излучение разрушает защитную пленку глаза и изменяет количество и качество слезной жидкости, из - за чего глаза пересыхают, а зрение снижается.Возьмите за правило надевать солнцезащитные очки в любое время года, особенно вблизи водоемов. Подойдут очки со стеклянными линзами, содержащими светофильтры. Хороший выбор - очки - хамелеоны, которые подстраиваются под внешнее излучение и корректируют степень защиты.
Продукты с лютеином.
От вредного солнечного излучения глаза защищает лютеин. в случае его дефицита сетчатка быстрее разрушается, и хрусталик деформируется. Может появится "куриная слепота" - в таком случае человек плохо видит при плохой освещенности.Лютеин содержится в яблоках, апельсинах, персиках, тыкве, зеленом горошке, зелени. Вопреки распространенному мнению, в моркови его не так много: около 0,3 мг на 100 г. Рекордсмен по содержанию этого вещества - шпинат. в нем содержится более 11 мг лютеина ( на 100 г)
Специальные линзы.
Ортокератологические ночные линзы - один из самых современных методов коррекции зрения, по мнению офтальмологов. Эти линзы надеваются исключительно на ночь. Они фиксируют ткани роговицы в правильном положении, в течение всего следующего дня вы видите хорошо.Правда, этот способ временной коррекции зрения. А значит, надевать их придется каждую ночь ( или раз в 2 - 3 дня - как решит врач).
Соблюдайте режим работы за компьютером.
Доказано: долгая работа за компьютером негативно сказывается на зрении. Синий свет, излучаемый гаджетами, способствует формированию свободных радикалов, которые наносят вред здоровью.Старайтесь проводить за экраном не более пяти часов в день. Во время работы обязательно пользуйтесь увлажняющими каплями для глаз. Также специалисты рекомендуют расположить монитор на 15 - 20 градусов ниже глаз. И, конечно, не работайте в темноте.