Вот несколько советов о том, как вы можете улучшить память, сосредоточенность и концентрацию, независимо от того, являетесь ли вы студентом или просто работаете над собой.
Делайте записи
Записывайте в блокнот всё новое, что узнали в течение дня. Просто подумайте о том, сколько информации вы просматриваете или слушаете. Вот почему вам нужно ежедневно выделять себе время на рецензирование. Это может быть ночью, когда вы можете потратить 10-15 минут, чтобы просмотреть свои заметки и любой материал, который вам дали.
Дышите
Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для развития памяти, - это увеличить приток кислорода к мозгу. Самое лучшее, что можно сделать, - это принять участие в какой-то физической активности, чтобы начать свой день.
Разгрузите мозг
Выпишите все мысли, которые не имеют ничего общего с тем, над чем вы работаете. Это может выглядеть как беспорядок случайных мыслей и дел, но, записывая их, вы очищаете разум и сопротивляетесь желанию сделать это прямо сейчас. Это удерживает внимание на текущей задаче и позволяет вам иметь список действий, когда у вас есть свободное время.
Не занимайтесь многозадачностью
В дополнение к выполнению своей работы вы можете отправлять электронные письма, обновлять свою страницу в Facebook или просматривать другие веб-сайты. - НЕ НАДО! Сосредоточьтесь на одной вещи, которую вы изучаете, и завершите ее за более короткое время с более длительными результатами.
Один из способов запомнить новые факты-взять новую идею, которая у вас есть, и связать ее с чем-то, что вы уже знаете. Место или анекдот создадут в вашем сознании отношения, к которым вы сможете вернуться.
Другой способ помочь вашей памяти-разбить информацию на более мелкие кусочки, чтобы сделать их более запоминающимися. Логично, что меньшую часть знаний легче запомнить, чем большую часть информации.
Вспомните детство
В детстве нас обучали мнемоническим приемам запоминания цветов и цифр. Это все еще работает! Используйте короткие фразы или стихи, чтобы помочь запомнить длинные списки или факты. Это создает ключи, чтобы открыть память, как первая строка стихотворения или мелодия, которая пригодится позже.
Делайте записи
Записывайте в блокнот всё новое, что узнали в течение дня. Просто подумайте о том, сколько информации вы просматриваете или слушаете. Вот почему вам нужно ежедневно выделять себе время на рецензирование. Это может быть ночью, когда вы можете потратить 10-15 минут, чтобы просмотреть свои заметки и любой материал, который вам дали.Дышите
Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для развития памяти, - это увеличить приток кислорода к мозгу. Самое лучшее, что можно сделать, - это принять участие в какой-то физической активности, чтобы начать свой день.Разгрузите мозг
Выпишите все мысли, которые не имеют ничего общего с тем, над чем вы работаете. Это может выглядеть как беспорядок случайных мыслей и дел, но, записывая их, вы очищаете разум и сопротивляетесь желанию сделать это прямо сейчас. Это удерживает внимание на текущей задаче и позволяет вам иметь список действий, когда у вас есть свободное время.Не занимайтесь многозадачностью
В дополнение к выполнению своей работы вы можете отправлять электронные письма, обновлять свою страницу в Facebook или просматривать другие веб-сайты. - НЕ НАДО! Сосредоточьтесь на одной вещи, которую вы изучаете, и завершите ее за более короткое время с более длительными результатами.Один из способов запомнить новые факты-взять новую идею, которая у вас есть, и связать ее с чем-то, что вы уже знаете. Место или анекдот создадут в вашем сознании отношения, к которым вы сможете вернуться.
Другой способ помочь вашей памяти-разбить информацию на более мелкие кусочки, чтобы сделать их более запоминающимися. Логично, что меньшую часть знаний легче запомнить, чем большую часть информации.
Вспомните детство
В детстве нас обучали мнемоническим приемам запоминания цветов и цифр. Это все еще работает! Используйте короткие фразы или стихи, чтобы помочь запомнить длинные списки или факты. Это создает ключи, чтобы открыть память, как первая строка стихотворения или мелодия, которая пригодится позже.