Доброго времени суток дорогие друзья. У многих людей ежедневный перекус не обходится без сендвичей на скорую руку. Хочу поделится рецептом моего любимого сендвича на каждый день. Легкий и простой. А главное очень полезный. Удобно брать с собой на работу или на учёбу. Мой муж обожает этот сендвич потому что там минимальное количество продуктов которые идеально между собой сочетаются!
И так, для начало нам понадобиться для 4 порции сендвича нам нужно.
1) Консервированный тунец в собственном соку 1 банка 2) Хлеб для тостов 8 кусков 3) Сыр эмменталь (можно брать ваш любимый ) 200 г 4) перец по вкусу 5) Каперсы½ чайной ложки можно без них. 6) Сливочное масло 20 г 7) Огурцы½ штуки
Приготовление:
1. Тунца вместе с соком выложить в миску и размять руками. Посыпать перцем добавить каперсы и перемешать. Выложить тертый эмменталь (или другой сыр по вкусу — и снова перемешать.
2. Разогреть сковороду на среднем огне и слегка подсушить хлеб с обеих сторон. Затем слегка промазать все куски с одной стороны сливочным маслом, выложить тунцово-сырную смесь, соединить половины сэндвичей — и снова отправить на сковородку. Там они должны провести пару минут под крышкой — идея в том, чтобы сыр расплавился и схватил рыбную массу.
3. Готовые сэндвичи разрезать по диагонали и украсить кружками огурца. С этим рецептом поделилась со мной моя подруга. За что я ей благодарна. На завтрак самое то. А теперь про белки и углеводы, чего сколько содержится. Энергетическая ценность на порцию: Калорийность 436 ккал Белки 26,8 грамм Жиры 21,8 грамм Углеводы 31,9 грамм
И так, для начало нам понадобиться для 4 порции сендвича нам нужно.
1) Консервированный тунец в собственном соку 1 банка
2) Хлеб для тостов 8 кусков
3) Сыр эмменталь (можно брать ваш любимый ) 200 г
4) перец по вкусу 5) Каперсы½ чайной ложки можно без них. 6) Сливочное масло 20 г
7) Огурцы½ штуки
Приготовление:
1. Тунца вместе с соком выложить в миску и размять руками. Посыпать перцем добавить каперсы и перемешать. Выложить тертый эмменталь (или другой сыр по вкусу — и снова перемешать.
2. Разогреть сковороду на среднем огне и слегка подсушить хлеб с обеих сторон. Затем слегка промазать все куски с одной стороны сливочным маслом, выложить тунцово-сырную смесь, соединить половины сэндвичей — и снова отправить на сковородку. Там они должны провести пару минут под крышкой — идея в том, чтобы сыр расплавился и схватил рыбную массу.
3. Готовые сэндвичи разрезать по диагонали и украсить кружками огурца. С этим рецептом поделилась со мной моя подруга. За что я ей благодарна. На завтрак самое то. А теперь про белки и углеводы, чего сколько содержится. Энергетическая ценность на порцию: Калорийность 436 ккал Белки 26,8 грамм Жиры 21,8 грамм Углеводы 31,9 грамм