Наш организм постоянно подаёт нам сигналы: эй! Поддержи меня, выпей 5 мг витамина С. Хотя нет, не так.
Звоночки организма более завуалированы. Их нельзя игнорировать.
Какие бывают звоночки и что делать
Случилось поставить синяк и он долго не проходит? Вероятнее всего речь идет о дефиците витамина С. Налегайте на отвар шиповника, киви, белокочанную капусту, смородину.
смородина
Бессонница может одолевать при дефиците витаминов группы В, калия и кальция. Яйцо, ростки пшеницы, опять же отвар шиповника обеспечат витаминами, а калий и кальций обеспечат авокадо, бананы, яблоки, орехи.
Грецкий орех
Причиной головокружений может стать недостаточность витамина В3 и Е, а также марганца. Кушайте больше печени, семена подсолнечника, миндаль, фисташки, кедровые орехи, а также шоколад и морепродукты.
готовим печень
С угревой сыпью помогут справиться витамина группы В, F и селен. Добавьте к орехам, семечкам, росткам пшеницы рыбу. Жирненькую. Скумбрия, лосось, селедка.
Форель
Проблему тусклых и ломких волос поможет решить не только правильно подобранный шампунь, но и устранение дефицита витаминов группы В, F и йода. Заметили, витамины группы В необходимы для красоты и здоровья. Поэтому налегаем на всё, перечисленное в предыдущих пунктах и добавляем салатики на основе морской капусты. И ни в коем случае на пропускаем сезон хурмы!
Как оказалось, поддерживать оптимальный уровень витаминов и микроэлементов в организме не только полезно, но еще вкусно!
Звоночки организма более завуалированы. Их нельзя игнорировать.
Какие бывают звоночки и что делать
Случилось поставить синяк и он долго не проходит? Вероятнее всего речь идет о дефиците витамина С. Налегайте на отвар шиповника, киви, белокочанную капусту, смородину.
Бессонница может одолевать при дефиците витаминов группы В, калия и кальция. Яйцо, ростки пшеницы, опять же отвар шиповника обеспечат витаминами, а калий и кальций обеспечат авокадо, бананы, яблоки, орехи.
Причиной головокружений может стать недостаточность витамина В3 и Е, а также марганца. Кушайте больше печени, семена подсолнечника, миндаль, фисташки, кедровые орехи, а также шоколад и морепродукты.
С угревой сыпью помогут справиться витамина группы В, F и селен. Добавьте к орехам, семечкам, росткам пшеницы рыбу. Жирненькую. Скумбрия, лосось, селедка.
Проблему тусклых и ломких волос поможет решить не только правильно подобранный шампунь, но и устранение дефицита витаминов группы В, F и йода. Заметили, витамины группы В необходимы для красоты и здоровья. Поэтому налегаем на всё, перечисленное в предыдущих пунктах и добавляем салатики на основе морской капусты. И ни в коем случае на пропускаем сезон хурмы!
Как оказалось, поддерживать оптимальный уровень витаминов и микроэлементов в организме не только полезно, но еще вкусно!