Спорт на самоизоляции - да или нет, почему?
Здравствуйте ! Спорт - это повышение мышечного тонуса, повышение мозговой и физической активности, что значительно укрепляет иммунитет, тормозит процесс старения, повышает гормон "счастья", человек при регулярном занятии спортом чувствует себя радостным, более уверенным в себе. У мышц есть "память". Т.е. если Вы когда то активно занимались , например в течении 5 лет тяжелой атлетикой имели неплохие результаты в силовых показателях и были хорошие мышечные данные , и вдруг на годик так скажем забросили на год, конечно за этот год Ваши показатели сильно упадут. А через год снова стали заниматься регулярно, то вернуться к Вашим показателям будет скорым успехом. Зависит так же какой у Вас возраст, после 20 лет сложнее добиться успеха, 25 лет еще сложнее, 30 еще сложнее и т.д.. Если Вам 30 лет и Вы никогда не занимались серьезно, регулярно спортом и вдруг решили начать и у Вас под рукой гантели, а до лета осталось 2 месяца, то результат будет таким, что максимум что Вы почувствуете у себя это упругость мышц. На большие результаты не расчитывайте. Бег - турнички- брусья-отжимания дадут результат, но не быстрый, в 2021 году , к лету можно заметить более менее результат, но не к лету 2020 ( за 2 месяца) здесь нужно терпение. Но в любом случае это будет лучше заниматься хоть такой разминкой, чем вообще ничем не заниматься. Опять же важно питание, сон, отдых. Вообщем нужны консультации и присмотр тренера. Писать об этом можно много, и дня и недели не хватит. Все приходит постепенно, поэтапно, а дальше сами себе будете тренером. Я сам проф спортсмен со стажем 24 года. Успехов Вам !
Гораздо удобнее проводить время - перед компьютером или у компьютера, чем - за компьютером, да и гантели не нужно - есть.)))
Есть два совершенно разных понятия - спорт и физкультура.
Спорт - нужен только тем, кто готов к травмам, готов истязать, изматывать себя ради наград и общественного признания, а физкультура - естественна, полезна для всех без исключения, поскольку это индивидуальный комплекс упражнений для поддержания организма и рекорды тут совсем не нужны и не важны.
Физкультура - укрепляет организм в целом и естественно помогает избавиться от лишних килограммов, но только в том случае, если упражнения поставлены на постоянную основу.
Для меня спорт и во время изоляции и без неё- всегда на одном из первых мест.
Если я раньше ходила в спортзал через день, а бывало что и несколько дней подряд, то сейчас, чтобы не потерять форму и давать мышцам нагрузку я занимаюсь спортом дома.
Каждый день. Занимаюсь йогой ежедневно+ силовые через день.
А вот время за компом у меня сильно сократилось.
Во время изоляции мышцам нужна дополнительная нагрузка;( ведь мы лишены возможности ходить), поэтому целесообразно не только приседать, но и делать упражнения на все группы мышц.
Одними приседаниями Вы не приведёте ноги/ягодицы в форму к лету. Немного укрепите- да.
Но лучше делать общую разминку или силовые занятия - по часу в день, так намного эффективнее чем приседать каждый час по 20 раз.
Находясь дома в основном провожу время за компьютером.Будет ли смысл вставать каждый час и делать по 20-30 приседаний?(есть гантели)
То что будет разминка,это хорошо.Но можно ли таким способом привести ноги/ягодицы в порядок к лету?