Как и любая монодиета, мандариновая рассчитана на 1 - 2 недели. Этого времени достаточно, чтобы вывести из организма токсины, уменьшить жировые отложения и напитать организм витаминами.
Чем полезны цитрусы?
Мандарины содержат много витамина С, который укрепляет иммунитет, помогает бороться с целлюлитом, замедляет старение, повышает упругость кожи.
Несмотря на обилие сахара, мандарины за счет содержания в них калия и кальция улучшают обмен веществ и снижают вес. Флавоноид нобилетин препятствует ожирению и улучшает работу печени. а большое количество растворимой и нерастворимой клетчатки в ярких фруктах нормализует работу кишечника, стимулирует рост полезной микрофлоры, улучшает пищеварение.
Комбинированный подход.
Этот вариант диеты считается сбалансированным и полезным. В день необходимо съедать десять мандаринов. Их можно добавлять в смузи и фреши, но лучше есть целиком, чтобы не терять полезную клетчатку. Также разрешены нежирные молочные продукты, рыба, постное мясо, любые овощи, кроме картофеля, несладкие фрукты.
Разгрузочный день на мандаринах.
Похудеть за один день не получится, но вывести из организма лишнюю воду и за счет этого сократить объем талии и бедер - вполне.
Существуют разные варианты разгрузочных дней на мандаринах. Например, некоторые диетологи советуют за день выпивать 2 - 2,5 литров мандаринового сока. в этом случае вечерние порции лучше разбавлять водой, так как к вечеру интенсивность работы желудка снижается.
Воздержитесь от мандариновой диеты, если у вас есть проблемы с почками, печенью, воспаление толстой кишки или желчного пузыря,сахарный диабет, аллергические или кожные заболевания. Также мандариновая диета противопоказана беременным и кормящим женщинам.
Советы худеющим.
Во время мандариновой диеты желательно выпивать 2-2,5 литра чистой воды - это поможет усмирить голод. Если же чувство голода очень сильное, можно внепланово съесть какой - нибудь овощ, фрукт или выпить стакан нежирного кефира.
Для диеты выбирайте качественные мандарины. Если кожура сухая, значит его долго хранили перед продажей и полезных веществ в нем почти не осталось. Вместо мандаринов можно купить клементины, танжерины и другие гибриды.
Выход из диеты должен быть плавным. в течение недели после возвращения к обычному питанию старайтесь выпивать литр мандаринового сока в день, а ужин заменяйте 4- 5 мандаринами. Важно не возвращаться резко к прежнему калоражу, а прийти к нему постепенно, увеличивая количество калорий ежедневно. Тогда организм не испытает стресс и вернется к прежнему питанию без напряжения. Время от времени можно садиться на мандариновую диету, если вы хотите эффективно и в короткие сроки избавиться от лишних килограммов.
Чем полезны цитрусы?
Мандарины содержат много витамина С, который укрепляет иммунитет, помогает бороться с целлюлитом, замедляет старение, повышает упругость кожи.Несмотря на обилие сахара, мандарины за счет содержания в них калия и кальция улучшают обмен веществ и снижают вес. Флавоноид нобилетин препятствует ожирению и улучшает работу печени. а большое количество растворимой и нерастворимой клетчатки в ярких фруктах нормализует работу кишечника, стимулирует рост полезной микрофлоры, улучшает пищеварение.
Комбинированный подход.
Этот вариант диеты считается сбалансированным и полезным. В день необходимо съедать десять мандаринов. Их можно добавлять в смузи и фреши, но лучше есть целиком, чтобы не терять полезную клетчатку. Также разрешены нежирные молочные продукты, рыба, постное мясо, любые овощи, кроме картофеля, несладкие фрукты.Разгрузочный день на мандаринах.
Похудеть за один день не получится, но вывести из организма лишнюю воду и за счет этого сократить объем талии и бедер - вполне.Существуют разные варианты разгрузочных дней на мандаринах. Например, некоторые диетологи советуют за день выпивать 2 - 2,5 литров мандаринового сока. в этом случае вечерние порции лучше разбавлять водой, так как к вечеру интенсивность работы желудка снижается.
Воздержитесь от мандариновой диеты, если у вас есть проблемы с почками, печенью, воспаление толстой кишки или желчного пузыря,сахарный диабет, аллергические или кожные заболевания. Также мандариновая диета противопоказана беременным и кормящим женщинам.
Советы худеющим.
Во время мандариновой диеты желательно выпивать 2-2,5 литра чистой воды - это поможет усмирить голод. Если же чувство голода очень сильное, можно внепланово съесть какой - нибудь овощ, фрукт или выпить стакан нежирного кефира.Для диеты выбирайте качественные мандарины. Если кожура сухая, значит его долго хранили перед продажей и полезных веществ в нем почти не осталось. Вместо мандаринов можно купить клементины, танжерины и другие гибриды.
Выход из диеты должен быть плавным. в течение недели после возвращения к обычному питанию старайтесь выпивать литр мандаринового сока в день, а ужин заменяйте 4- 5 мандаринами. Важно не возвращаться резко к прежнему калоражу, а прийти к нему постепенно, увеличивая количество калорий ежедневно. Тогда организм не испытает стресс и вернется к прежнему питанию без напряжения. Время от времени можно садиться на мандариновую диету, если вы хотите эффективно и в короткие сроки избавиться от лишних килограммов.