В избранном  

Вопрос на тему Кому нужен массаж стоп?

 
Аватар пользователя
Jadi
 
02.04.2022
   0

Кому нужен массаж стоп?

Врачи рекомендуют практиковать массаж стоп при костных, мышечных и связочных нарушениях. Однако его можно проводить в профилактических целях, чтобы снизить риск плоскостопия, деформации стоп, неправильной походки. Воздействие на некоторые точки на стопах улучшают питание тканей, кровообращение и лимфообращение, укрепляет мышцы и связки, повышает их эластичность, устраняет гипертонус.

Без резких движений.

Ножки ребенка до года следует массировать бережно, поскольку мышцы малыша недостаточно окрепшие.Лучше всего проводить процедуру перед сном, когда ребенок расслаблен и сыт. Если ребенка что - то беспокоит - не выспался, ощущает боль и пр. - массаж стоит отложить.
Начните с легкого растирания ладонью стоп и пальцев. Для мягкого скольжения можно нанести на стопы малыша немного массажного масла. "Нарисуйте" на поверхности ступни цифру 7, а затем 8. уделите особое внимание пятке. Повторите 5 - 10 раз. Обхватите голеностоп и повращайте им по часовой стрелке 8 раз. То же самое сделайте против часовой стрелки. Далее согните и разогните каждый пальчик. Движения должны быть плавными. Слегка ущипните стопы. Сложите подошвы. Закончите массаж аккуратным поглаживанием.

Коврик для мелкой моторики.

На кончиках пальцев ног и рук ребенка расположено большое количество рецепторов: через них информация об окружающем мире поступает в мозг. Ортопеды рекомендуют использовать массажные коврики для улучшения притока крови и повышения общего тонуса тела, что важно для развивающегося организма.
Самые популярные коврики похожи на мозаику, которая состоит из нескольких элементов одинакового размера, но с различной поверхностью ( бугорки, ворс, мягкие "иголочки" и пр. Важно, чтобы поверхность массажного коврика была правильно подобрана - в соответствии с возрастом ребенка. Для детей до 3 - х лет подойдет изделие из ковролина или каучука, в более старшем возрасте можно выбрать силикон.

Гимнастика для укрепления стопы.

Детям старше трех лет рекомендуется делать лечебную гимнастику для укрепления стопы. Это поможет снизить риск плоско - вальгусной деформации.
Для начала необходимо встать на носочки, руки положить на пояс. Можно походить на носочках в течение 3 минут. после этого сделать 20 шагов на внутренней, а затем на внешней стороне стопы. Неприятных ощущений быть не должно. После этого можно приступать к основным упражнениям.

1. Необходимо сесть на пол. Ноги - в полусогнутом положении, руки упираются в пол, спина прямая. Далее следует сжимать и разжимать пальцы на ногах. Достаточно сделать три подхода по 15 повторений. Затем то же самое - с прямыми ногами.
2. Нужно подойти к стене и опереться на нее руками. Между пятками зажать небольшой мяч. подняться на носки, затем опуститься, не потеряв при этом мяч. Повторить 10 - 15 раз.
3. Для выполнения следующего упражнения понадобиться стул. Нужно выпрямиться, придерживаясь за его спинку. Подняться на пятки, носки должны  максимально смотреть вверх. Опуститься. Сделать 20 повторений.
Кому нужен массаж стоп?
 
Добавить комментарий
   0
 
51