Что нужно для того, чтобы хорошо выспаться?
Чтобы хорошо выспаться нужно иметь чистую совесть, хорошее психическое и физическое здоровье, тёплые ноги (или кошку спящую на ногах), ничего не есть и не пить за 3-4 часа до ночного сна, открытую форточку, чтобы был кислород, отсутствие мешающего шума и света в глаза (если белая ночь поможет наглазник), ночной сон должен происходить ночью (т.к только с 01:00 до 04:00 msk в мозгу вырабатывается какой-то необходимый для здоровья гормон), и режим дня должен соблюдаться (не надо засыпать на пару часов после ужина, а потом после просмотра боевика на CTC с парой баночек пива снова ложиться спать как обычно).
Быстрее уснуть и хорошо выспаться за более короткий срок помогает полное мышечное расслабление. Хорошо расслабляет и дарит хороший сон принятие ванны. Можно даже заснуть в ванне и всего за пару часов пока вода не остыла до прохладной выспаться как за всю ночь.
Для сна нужно спокойная обстановка и умиратворение на душе, либо вина 50грамм