Почему перед ночной сменой на работе не удаётся нормально заснуть?
Причина в слове "надо". Наш внутренний Родитель переживает, что если не выспишься, то будет тяжело работать. А внутреннее Дитя (Ребёнок) сопротивляется (так в детстве мы искали способ нарушить приказание родителей, испытывая чувство вины). То же самое бывает, когда, например, денег мало и надо ограничить себя в еде. Наоборот, начинаешь есть больше и полнеешь. Или, например, знаешь, что надо молчать о сделанном добром деле. Но язык так и чешется похвастаться. Или - трудно не думать о белом медведе, если надо не думать.
Но, кроме Дитя и Родителя, в нас живёт внутренний Взрослый. Его задача - принять и осуществить разумное решение. Так может, перестать себе приказывать, а просто перед сном заняться чем-то спокойным, приятным, как детям перед сном читают сказки, поют колыбельные, и они сами засыпают (а если они перед сном бегают, сломя голову, или смотрят боевики, то с ними намучаешься, пока успокоятся).
Дать себе свободу. Ну, не усну, так не усну. Проветрю комнату (погуляю), почитаю занятный роман. А там и сон сморит.
У меня такая проблема началась 3 года назад, когда я работал в Службе Безопасности сутки через двое. Сейчас я работаю оператором ЧПУ по дереву, но график у меня остался такой же, я не жалуюсь, я к такому графику привык и он меня полностью устраивает.
Но почему перед самой сменой, когда нужно хорошо выспаться, я не могу нормально уснуть? Раньше помогал алкоголь, но с больной от похмелья головой вставать тоже не комильфо, как быть?