Какой результат выполнения силовых упражнений с большим отягощением?
Если именно с
то результатом должен стать рост силовых показателей и набор мышечной массы. При действительно
и, естественно, при правильной технике выполнения упражнений.
Под
понимаются такие, что позволяют выполнить в одном подходе 6 - 8 движений. Максимум. Таких подходов в каждом упражнении выполняем 4 - 5.
Как-то так.
Занятия с отягощениями хорошая физическая тренировка. Те кто занимался атлетикой знают, что с помощью силовых упражнений можно выделить рельеф мышц и нарастить мышечную массу. Работа со средними отягощениями, когда можно выполнить по 4-5 подходов с 6- 8 повторениями влияет на рост мышц и создание базового рельефа их. Если выполнять те же упражнения с меньшими весами, но интенсивнее и по 12- 15 повторений, то мышцы приобретают более рельефную структуру. А вот если работать с тяжёлыми весами, то есть 4 подхода по 4- 6 повторений, то в результате идёт рост силы в пике, что даёт в дальнейшем рост мышечной массы. Штангисты делают 1-2 повторения с максимальными весами для приобретения силы- это их цель, для атлетов эта сила, как трамплин в наращивании мышц и массы тела.
Что является результатом выполнения силовых упражнений с большим отягощением?