Ваши руки и ноги холодные даже в теплую погоду? Это не просто особенность организма. Возможны заболевания внутренних органов и другие проблемы.
Женщины хуже мужчин переносят холод. Иногда подобная чувствительность организма становится патологической. Это означает, что вам нужен свитер даже летом, и вы не можете долго находится на улице при минусовой температуре - вас начинает бить дрожь. Вот в чем может быть причина, по мнению специалистов.
Анемия.
Чаще всего у людей с повышенной чувствительностью к холоду наблюдается железодефицитная анемия. В крови недостаточно гемоглобина или железа, а потому эритроциты не способны выполнять свои функции в полной мере: они медленнее переносят кислород к тканям и органам.
Помимо постоянного ощущения холода анемия сопровождается следующими симптомами: сонливость, упадок сил, сложности с концентрацией внимания, проблемы с памятью. Следует сдать анализ крови на уровень гемоглобина и концентрацию железа.
И соблюдать рекомендации врача.
Атеросклероз.
Из - за сужения просвета кровеносных сосудов при атеросклерозе замедляется кровоснабжение тканей и органов. Когда болезнь затрагивает периферические сосуды, нарушается кровоток в конечностях - поэтому у человека постоянно холодные ступни и ладони.
На атеросклероз указывают спазмы в конечностях, изменение цвета кожи ( она становится бледной), онемение некоторых частей тела, медленно заживающие раны и порезы. При наличии этих симптомов не стоит откладывать визит к врачу.
Низкий индекс массы тела.
Чаще других мерзнут люди с низким индексом массы тела. Это не заболевание, а особенность организма. Чтобы рассчитать ИМТ, свой вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Предположим, ваш вес составляет 60 кг, а рост 1,64. Значит, ИМТ равен 22,3. Если этот показатель опускается ниже 18,5, то у вас есть повод пересмотреть свое питание, добавив в него полезные жиры.
После коррекции массы тела вы заметите, что стали мерзнуть реже. Менять рацион желательно вместе с диетологом.
Гипотериоз.
Заболевание развивается из - за недостатка гормонов щитовидной железы в организме. В результате пациент постоянно мерзнет, страдает от перепадов настроения и хронической усталости. Может наблюдаться резкий набор веса. Среди тревожных симптомов также сухость кожи, нарушение менструального цикла, отеки, замедленное сердцебиение.
Обратитесь к эндокринологу, чтобы исключить гипотериоз. Врач порекомендует сдать анализ на уровень гормонов ТТГ и Т4, назначит диету.
Болезнь Рейно.
Редкое нарушение кровообращения связано со стрессом. У женщин встречается в 5 раз чаще, чем у мужчин. когда человек нервничает, сосуды в ладонях и стопах сужаются. Конечности могут посинеть, иначе болеть. Как только причина стресса будет устранена, конечности вернутся в нормальное состояние.
Синдром Рейно не лечится. Специалист предложит вам освоить техники релаксации для борьбы со стрессом. Иногда данный синдром развивается на фоне ревматоидного артрита. В таком случае следует обратиться к ревматологу.
Дефицит витаминов?
Иногда постоянное ощущение холода связано с дефицитом витамина В12. Чаще всего с такой проблемой сталкиваются вегетарианцы из - за отказа от животной пищи.
Обратите внимание на свое самочувствие. Опасные сигналы - не только ощущение холода, но и потеря аппетита, диарея, одышка, покалывание в кончиках пальцев, онемение конечностей.
Недостаток витамина можно восполнить, начав принимать витаминный комплекс. Кроме того, добавьте в рацион куриное филе, рыбу, яйца, молоко. Если вы вегетарианец, то ваш выбор - морская капуста и соевые продукты.
Нарушение сна.
За терморегулирование организма отвечает гипоталамус. Когда сон прерывистый или краткий, функции гипоталамуса ухудшается. вот почему вы мерзнете сильнее, чем обычно, если отдохнули 5 часов, вместо привычных 7 - 8.
Важно наладить режим сна и обеспечить себе полноценный отдых. Сомнологи рекомендуют засыпать в проветренном затемненном помещении. Желательно в одно и тоже время, в том числе в выходные. Улучшить сон помогут медитативные практики, непродолжительная физическая нагрузка перед сном, ароматерапия.
Женщины хуже мужчин переносят холод. Иногда подобная чувствительность организма становится патологической. Это означает, что вам нужен свитер даже летом, и вы не можете долго находится на улице при минусовой температуре - вас начинает бить дрожь. Вот в чем может быть причина, по мнению специалистов.
Анемия.
Чаще всего у людей с повышенной чувствительностью к холоду наблюдается железодефицитная анемия. В крови недостаточно гемоглобина или железа, а потому эритроциты не способны выполнять свои функции в полной мере: они медленнее переносят кислород к тканям и органам.Помимо постоянного ощущения холода анемия сопровождается следующими симптомами: сонливость, упадок сил, сложности с концентрацией внимания, проблемы с памятью. Следует сдать анализ крови на уровень гемоглобина и концентрацию железа.
И соблюдать рекомендации врача.
Атеросклероз.
Из - за сужения просвета кровеносных сосудов при атеросклерозе замедляется кровоснабжение тканей и органов. Когда болезнь затрагивает периферические сосуды, нарушается кровоток в конечностях - поэтому у человека постоянно холодные ступни и ладони.На атеросклероз указывают спазмы в конечностях, изменение цвета кожи ( она становится бледной), онемение некоторых частей тела, медленно заживающие раны и порезы. При наличии этих симптомов не стоит откладывать визит к врачу.
Низкий индекс массы тела.
Чаще других мерзнут люди с низким индексом массы тела. Это не заболевание, а особенность организма. Чтобы рассчитать ИМТ, свой вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Предположим, ваш вес составляет 60 кг, а рост 1,64. Значит, ИМТ равен 22,3. Если этот показатель опускается ниже 18,5, то у вас есть повод пересмотреть свое питание, добавив в него полезные жиры.После коррекции массы тела вы заметите, что стали мерзнуть реже. Менять рацион желательно вместе с диетологом.
Гипотериоз.
Заболевание развивается из - за недостатка гормонов щитовидной железы в организме. В результате пациент постоянно мерзнет, страдает от перепадов настроения и хронической усталости. Может наблюдаться резкий набор веса. Среди тревожных симптомов также сухость кожи, нарушение менструального цикла, отеки, замедленное сердцебиение.Обратитесь к эндокринологу, чтобы исключить гипотериоз. Врач порекомендует сдать анализ на уровень гормонов ТТГ и Т4, назначит диету.
Болезнь Рейно.
Редкое нарушение кровообращения связано со стрессом. У женщин встречается в 5 раз чаще, чем у мужчин. когда человек нервничает, сосуды в ладонях и стопах сужаются. Конечности могут посинеть, иначе болеть. Как только причина стресса будет устранена, конечности вернутся в нормальное состояние.Синдром Рейно не лечится. Специалист предложит вам освоить техники релаксации для борьбы со стрессом. Иногда данный синдром развивается на фоне ревматоидного артрита. В таком случае следует обратиться к ревматологу.
Дефицит витаминов?
Иногда постоянное ощущение холода связано с дефицитом витамина В12. Чаще всего с такой проблемой сталкиваются вегетарианцы из - за отказа от животной пищи.Обратите внимание на свое самочувствие. Опасные сигналы - не только ощущение холода, но и потеря аппетита, диарея, одышка, покалывание в кончиках пальцев, онемение конечностей.
Недостаток витамина можно восполнить, начав принимать витаминный комплекс. Кроме того, добавьте в рацион куриное филе, рыбу, яйца, молоко. Если вы вегетарианец, то ваш выбор - морская капуста и соевые продукты.
Нарушение сна.
За терморегулирование организма отвечает гипоталамус. Когда сон прерывистый или краткий, функции гипоталамуса ухудшается. вот почему вы мерзнете сильнее, чем обычно, если отдохнули 5 часов, вместо привычных 7 - 8.Важно наладить режим сна и обеспечить себе полноценный отдых. Сомнологи рекомендуют засыпать в проветренном затемненном помещении. Желательно в одно и тоже время, в том числе в выходные. Улучшить сон помогут медитативные практики, непродолжительная физическая нагрузка перед сном, ароматерапия.