Как сохранить нормальный вес во время беременности?
Каждая женщина хочет выносить и родить здорового малыша, а также сохранить хорошую фигуру. Бывает, что женщины поправляются во время беременности, иногда это происходит потому что, они сами считают, что нужно больше есть. Но чрезмерное употребление пищи не только может испортить внешность и фигуру, но и нарушить процессы пищеварения и обмена веществ. Плод в каждый период своего развития нуждается в веществах определенного состава. Но при повышенном употреблении пищи нарушается баланс. В кровь поступает повышенное количество некоторых веществ и это приводит к ослаблению некоторых звеньев пищевой цепи. При повышенной калорийности пищи у плода усиленно образуется жировая ткань.
Не нужно позволять себе дополнительные килограммы
Нужно есть в меру, часто, но понемногу, маленькими порциями, пять - шесть раз в день. Некоторые женщины могут очень быстро набирать вес, так как едят много сладкого, потому что им этого очень хочется. Но нужно воздерживаться от этого. Постарайтесь соблюдать диету беременных, и вы расстанетесь с лишним весом.
Пытаться сбросить вес в период беременности
Не такое уж и безобидное занятие. Это может оказаться небезопасным. Нужно следить за своим питанием, если вы набрали вес, то врач поможет скорректировать диету. Вес беременная женщина может набирать еще потому, что у нее скрытые отеки. Жидкости тоже много употреблять не стоит, не более двух литров в день, и это с супами, первыми блюдами.
Беременной женщине нужно в день примерно около 2200-2500 калорий, в зависимости от образа жизни. Есть за троих не стоит. Для того чтобы не набрать избыточный вес в период беременности, нужно просто правильно питаться. Ваше питание должно быть сбалансированным, содержащим витамины, минеральные вещества, овощи, фрукты. Также это все в последствии скажется на грудном вскармливании вашего ребенка. Врач может назначить вам разгрузочные дни.
Но они нужны не для того, чтобы сбросить вес, а чтобы не набрать еще больше. Они могут быть различными:
-из яблок. За день можно съесть около полутора килограмм яблок, но не кислых.
-из винограда. То же самое, около килограмма. Для ребенка очень полезно, для его сердца, да и для мамы тоже.
-шестьсот грамм творога и литр кефира на день. Хорошо выводит излишнюю жидкость из организма.
-гречневая диета (без соли, но масло немного можно растительного). Без назначения врача самостоятельно такие дни проводить нежелательно.
Не стоит относиться к беременности как к болезни
Наслаждайтесь своим состоянием, ловите приятные моменты. Ешьте все, но не злоупотребляйте любыми вредными продуктами. Проводите счастливое и радостное время в ожидании вашего малыша, ведь это время так прекрасно!
Не нужно позволять себе дополнительные килограммы
Нужно есть в меру, часто, но понемногу, маленькими порциями, пять - шесть раз в день. Некоторые женщины могут очень быстро набирать вес, так как едят много сладкого, потому что им этого очень хочется. Но нужно воздерживаться от этого. Постарайтесь соблюдать диету беременных, и вы расстанетесь с лишним весом.Пытаться сбросить вес в период беременности
Не такое уж и безобидное занятие. Это может оказаться небезопасным. Нужно следить за своим питанием, если вы набрали вес, то врач поможет скорректировать диету. Вес беременная женщина может набирать еще потому, что у нее скрытые отеки. Жидкости тоже много употреблять не стоит, не более двух литров в день, и это с супами, первыми блюдами.Беременной женщине нужно в день примерно около 2200-2500 калорий, в зависимости от образа жизни. Есть за троих не стоит. Для того чтобы не набрать избыточный вес в период беременности, нужно просто правильно питаться. Ваше питание должно быть сбалансированным, содержащим витамины, минеральные вещества, овощи, фрукты. Также это все в последствии скажется на грудном вскармливании вашего ребенка. Врач может назначить вам разгрузочные дни.
Но они нужны не для того, чтобы сбросить вес, а чтобы не набрать еще больше.
Они могут быть различными:
-из яблок. За день можно съесть около полутора килограмм яблок, но не кислых.
-из винограда. То же самое, около килограмма. Для ребенка очень полезно, для его сердца, да и для мамы тоже.
-шестьсот грамм творога и литр кефира на день. Хорошо выводит излишнюю жидкость из организма.
-гречневая диета (без соли, но масло немного можно растительного). Без назначения врача самостоятельно такие дни проводить нежелательно.
Не стоит относиться к беременности как к болезни
Наслаждайтесь своим состоянием, ловите приятные моменты. Ешьте все, но не злоупотребляйте любыми вредными продуктами. Проводите счастливое и радостное время в ожидании вашего малыша, ведь это время так прекрасно!