Статья на тему Жара в мегаполисе. Как пережить зной в ква...

Когда лето выдается жаркое на морском курорте – это проблемой не является, ведь всегда можно окунуться в море. Но, когда жара в городе, да еще, в густонаселенном, тогда возникает реальный дискомфорт, который может навредить здоровью. Ниже несколько советов, которые хоть немного облегчат летний зной и помогут сберечь здоровье.

В квартире без кондиционера:

– пользуйтесь вентилятором, а, если он недостаточно охлаждает, поставьте рядом с ним миску со льдом и ветерок будет более прохладным.
– закройте шторы, ведь так горячий воздух будет меньше проникать в комнату.
– можно повесить на окно влажную простыню – именно так спасаются от жары в самых жарких точках планеты.
– пусть в вашем холодильнике всегда будет пульверизатор с холодной воды, которым можно опрыскивать себя и все вокруг.
– обычные лампы можно заменить на люминесцентные, они не только более экономные, но и производят значительно меньше тепла.
– при возможности выключайте компьютер, он тоже создает некое тепло.
– ходите босиком.
– периодически принимайте теплый душ (не холодный). Именно теплая вода охлаждает наш кровоток, по мнению ученых. А от холодного потом быстро снова станет жарко.
– пейте много воды.
– ешьте легкую пищу, включая овощи, фрукты, ягоды.
– съедайте в меру что-то острое – это проверенный способ южан.
– алкоголь, никотин, кофеин – это то, что очень тяжело для организма в жару.
– самогипноз, медитация, аутогенная тренировка – все это будет содействовать отвлечению от термометра, паники, и поможет восстановить равновесие.
Всем отличного здоровья, позитивного настроение даже самым знойным летом, благодаря этим простым рекомендациям!