Восстановление после развода. 5 шагов к вашим следующим долгосрочным отношениям
Хотели бы вы получить ответы на эти вопросы, возвращаясь к поиску новых отношений:
Помогает ли этот человек мне пережить мои последние отношения, которые закончились не очень хорошо?
Нравится ли мне проводить время с этим человеком?
Может ли этот человек предоставить мне то, что мне нужно в отношениях? Этот человек подходит мне?
Можем ли мы с этим человеком наладить наши отношения?
Помогаем ли мы как пара друг другу расти и развиваться (то есть меняться) с течением времени?
Звучит достаточно безобидно, не так ли? Кто бы не хотел узнать это о новом партнере? Вы бы поверили, что нарушение порядка, в котором вы отвечаете на эти вопросы, может подорвать любую надежду на здоровые, долгосрочные отношения?
Вот почему:
Последовательность имеет значение!
Чтобы ваши следующие отношения были успешными в долгосрочной перспективе, они должны пройти через несколько отдельных, последовательных и идентифицируемых отношений.
Пятью основными отношениями являются:
Переходные отношения.
Отношения для отдыха.
Отношения, предшествующие отношениям.
Отношения, связанные отношениями.
Супружеские отношения.
Каждое из пяти базовых отношений можно рассматривать как отдельное отношение, имеющее уникальную цель и конкретный основополагающий вопрос, определяющий каждый этап, ответ на который определит, перейдут ли отношения на следующий этап развития или нет.
1. Переходные отношения: «выбросил ли я из головы своего бывшего?»
Это отношения, в которые вы вступаете либо до того, как ваши отношения закончатся разводом, либо вскоре после этого. Его цель состоит в том, чтобы облегчить отделение от вашего предыдущего партнера и повторную проверку опыта.
Главный вопрос, мотивирующий эти отношения, звучит так: «Может ли он/она помочь мне забыть моего бывшего?»
Вы чувствуете уверенность и надежду впервые за долгое время. Однако хорошие чувства могут привести к этой очень распространенной ловушке: вы так взволнованы, найдя кого-то, кто может дать вам то, чего ваш бывший не мог или не хотел, что вы делаете вывод: «Наконец-то я наконец нашел свою вторую половинку!» Нет, вы этого не сделали. Вы только поняли, что можете надеяться на то, что жизнь без вашего бывшего может быть приятной.
Некоторые люди, возможно, уже разобщены без какого-либо эмоционального багажа, связанного с их бывшим. Они могут перейти непосредственно к рекреационной фазе. Однако другие будут использовать переходные отношения, чтобы облегчить разрыв.
2. Рекреационные отношения: «Парит ли мое сердце, когда мы вместе?»
Вторая основа отношений, которую мы должны освоить – это отношения для отдыха.
Цель рекреационных отношений – получить удовольствие и восстановить чувство уверенности, которое почти всегда теряется в процессе развода. Цель состоит в том, чтобы повеселиться, снова почувствовать себя хорошо и восстановить уверенность в своих навыках общения и знакомства.
Основное внимание уделяется вам как личности, и главный вопрос, мотивирующий эти отношения, звучит так: «Получаю ли я удовольствие, когда я с ним/ней? С ним/ней весело быть?»
Самая распространенная ловушка на этом этапе заключается в том, что вы думаете: «Если мне хорошо, это должна быть настоящая любовь!». Нет, это не так. Это всего лишь гормоны и химия. Вы встретили только того, с кем вам нравится проводить время.
В результате вы поймаете себя на том, что думаете о будущем со своим новым другом и даже разговариваете со своим другом о своем совместном будущем. Но вы не знаете, будет ли вм также хорошо через несколько месяцев или лет.
Во время рекреационной фазы отношений хорошим правилом, которому следует следовать, является правило 6-1/6-4. Это означает, что в течение первых 6 месяцев ограничивайте свои планы, мышление и темы для разговоров с вашим партнером событиями на 1 неделю вперед. А в течении последующих 6 месяцев не планируйте ваше будущее дальше, чем на 4 недели.
То есть в течение первых 6 месяцев смотрите в будущее не дальше, чем на следующей неделе. И в течение следующих шести месяцев заглядывайте в будущее не дальше, чем на один месяц. У вас есть достаточно времени, чтобы все сделать правильно. Так, вы по-настоящему узнаете друг друга.
3. Заранее преданные отношения: «Моя голова должна быть на месте»
Третьи основополагающие отношения, которые мы должны освоить – это отношения, основанные на преданности.
Это важно просто потому, что большинство людей не осознают его существования или думают, что это нарушает культурное изречение «Следуй своему сердцу». Вы просто узнаете, настоящая ли это любовь.
В этих отношениях вы берете на себя серьезную интеллектуальную работу по определению того, могут ли быть выполнены ваши основные требования для долгосрочных отношений. Этот этап отношений жизненно важен для долгосрочного успеха и может длиться несколько месяцев.
Цель заранее преданных отношений состоит в том, чтобы определить, подходит ли вам партнер для долгосрочных отношений или только для веселья.
Посмотрите, уделяет ли ваш партнер вам внимание как личности? Если не будут выполнены все ваши требования, ваше удовлетворение отношениями будет обречено.
4. Преданные отношения: «объединившись, можем ли мы сохранить эти отношения?»
Четвертая основа отношений, которую мы должны освоить – это преданные отношения.
На данном этапе ваших отношений оба партнера считают, что их основные требования могут быть удовлетворены. Цель этого этапа – выяснить, как они могут наладить отношения, несмотря на различия и конфликты, которые существуют во всех отношениях.
Это первый раз, когда пара, работающая вместе, получает ответственность за развитие отношений. До сих пор проблема заключалась в том, чтобы люди выполняли работу отдельно и отдельно от своего партнера
5. Супружеские отношения: «можем ли мы помочь друг другу измениться и развиваться?»
Пятая и последняя основа отношений, которую мы должны освоить – это супружеские отношения.
Теперь, когда отношения созрели настолько, что стали публичными и официальными, внимание переключается на то, чтобы позволить и поощрять каждого партнера расти, развиваться и меняться. Люди меняются, независимо от того, ожидаете ли вы этого или хотите ли вы этого. Требовать, чтобы ваш партнер оставался таким же, каким был при вашей встрече – это гарантированный способ вызвать негодование, и вы можете быть уверены, что в вашем будущем будут разорваны отношения.
Цель этого этапа – сохранить отношения живыми, поощряя рост и развитие.
- Помогает ли этот человек мне пережить мои последние отношения, которые закончились не очень хорошо?
- Нравится ли мне проводить время с этим человеком?
- Может ли этот человек предоставить мне то, что мне нужно в отношениях? Этот человек подходит мне?
- Можем ли мы с этим человеком наладить наши отношения?
- Помогаем ли мы как пара друг другу расти и развиваться (то есть меняться) с течением времени?
Звучит достаточно безобидно, не так ли? Кто бы не хотел узнать это о новом партнере? Вы бы поверили, что нарушение порядка, в котором вы отвечаете на эти вопросы, может подорвать любую надежду на здоровые, долгосрочные отношения?Вот почему:
Последовательность имеет значение!
Чтобы ваши следующие отношения были успешными в долгосрочной перспективе, они должны пройти через несколько отдельных, последовательных и идентифицируемых отношений.Пятью основными отношениями являются:
- Переходные отношения.
- Отношения для отдыха.
- Отношения, предшествующие отношениям.
- Отношения, связанные отношениями.
- Супружеские отношения.
Каждое из пяти базовых отношений можно рассматривать как отдельное отношение, имеющее уникальную цель и конкретный основополагающий вопрос, определяющий каждый этап, ответ на который определит, перейдут ли отношения на следующий этап развития или нет.1. Переходные отношения: «выбросил ли я из головы своего бывшего?»
Это отношения, в которые вы вступаете либо до того, как ваши отношения закончатся разводом, либо вскоре после этого. Его цель состоит в том, чтобы облегчить отделение от вашего предыдущего партнера и повторную проверку опыта.
Главный вопрос, мотивирующий эти отношения, звучит так: «Может ли он/она помочь мне забыть моего бывшего?»
Вы чувствуете уверенность и надежду впервые за долгое время. Однако хорошие чувства могут привести к этой очень распространенной ловушке: вы так взволнованы, найдя кого-то, кто может дать вам то, чего ваш бывший не мог или не хотел, что вы делаете вывод: «Наконец-то я наконец нашел свою вторую половинку!» Нет, вы этого не сделали. Вы только поняли, что можете надеяться на то, что жизнь без вашего бывшего может быть приятной.
Некоторые люди, возможно, уже разобщены без какого-либо эмоционального багажа, связанного с их бывшим. Они могут перейти непосредственно к рекреационной фазе. Однако другие будут использовать переходные отношения, чтобы облегчить разрыв.
2. Рекреационные отношения: «Парит ли мое сердце, когда мы вместе?»
Вторая основа отношений, которую мы должны освоить – это отношения для отдыха.
Цель рекреационных отношений – получить удовольствие и восстановить чувство уверенности, которое почти всегда теряется в процессе развода. Цель состоит в том, чтобы повеселиться, снова почувствовать себя хорошо и восстановить уверенность в своих навыках общения и знакомства.
Основное внимание уделяется вам как личности, и главный вопрос, мотивирующий эти отношения, звучит так: «Получаю ли я удовольствие, когда я с ним/ней? С ним/ней весело быть?»
Самая распространенная ловушка на этом этапе заключается в том, что вы думаете: «Если мне хорошо, это должна быть настоящая любовь!». Нет, это не так. Это всего лишь гормоны и химия. Вы встретили только того, с кем вам нравится проводить время.
В результате вы поймаете себя на том, что думаете о будущем со своим новым другом и даже разговариваете со своим другом о своем совместном будущем. Но вы не знаете, будет ли вм также хорошо через несколько месяцев или лет.
Во время рекреационной фазы отношений хорошим правилом, которому следует следовать, является правило 6-1/6-4. Это означает, что в течение первых 6 месяцев ограничивайте свои планы, мышление и темы для разговоров с вашим партнером событиями на 1 неделю вперед. А в течении последующих 6 месяцев не планируйте ваше будущее дальше, чем на 4 недели.
То есть в течение первых 6 месяцев смотрите в будущее не дальше, чем на следующей неделе. И в течение следующих шести месяцев заглядывайте в будущее не дальше, чем на один месяц. У вас есть достаточно времени, чтобы все сделать правильно. Так, вы по-настоящему узнаете друг друга.
3. Заранее преданные отношения: «Моя голова должна быть на месте»
Третьи основополагающие отношения, которые мы должны освоить – это отношения, основанные на преданности.
Это важно просто потому, что большинство людей не осознают его существования или думают, что это нарушает культурное изречение «Следуй своему сердцу». Вы просто узнаете, настоящая ли это любовь.
В этих отношениях вы берете на себя серьезную интеллектуальную работу по определению того, могут ли быть выполнены ваши основные требования для долгосрочных отношений. Этот этап отношений жизненно важен для долгосрочного успеха и может длиться несколько месяцев.
Цель заранее преданных отношений состоит в том, чтобы определить, подходит ли вам партнер для долгосрочных отношений или только для веселья.
Посмотрите, уделяет ли ваш партнер вам внимание как личности? Если не будут выполнены все ваши требования, ваше удовлетворение отношениями будет обречено.
4. Преданные отношения: «объединившись, можем ли мы сохранить эти отношения?»
Четвертая основа отношений, которую мы должны освоить – это преданные отношения.
На данном этапе ваших отношений оба партнера считают, что их основные требования могут быть удовлетворены. Цель этого этапа – выяснить, как они могут наладить отношения, несмотря на различия и конфликты, которые существуют во всех отношениях.
Это первый раз, когда пара, работающая вместе, получает ответственность за развитие отношений. До сих пор проблема заключалась в том, чтобы люди выполняли работу отдельно и отдельно от своего партнера
5. Супружеские отношения: «можем ли мы помочь друг другу измениться и развиваться?»
Пятая и последняя основа отношений, которую мы должны освоить – это супружеские отношения.
Теперь, когда отношения созрели настолько, что стали публичными и официальными, внимание переключается на то, чтобы позволить и поощрять каждого партнера расти, развиваться и меняться. Люди меняются, независимо от того, ожидаете ли вы этого или хотите ли вы этого. Требовать, чтобы ваш партнер оставался таким же, каким был при вашей встрече – это гарантированный способ вызвать негодование, и вы можете быть уверены, что в вашем будущем будут разорваны отношения.
Цель этого этапа – сохранить отношения живыми, поощряя рост и развитие.