Снижение риска рака: что говорит современная наука
Исследования показывают, как здоровый образ жизни и регулярные обследования могут значительно уменьшить вероятность развития онкологических заболеваний
В тихом кабинете онколога Мемориального онкологического центра Слоан-Кеттеринг в Нью-Йорке 28-летняя Эмили Джонсон услышала слова, которые навсегда изменили ее жизнь: "У вас рак молочной железы на ранней стадии". Шок от диагноза быстро сменился решимостью бороться. "Я не могла поверить, что это происходит со мной. Я была молода, вела активный образ жизни, и в моей семье не было случаев рака", - вспоминает Эмили.
История Эмили - одна из миллионов, ежегодно разворачивающихся по всему миру. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в 2020 году было зарегистрировано около 19,3 миллиона новых случаев рака. Это заболевание остается одной из ведущих причин смерти во всем мире, унося ежегодно жизни миллионов людей.
Однако за последние десятилетия наше понимание рака значительно углубилось. Ученые и врачи теперь знают, что рак - это сложное заболевание, возникающее в результате взаимодействия множества факторов, включая генетику, образ жизни и окружающую среду. Но самое главное - мы знаем, что многие виды рака можно предотвратить.
Генетика vs. образ жизни: сложное взаимодействие
Д-р Отис Брэули, онколог и профессор Университета Джонса Хопкинса, объясняет: "Рак - это не просто генетическое заболевание и не просто результат образа жизни. Это сложное взаимодействие между нашими генами, образом жизни и окружающей средой".
Исследования показывают, что хотя некоторые люди генетически предрасположены к определенным видам рака, большинство случаев связано с факторами образа жизни и окружающей среды. По оценкам Американского общества рака, около 42% случаев рака можно предотвратить путем изменения образа жизни.
Ключевые факторы риска, поддающиеся изменению
1. Курение: Ответственно примерно за 30% всех смертей от рака в США.
2. Избыточный вес и ожирение: Связаны с повышенным риском как минимум 13 видов рака.
3. Недостаточная физическая активность: Увеличивает риск нескольких видов рака, включая рак толстой кишки и молочной железы.
4. Нездоровое питание: Диета с высоким содержанием обработанных продуктов и красного мяса связана с повышенным риском некоторых видов рака.
5. Чрезмерное употребление алкоголя: Даже умеренное потребление увеличивает риск нескольких видов рака.
6. Воздействие ультрафиолетового излучения: Основная причина рака кожи.
Научно обоснованные стратегии профилактики
Д-р Карен Кнудсен, CEO Американского общества рака, подчеркивает: "Профилактика рака - это не просто отказ от вредных привычек. Это активный процесс создания здоровой среды для нашего организма".
1. Сбалансированное питание: Диета, богатая фруктами, овощами, цельными зернами и бобовыми, может снизить риск многих видов рака. Исследование, опубликованное в JAMA Oncology в 2020 году, показало, что люди, следующие средиземноморской диете, имеют на 14% меньший риск смерти от рака.
2. Регулярная физическая активность: Американское общество рака рекомендует взрослым не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной активности в неделю. Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Oncology, показало, что регулярные физические упражнения могут снизить риск 13 видов рака.
3. Поддержание здорового веса: Избыточный вес и ожирение связаны с повышенным риском многих видов рака. Снижение веса даже на 5-10% может значительно уменьшить этот риск.
4. Защита от солнца: Регулярное использование солнцезащитного крема с SPF 30 или выше, ношение защитной одежды и ограничение пребывания на солнце в пиковые часы могут значительно снизить риск рака кожи.
5. Ограничение алкоголя: Американское общество рака рекомендует ограничить потребление алкоголя до не более одного напитка в день для женщин и двух для мужчин.
6. Отказ от курения: Это самый эффективный способ снизить риск многих видов рака. Даже если вы курили долгое время, отказ от этой привычки все равно принесет значительную пользу для здоровья.
Роль регулярных обследований
Д-р Лиза Ричардсон, эпидемиолог из Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), отмечает: "Ранняя диагностика может быть разницей между жизнью и смертью при многих видах рака".
Регулярные скрининговые обследования могут обнаружить рак на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно.
Например:
- Маммография для выявления рака молочной железы
- Колоноскопия для выявления колоректального рака
- Пап-тест для выявления рака шейки матки
- Низкодозная компьютерная томография для выявления рака легких у людей с высоким риском
Важно консультироваться с врачом о подходящем графике скрининга, учитывая индивидуальные факторы риска.
Истории успеха: победа над раком
Вернемся к истории Эмили Джонсон. Благодаря ранней диагностике и комплексному лечению, включавшему хирургическое вмешательство и лучевую терапию, она смогла победить рак.
Исследования показывают, как здоровый образ жизни и регулярные обследования могут значительно уменьшить вероятность развития онкологических заболеваний
В тихом кабинете онколога Мемориального онкологического центра Слоан-Кеттеринг в Нью-Йорке 28-летняя Эмили Джонсон услышала слова, которые навсегда изменили ее жизнь: "У вас рак молочной железы на ранней стадии". Шок от диагноза быстро сменился решимостью бороться. "Я не могла поверить, что это происходит со мной. Я была молода, вела активный образ жизни, и в моей семье не было случаев рака", - вспоминает Эмили.История Эмили - одна из миллионов, ежегодно разворачивающихся по всему миру. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в 2020 году было зарегистрировано около 19,3 миллиона новых случаев рака. Это заболевание остается одной из ведущих причин смерти во всем мире, унося ежегодно жизни миллионов людей.
Однако за последние десятилетия наше понимание рака значительно углубилось. Ученые и врачи теперь знают, что рак - это сложное заболевание, возникающее в результате взаимодействия множества факторов, включая генетику, образ жизни и окружающую среду. Но самое главное - мы знаем, что многие виды рака можно предотвратить.
Генетика vs. образ жизни: сложное взаимодействие
Д-р Отис Брэули, онколог и профессор Университета Джонса Хопкинса, объясняет: "Рак - это не просто генетическое заболевание и не просто результат образа жизни. Это сложное взаимодействие между нашими генами, образом жизни и окружающей средой".Исследования показывают, что хотя некоторые люди генетически предрасположены к определенным видам рака, большинство случаев связано с факторами образа жизни и окружающей среды. По оценкам Американского общества рака, около 42% случаев рака можно предотвратить путем изменения образа жизни.
Ключевые факторы риска, поддающиеся изменению
1. Курение: Ответственно примерно за 30% всех смертей от рака в США.2. Избыточный вес и ожирение: Связаны с повышенным риском как минимум 13 видов рака.
3. Недостаточная физическая активность: Увеличивает риск нескольких видов рака, включая рак толстой кишки и молочной железы.
4. Нездоровое питание: Диета с высоким содержанием обработанных продуктов и красного мяса связана с повышенным риском некоторых видов рака.
5. Чрезмерное употребление алкоголя: Даже умеренное потребление увеличивает риск нескольких видов рака.
6. Воздействие ультрафиолетового излучения: Основная причина рака кожи.
Научно обоснованные стратегии профилактики
Д-р Карен Кнудсен, CEO Американского общества рака, подчеркивает: "Профилактика рака - это не просто отказ от вредных привычек. Это активный процесс создания здоровой среды для нашего организма".1. Сбалансированное питание: Диета, богатая фруктами, овощами, цельными зернами и бобовыми, может снизить риск многих видов рака. Исследование, опубликованное в JAMA Oncology в 2020 году, показало, что люди, следующие средиземноморской диете, имеют на 14% меньший риск смерти от рака.
2. Регулярная физическая активность: Американское общество рака рекомендует взрослым не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной активности в неделю. Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Oncology, показало, что регулярные физические упражнения могут снизить риск 13 видов рака.
3. Поддержание здорового веса: Избыточный вес и ожирение связаны с повышенным риском многих видов рака. Снижение веса даже на 5-10% может значительно уменьшить этот риск.
4. Защита от солнца: Регулярное использование солнцезащитного крема с SPF 30 или выше, ношение защитной одежды и ограничение пребывания на солнце в пиковые часы могут значительно снизить риск рака кожи.
5. Ограничение алкоголя: Американское общество рака рекомендует ограничить потребление алкоголя до не более одного напитка в день для женщин и двух для мужчин.
6. Отказ от курения: Это самый эффективный способ снизить риск многих видов рака. Даже если вы курили долгое время, отказ от этой привычки все равно принесет значительную пользу для здоровья.
Роль регулярных обследований
Д-р Лиза Ричардсон, эпидемиолог из Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), отмечает: "Ранняя диагностика может быть разницей между жизнью и смертью при многих видах рака".Регулярные скрининговые обследования могут обнаружить рак на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно.
Например:
- Маммография для выявления рака молочной железы
- Колоноскопия для выявления колоректального рака
- Пап-тест для выявления рака шейки матки
- Низкодозная компьютерная томография для выявления рака легких у людей с высоким риском
Важно консультироваться с врачом о подходящем графике скрининга, учитывая индивидуальные факторы риска.
Истории успеха: победа над раком
Вернемся к истории Эмили Джонсон. Благодаря ранней диагностике и комплексному лечению, включавшему хирургическое вмешательство и лучевую терапию, она смогла победить рак.