Сегодня мы поговорим о способе, который не только способен значительно повысить уровень тестостерона, но и заметно улучшить в целом качество жизни.
Именно тестостерон отвечает за мужественность мужчин. Чем выше уровень гормона, тем более мужественными становятся представители сильного пола. Существуют вещи, способные держать гормональный фон в норме. Изменив некоторые привычки, ты не только забудешь о проблеме снижения либидо, но и избавишься от лишних килограммов, депрессии, выпадения волос.
Путь воина
1. Полноценный сон. Хроническое недосыпание приводит к незначительному синтезу тестостерона. Если ты спишь менее 5 часов в сутки, уровень гормона снижается на 20%. Для полноценного производства тестостерона необходимо выделять на сон не менее 7 часов в сутки.
2. Научись управлять эмоциями. Реакция на стресс во многом зависит от наших умений сдерживать агрессию, особенностей характера, уровня экстраверсии. Оказывается, тестостерон возрастает у тех, кто умеет сдерживать себя. Однако это относится только к кратковременным переживаниям. Долговременные психологические стрессы снижают уровень гормона. Избавиться от всех стрессовых факторов невозможно. Остается одно – перестроить свою жизнь так, чтобы свести дискомфорт к минимуму.
Используй проверенные техники управления эмоциями: прогулки, дыхательные упражнения, медитацию. И помни, тестостерон не любит нытиков. Если малейшие жизненные трудности выбивают тебя из седла, ты не воин, а тряпка. Победитель всегда настроен на позитив и не привязан к результатам. Мужчины-воины делают все, чтобы достигнуть поставленных целей. Если результаты не достигаются – они либо двигаются дальше по направлению к реализации этих задач, либо выносят уроки. Ответственное отношение к реальности снижает уровень стрессовых гормонов.
3. Воздержись неделю от секса. Мужской гормон напрямую связан с сексуальными желаниями. Но частый секс не влияет на его уровень. Доказано, что кратковременное воздержание способствует резкому поднятию тестостерона (на 140 %).
4.Разнообразь меню. Налегай на имбирь, гранаты, растительное молоко, жирную рыбу, гречку, темный шоколад, авокадо, фасоль, орехи. Именно такие продукты повышают мужскую фертильность. И да, не забудь об устрицах. Помнишь «подвиги» Казановы?
И главное – побеждай. Тестостерон – это гормон победителя. Подойдя к постановке задачи с большой ответственностью, совершая мужские поступки, можно быстро стать мужчиной-воином. После того как мальчики становятся мужчинами, проблема низкого тестостерона тут же исчезает.
Именно тестостерон отвечает за мужественность мужчин. Чем выше уровень гормона, тем более мужественными становятся представители сильного пола. Существуют вещи, способные держать гормональный фон в норме. Изменив некоторые привычки, ты не только забудешь о проблеме снижения либидо, но и избавишься от лишних килограммов, депрессии, выпадения волос.
Путь воина
1. Полноценный сон. Хроническое недосыпание приводит к незначительному синтезу тестостерона. Если ты спишь менее 5 часов в сутки, уровень гормона снижается на 20%. Для полноценного производства тестостерона необходимо выделять на сон не менее 7 часов в сутки.2. Научись управлять эмоциями. Реакция на стресс во многом зависит от наших умений сдерживать агрессию, особенностей характера, уровня экстраверсии. Оказывается, тестостерон возрастает у тех, кто умеет сдерживать себя. Однако это относится только к кратковременным переживаниям. Долговременные психологические стрессы снижают уровень гормона. Избавиться от всех стрессовых факторов невозможно. Остается одно – перестроить свою жизнь так, чтобы свести дискомфорт к минимуму.
Используй проверенные техники управления эмоциями: прогулки, дыхательные упражнения, медитацию. И помни, тестостерон не любит нытиков. Если малейшие жизненные трудности выбивают тебя из седла, ты не воин, а тряпка. Победитель всегда настроен на позитив и не привязан к результатам. Мужчины-воины делают все, чтобы достигнуть поставленных целей. Если результаты не достигаются – они либо двигаются дальше по направлению к реализации этих задач, либо выносят уроки. Ответственное отношение к реальности снижает уровень стрессовых гормонов.
3. Воздержись неделю от секса. Мужской гормон напрямую связан с сексуальными желаниями. Но частый секс не влияет на его уровень. Доказано, что кратковременное воздержание способствует резкому поднятию тестостерона (на 140 %).
4. Разнообразь меню. Налегай на имбирь, гранаты, растительное молоко, жирную рыбу, гречку, темный шоколад, авокадо, фасоль, орехи. Именно такие продукты повышают мужскую фертильность. И да, не забудь об устрицах. Помнишь «подвиги» Казановы?
И главное – побеждай. Тестостерон – это гормон победителя. Подойдя к постановке задачи с большой ответственностью, совершая мужские поступки, можно быстро стать мужчиной-воином. После того как мальчики становятся мужчинами, проблема низкого тестостерона тут же исчезает.