Статья на тему Пришло время преодолеть страх перед самоле...

Приветствую Вас, дорогие подписчики и гости канала! Боязнь самолетов встречается довольно часто, возможно, даже чаще, чем мы ожидаем. У каждого шестого человека фобия настолько сильна, что не позволяет ему сесть в самолет, а каждый пятый летающий человек часто употребляет алкоголь или наркотики, чтобы избавиться от страха. Доказано, что путешествия на самолете являются самыми безопасными: вероятность оказаться в разбившемся самолете составляет 1 к 11 миллионам. Шансы быть спасенным из разбившегося самолета составляют 95,7 %, так что, как ни посмотри, удача на вашей стороне. Возможно, все эти цифры не так уж и обнадеживают вас, и каждый раз, когда вы садитесь в самолет, вы создаете в своем воображении самые трагические сценарии. Однако есть несколько способов, которые помогут вам избавиться от страха перед самолетами. Поймите свой страх перед самолетами Первый шаг к преодолению страха - понять его. Чаще всего страх перед самолетами возникает не из-за боязни летать, а из-за других страхов, связанных с полетами. Среди наиболее распространенных - страх смерти, клаустрофобия, фобия высоты, боязнь заразиться коронавирусом и даже мысль о том, что вас будут осуждать другие пассажиры. Как только вы сможете определить, что именно вас пугает, вам будет легче это преодолеть. Демистифицируйте турбулентность Какими бы спокойными мы ни были, несколько турбулентностей в самолете могут вызвать турбулентность и в нас самих. Это происходит до тех пор, пока вы не поймете, что такое турбулентность. Мне очень помогло видео стюардессы на TikTok, в котором она объясняет, как турбулентность не может привести к крушению самолета. Турбулентность - это не что иное, как странные потоки ветра, которые заставляют самолеты немного раскачиваться, что совсем не похоже на езду по ухабистой дороге. но беспокоиться не о чем: Самолеты специально спроектированы так, чтобы справиться с турбулентностью и свести ее к минимуму. В следующий раз, когда вы окажетесь в турбулентном полете, вспомните стюардессу из TikTok, которая сравнивает небо с желе, в котором сидит самолет, и ветер не дает ему упасть. Узнайте о безопасности самолетов Самолеты - сложные машины и работают так, как мало кто понимает. Тем не менее, чтобы уменьшить страх перед самолетами, не помешает кое-что узнать и самому. Самолеты созданы для того, чтобы противостоять чрезвычайным ситуациям. Готовность является ключевым фактором в любой чрезвычайной ситуации, поэтому знание о том, что существуют необходимые способы действий в различных сценариях, поможет снять тревогу. Также полезно изучить циркуляцию воздуха в самолетах, чтобы снять страх подхватить коронавирус или другую заразную болезнь во время полета. В самолет постоянно подается свежий воздух. Фактически, воздух в салоне обновляется каждые три минуты, а весь рециркулирующий воздух проходит через фильтры HEPA, которые удаляют 99,9 % загрязнений, включая бактерии и вирусы. Кроме того, воздух в салоне обычно движется от потолка к полу, а не спереди назад, поэтому загрязняющие вещества обычно не вихрятся вокруг. Прочитайте историю происшествий Это может показаться юморным, но знание об авиакатастрофах может помочь вам чувствовать себя более комфортно во время полета. Вы можете посмотреть шоу вроде Mayday, которое рассказывает зрителям об авиакатастрофах, разбирает, что и почему пошло не так, и как изменилась отрасль, чтобы предотвратить повторение подобных инцидентов. Вы также можете посмотреть видеозаписи всех испытаний, которые проходят самолеты, прежде чем их допустят к полетам, - от стресс-тестов, показывающих, насколько сильно могут прогнуться крылья, до экстремальных летных испытаний, расширяющих границы возможностей самолета. Самолеты действительно крепкие. Поговорите со стюардессами Бортпроводники всегда готовы прийти на помощь. Их учат справляться с обмороками и различными нарушениями здоровья, которые могут случиться в самолете. Они также являются экспертами в области авиационной безопасности. Авиакомпании требуют, чтобы бортпроводники проходили очное обучение раз в год, и это дополняется регулярным онлайн-обучением, чтобы они были в курсе всех экстренных процедур. Выберите место, которое вас не пугает Выбор места - одна из немногих вещей, которые вы можете контролировать во время полета. Это может обойтись вам недешево, но ваше психическое здоровье того стоит. Если вы определили, что ваш страх - это высота, например, то выбирайте место подальше от окна. Если вам некомфортно находиться в тесном помещении в самолете, выберите место за дверью, где у вас будет достаточно места, чтобы раздвинуть ноги. Найдите отвлекающий фактор Хороший фильм, любимый музыкальный плейлист или подкаст могут отвлечь вас, но этого может быть недостаточно. Найдите интересное занятие, которое отвлечет вас от стресса. Например, можно решать судоку или кроссворды, чтобы не отвлекаться и сосредоточиться на чем-то другом, кроме полета. Выполняйте техники заземления или дыхательные упражнения Заземление поможет вам отвлечься от своих мыслей и сосредоточиться на окружающем мире. Когда вы практикуете техники заземления, вы осознаете свои пять чувств в окружающей среде. Когда вы чувствуете, что вас переполняет страх, постарайтесь определить, что вы слышите, что чувствуете руками, что обоняете, что ощущаете на вкус и что видите. Кроме того, дыхательные техники, направленные на снижение тревожности, позволят вам максимально активизировать дыхание, а не страх и тревога будут учащать сердцебиение и, возможно, вызовут паническую атаку. Делайте это в любом случае Экспозиционная терапия на самом деле является надежным способом борьбы с фобией. Экспозиция позволит вам соприкоснуться со стимулом, который вызывает у вас страх, и опровергнуть свои преувеличенные, иррациональные мысли о страхе. Избегание же, напротив, только усугубляет страх. Поэтому, если вы действительно хотите преодолеть страх перед полетом, лучшее, что вы можете сделать для себя, - это сесть в самолет, даже если вначале это будет очень короткий полет, а затем перейти к более отдаленным направлениям. Статья представлена исключительно в ознакомительных целях. Спасибо что дочитали статью, ставьте лайки и комментируйте!