Мы считаем себя эмоционально нестабильными в тот момент, когда кто-то выводит нас из равновесия, именно о том, как обрести контроль над своими эмоциями. Если вас бранят "ты это не сделал, ты тут плохо поступил" - вы в свою систему ценностей пропустили чужую экспансию - вам навязали чужую волю и в итоге - вы проиграли, а агрессор получил над вами контроль. Потом идут вопросы самому себе: Почему я так поступил? - это сопряжено с чувством вины, которое жрет нас десятилетиями. Это значит, что мы не можем контролировать себя, мы не в состоянии увидеть четкий образ того, кто оказывает на нас негативное влияние, мы замыливаем себе глаз розовыми очками, это мешает нам классифицировать качества человека, то есть для чего он это делает?
Как только становится понятен смысл действий человека - эмоции отступают, к нам крайне редко обращаются напрямую, без намеков и всего такого прочего, научившись читать посыл людей - мы обретаем контроль, становится больше ясности, ежели такого навыка нет - то мы начинаем сомневаться, находимсяв ступоре, т.к нет понимания, с какой целью человек это делает, внутренний диалог включается. Сделайте список людей, с кем вы теряете контроль и подумайте, как вы можете повести себя иначе и предположите, какое действие и эмоцию от вас желают, кто-то критикует специально, чтобы получить от вас эмоциональную подпитку и вовлеченность, это называется энергетический вампир.
К тому же так или иначе ожидания способствуют тому, чтобы мы разочаровывались из раза в раз, на мой взгляд нужно быть готовым к самому худшему варианту, именно не желать его, а внутри иметь готовность принять этот результат, чтобы для вас это не стало сюрпризом, те, кто формируют ожидания всегда будут находить лишь разочарование. То есть в любой деятельности нужно быть готовым к самому худшему, наименее удовлетворяющему результату, но делать всё наоборот, чтобы получить достойный результат, это помогает устранять эмоциональные качели, когда во время действия ты выкладываешься, стараешься, а по итогу получаешь фигу и приходит разочарование от несбывшихся надежд, как раз-таки эта техника позволяет элемент разочарования устранить. Ровно такая же пляска с людьми, не идеализируйте людей, не придавайте им тех качеств, которые вы себе нафантазировали, это в том числе формирует определенные ожидания от человека, а потом раз - и он эту вашу розовую картину меняет каким-либо непорядочным действием по отношению к вам - и тут вспоминаем сказанное ранее - под натиском розовых очков вы не смогли зреть в корень и понимать мотив человека, его внутренний настрой, это вгоняет вас в ступор и не позволяет разобраться в ситуации + у вас были определенные ожидания на э счёт человека - то есть на вас обрушивается всё сразу, вы не понимаете что происходит и по итогу - вы теряете эмоциональную стабильность, находитесь в ступоре и смятении от осознания ситуации, в которой вы оказались. Если вас кто-либо выводит из равновесия - дескать ты с этим не справишься, да такой убогенький человек как ты не на что не способен - имейте ввиду, что человек пытается вас ментально изнасиловать, даже не осознавая, это его паттерн поведения.
И тут встаёт ещё один нюанс, почему мы поддерживаем связь с этими людьми - в общении всегда присутствует определенного рода выгода или же ментальная привязанность, то есть мы грубо говоря запихиваем себе в рот помои, чтобы получить некие плюсы от взаимодействия с тем человеком, который нам не приятен, и плюсы заставляют нас терпеть неуважительные выходки с его стороны. В этой ситуации нужно найти баланс и обрести отсутствие зависимости от человека, автономные и независимые люди, которым самим с собой хорошо - не будут грустить, когда какой-либо человек пропадёт из их жизни, им с собой наедине хорошо, это четкий и твердый фундамент, который не позволяет никому выводить таких людей из равновесия. Это мышление по типу: есть человек - хорошо, нет человека - всё-равно хорошо. И от этого как раз-таки мы меняем направление взаимодействие, мы взаимодействуем с людьми, потому что нам с ними хорошо, а не потому что мы получаем какие-либо блага от него.
Поймите, что когда мы эмоционируем, выходим на эмоции - мы проигрываем, задним числом проанализируйте себя, с какими именно людьми вы водите из равновесия и по какой причине вы начинаете терять над собой контроль, а потом измените привычную модель поведения, отреагировав кардинально иным образом. Но теперь уже с пониманием мотива человека, он лишь увидел вашу уязвимость и надавил на неё, ежели не было бы уязвимости - не было бы и потери контроля над собой, посему в первую очередь занимаемся тем, что происходит у нас в голове, я много раз говорил, что наш мозг в большинстве случаев выдаёт фразы на автомате, вас полили фекалиями - вы начинаете брызжать слюной и кричать на него в ответ - это автоматическая реакция, это как скрипт программы, которой задали вектор из 1-2 действия на автомате, в момент, когда я хочу выругаться на человека лично я себя спрашиваю: это мой осознанный выбор, так отреагировать или это как раз-таки та самая базовая модель поведения, которая выдаёт реакции на автомате по шаблону? В этот момент вы учитесь стопориться в моменте и обретаете контроль, чаще всего реакция - оскорбить в ответ или как-то с эмоционировать - ложная, она не ваша, это автоматическая реакция мозга на событие, а вы вправе эту автоматическую реакцию изменить, каждый раз будто отдёргивая себя, вопрошая: - это действительно то, что я хочу сказать или готовый шаблон реагирования? Это как раз-таки то, в буддизме называется "состояние над умом" то есть состоянии Будды, того, кто над умом, под умом подразумевается как раз-таки наше эго, мозг, разум - который 146% времени контролирует наше состояние. А чтобы себя не утруждать и тратить меньше ресурсов на осмысление течения жизни - у них как раз-таки и припасены готовые модели реагирования на ситуацию.
То есть реагировать автоматически на события - это привычка, заимейте иную привычку - задавать себе вопросы в момент, когда хочется выругаться: а осознанный ли это выбор или очередной готовый шаблон? И так или иначе обрести автономность от людей, чтобы безболезненно чистить своё окружение от людей, которые деструктивно влияют на ваш эмоциональный фон, поймите, что если к вам проявили неуважение - вы где-то показали слабину, что человек подумал, что к вам можно подобным образом относиться, на вас уже натянули образ того, к кому можно плохо относиться, и лишь введя свой, альтернативный вариант взаимодействия с такими людьми вы в состоянии сломать привычный образ вас как терпилы, если будете в состоянии отказывать людям, отказываться от нежелательных вариантов взаимодействия.
Имейте ввиду, что к позиции жертвы и терпилы вас принуждают постепенно, сначала могут в шутливой манере вас поддеть, потом дойдёт до критики, потом до прямого неуважения - это всё идёт по нарастающей, чтобы вы почувствовали, что когда ко мне неуважительно относятся - это нормально, а дальше вы уже и оправдания придумаете этому и вас уже не будут смущать подобные действия по отношению к вам, именно так формируется мышление жертвы, если в ваших мыслях и в риторике промелькают фразы: Ну он такой человек, есть хорошее в нём, есть плохое - вы уже попали под дурное влияние позиции жертвы и раз за разом закрепляете за собой эту позицию, нужно увидеть разрушительное влияние со стороны других людей и перестать на него реагировать - быть терпилой и жертвой вы перестанете, вы создадите свой вариант, которого будете придерживаться, и он уже будет ваш, а не тот, который агрессор вам навязывал всё это время. Вы сами поддерживаете позицию жертвы, потому что решили, что без этого человека, без этой группы людей в дальше не сможете, это очередное закрепление несостоятельной модели поведения за собой, которая подпитывается вами же, поймите, что создав контекст, в котором вы откажетесь от людей - по началу действительно будет некомфортно и неловко, установки и мировоззрение жертвы глубоко засело в вас.
В то же время постепенно вы научитесь справляться в той реальности, в которой этих людей не будет в вашей жизни, человек - существо адаптивное и может приспособиться к любым условиям, каждый раз, когда вы отдаете свои границы - вы наглядно показываете, что вас можно пользовать, тут важно не эмоционировать и не злиться на людей, вы просто оглашаете приемлемый для вас формат взаимодействия. Решайте, приспособитесь ли вы быть с теми людьми, кто вгоняет в вас апатию, или приспособитесь быть тем человеком, который сам определяет свою жизнь.
Как только становится понятен смысл действий человека - эмоции отступают, к нам крайне редко обращаются напрямую, без намеков и всего такого прочего, научившись читать посыл людей - мы обретаем контроль, становится больше ясности, ежели такого навыка нет - то мы начинаем сомневаться, находимсяв ступоре, т.к нет понимания, с какой целью человек это делает, внутренний диалог включается. Сделайте список людей, с кем вы теряете контроль и подумайте, как вы можете повести себя иначе и предположите, какое действие и эмоцию от вас желают, кто-то критикует специально, чтобы получить от вас эмоциональную подпитку и вовлеченность, это называется энергетический вампир.
К тому же так или иначе ожидания способствуют тому, чтобы мы разочаровывались из раза в раз, на мой взгляд нужно быть готовым к самому худшему варианту, именно не желать его, а внутри иметь готовность принять этот результат, чтобы для вас это не стало сюрпризом, те, кто формируют ожидания всегда будут находить лишь разочарование. То есть в любой деятельности нужно быть готовым к самому худшему, наименее удовлетворяющему результату, но делать всё наоборот, чтобы получить достойный результат, это помогает устранять эмоциональные качели, когда во время действия ты выкладываешься, стараешься, а по итогу получаешь фигу и приходит разочарование от несбывшихся надежд, как раз-таки эта техника позволяет элемент разочарования устранить. Ровно такая же пляска с людьми, не идеализируйте людей, не придавайте им тех качеств, которые вы себе нафантазировали, это в том числе формирует определенные ожидания от человека, а потом раз - и он эту вашу розовую картину меняет каким-либо непорядочным действием по отношению к вам - и тут вспоминаем сказанное ранее - под натиском розовых очков вы не смогли зреть в корень и понимать мотив человека, его внутренний настрой, это вгоняет вас в ступор и не позволяет разобраться в ситуации + у вас были определенные ожидания на э счёт человека - то есть на вас обрушивается всё сразу, вы не понимаете что происходит и по итогу - вы теряете эмоциональную стабильность, находитесь в ступоре и смятении от осознания ситуации, в которой вы оказались. Если вас кто-либо выводит из равновесия - дескать ты с этим не справишься, да такой убогенький человек как ты не на что не способен - имейте ввиду, что человек пытается вас ментально изнасиловать, даже не осознавая, это его паттерн поведения.
И тут встаёт ещё один нюанс, почему мы поддерживаем связь с этими людьми - в общении всегда присутствует определенного рода выгода или же ментальная привязанность, то есть мы грубо говоря запихиваем себе в рот помои, чтобы получить некие плюсы от взаимодействия с тем человеком, который нам не приятен, и плюсы заставляют нас терпеть неуважительные выходки с его стороны. В этой ситуации нужно найти баланс и обрести отсутствие зависимости от человека, автономные и независимые люди, которым самим с собой хорошо - не будут грустить, когда какой-либо человек пропадёт из их жизни, им с собой наедине хорошо, это четкий и твердый фундамент, который не позволяет никому выводить таких людей из равновесия. Это мышление по типу: есть человек - хорошо, нет человека - всё-равно хорошо. И от этого как раз-таки мы меняем направление взаимодействие, мы взаимодействуем с людьми, потому что нам с ними хорошо, а не потому что мы получаем какие-либо блага от него.
Поймите, что когда мы эмоционируем, выходим на эмоции - мы проигрываем, задним числом проанализируйте себя, с какими именно людьми вы водите из равновесия и по какой причине вы начинаете терять над собой контроль, а потом измените привычную модель поведения, отреагировав кардинально иным образом. Но теперь уже с пониманием мотива человека, он лишь увидел вашу уязвимость и надавил на неё, ежели не было бы уязвимости - не было бы и потери контроля над собой, посему в первую очередь занимаемся тем, что происходит у нас в голове, я много раз говорил, что наш мозг в большинстве случаев выдаёт фразы на автомате, вас полили фекалиями - вы начинаете брызжать слюной и кричать на него в ответ - это автоматическая реакция, это как скрипт программы, которой задали вектор из 1-2 действия на автомате, в момент, когда я хочу выругаться на человека лично я себя спрашиваю: это мой осознанный выбор, так отреагировать или это как раз-таки та самая базовая модель поведения, которая выдаёт реакции на автомате по шаблону? В этот момент вы учитесь стопориться в моменте и обретаете контроль, чаще всего реакция - оскорбить в ответ или как-то с эмоционировать - ложная, она не ваша, это автоматическая реакция мозга на событие, а вы вправе эту автоматическую реакцию изменить, каждый раз будто отдёргивая себя, вопрошая: - это действительно то, что я хочу сказать или готовый шаблон реагирования? Это как раз-таки то, в буддизме называется "состояние над умом" то есть состоянии Будды, того, кто над умом, под умом подразумевается как раз-таки наше эго, мозг, разум - который 146% времени контролирует наше состояние. А чтобы себя не утруждать и тратить меньше ресурсов на осмысление течения жизни - у них как раз-таки и припасены готовые модели реагирования на ситуацию.
То есть реагировать автоматически на события - это привычка, заимейте иную привычку - задавать себе вопросы в момент, когда хочется выругаться: а осознанный ли это выбор или очередной готовый шаблон? И так или иначе обрести автономность от людей, чтобы безболезненно чистить своё окружение от людей, которые деструктивно влияют на ваш эмоциональный фон, поймите, что если к вам проявили неуважение - вы где-то показали слабину, что человек подумал, что к вам можно подобным образом относиться, на вас уже натянули образ того, к кому можно плохо относиться, и лишь введя свой, альтернативный вариант взаимодействия с такими людьми вы в состоянии сломать привычный образ вас как терпилы, если будете в состоянии отказывать людям, отказываться от нежелательных вариантов взаимодействия.
Имейте ввиду, что к позиции жертвы и терпилы вас принуждают постепенно, сначала могут в шутливой манере вас поддеть, потом дойдёт до критики, потом до прямого неуважения - это всё идёт по нарастающей, чтобы вы почувствовали, что когда ко мне неуважительно относятся - это нормально, а дальше вы уже и оправдания придумаете этому и вас уже не будут смущать подобные действия по отношению к вам, именно так формируется мышление жертвы, если в ваших мыслях и в риторике промелькают фразы: Ну он такой человек, есть хорошее в нём, есть плохое - вы уже попали под дурное влияние позиции жертвы и раз за разом закрепляете за собой эту позицию, нужно увидеть разрушительное влияние со стороны других людей и перестать на него реагировать - быть терпилой и жертвой вы перестанете, вы создадите свой вариант, которого будете придерживаться, и он уже будет ваш, а не тот, который агрессор вам навязывал всё это время. Вы сами поддерживаете позицию жертвы, потому что решили, что без этого человека, без этой группы людей в дальше не сможете, это очередное закрепление несостоятельной модели поведения за собой, которая подпитывается вами же, поймите, что создав контекст, в котором вы откажетесь от людей - по началу действительно будет некомфортно и неловко, установки и мировоззрение жертвы глубоко засело в вас.
В то же время постепенно вы научитесь справляться в той реальности, в которой этих людей не будет в вашей жизни, человек - существо адаптивное и может приспособиться к любым условиям, каждый раз, когда вы отдаете свои границы - вы наглядно показываете, что вас можно пользовать, тут важно не эмоционировать и не злиться на людей, вы просто оглашаете приемлемый для вас формат взаимодействия. Решайте, приспособитесь ли вы быть с теми людьми, кто вгоняет в вас апатию, или приспособитесь быть тем человеком, который сам определяет свою жизнь.