Перестроиться на позитивное мышление не так сложно, как кажется
Мы постоянно ищем внешние источники для нашего благополучия, но забываем о невероятном внутреннем ресурсе – нашем образе мышления! Связь между позитивным настроем и позитивным результатом может показаться здравым смыслом, но многие из нас не тратят время и не прилагают усилий, чтобы по-настоящему применить этот подход ко многим аспектам жизни.
Звучит просто, правда? «Просто будь позитивнее!». Все мы слышали это раньше, когда сталкивались с проблемой. Но не всегда все так просто. Для создания неизменно позитивного мышления нужна практика. Это требует почти такого же избегания отрицательной энергии, как и создание положительной энергии. А со всеми существующими техниками и методами самосовершенствования можно легко быть ошеломленным, глядя на то, с чего начать. Итак, давайте не торопимся и рассмотрим пять простых и быстрых советов, которые вы можете сразу же применить на практике:
1. Используйте аффирмации
Положительные аффирмации – это короткие положительные утверждения, которые вы можете регулярно повторять про себя или оставлять заметки там, где вы будете регулярно их видеть. Они должны быть позитивными в настоящем времени и указывать на то, что вы хотите. Если вы сделаете их краткими, их будет легче запомнить и повторить. Попробуйте сказать себе что-нибудь, например: «Я жив и здоров» или «Сегодня будет отличный день!».
Звучит слишком просто, правда? Вы будете удивлены, насколько эффективна эта практика для создания положительной энергии.
2. Напомните себе, что нужно сосредоточиться на хороших вещах, какими бы маленькими они ни были
Попробуйте прикрепить триггеры мысли к предметам, которые вы используете каждый день, чтобы напоминать себе о вещах, которые делают вас счастливыми. Например, вы можете изменить обои своего телефона, чтобы вызвать воспоминание об определенном месте, наклеить наклейку на бутылку с водой, которая напомнит вам о вашем любимом хобби, надеть браслет, который вам подарил ваш лучший друг, или даже сделать пароль, который вы используете каждый день, что-то, что напоминает вам о чем-то, за что вы благодарны. Такие маленькие триггеры могут накапливаться в течение дня и иметь значение.
3. Сделайте что-нибудь приятное для кого-нибудь
Не ждите, пока кто-то внесет в ваш день позитив. Вместо этого возьмите на себя ответственность и создайте позитивный момент для кого-то другого. Скорее всего, вы обнаружите, что добрые дела для других поднимают вам настроение и приносят такое же удовлетворение, как если бы кто-то что-то делал для вас. Это также не должно быть грандиозным. Просто сделайте дружеский жест кому-то еще, когда вы проходите мимо, может поднять вам настроение. Поскольку в данный момент улыбки скрыты масками, попробуйте помахать, кивать или просто поздороваться с незнакомцем.
4. Сосредоточьтесь на настоящем моменте
Часто мы позволяем негативным воспоминаниям из прошлого влиять на наше текущее мышление. Или мы позволяем беспокойству о будущем влиять на то, как мы думаем о настоящем. Постарайтесь избавиться от беспокойства о прошлых и будущих моментах и сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать прямо перед собой. Помните, что ничего не происходит ни в прошлом, ни в будущем. Вещи случаются в настоящем. Каждый момент, в котором вы находитесь, каким бы малым или казалось незначительным он ни был, может быть положительным, если вы не позволяете беспокоиться о других моментах на вашем пути. Если вы сосредоточитесь на своей нынешней ситуации и на том, что влияет на вас прямо здесь и сейчас, вы можете понять, насколько неважны некоторые вещи, о которых вы, возможно, беспокоились.
5. Окружите себя позитивными людьми
Вы, наверное, слышали, что мы в конечном итоге оказываемся «средним из пяти людей, которыми мы себя окружаем». Хотя может быть опасно делать такие конкретные выводы о своем собственном персонаже на основе того, кто ваши друзья, мы все же можем использовать этот принцип в качестве руководства для создания более здоровой среды для себя, чтобы питать позитив. Спросите себя: поднимает ли меня этот человек и поддерживает ли меня? Или они унижают меня, чтобы почувствовать себя лучше? Иногда ответ понять труднее, чем вы думаете. Найдите людей, которые поддерживают вас и воодушевляют, а затем сделайте то же самое для них. Чем больше вы слышите положительные мысли и взгляды окружающих, тем больше вероятность того, что ваш образ мышления повлияет на вас.
Даже если вы не можете сразу применить все эти советы на практике, попробуйте один или два. Позитивность со временем усиливается. Думайте о каждом маленьком шаге, который вы делаете для изменения своего мышления, как о капле топлива в вашем баке. Даже если он не заполнен, он может доставить вас туда, куда вам нужно.
Звучит просто, правда? «Просто будь позитивнее!». Все мы слышали это раньше, когда сталкивались с проблемой. Но не всегда все так просто. Для создания неизменно позитивного мышления нужна практика. Это требует почти такого же избегания отрицательной энергии, как и создание положительной энергии. А со всеми существующими техниками и методами самосовершенствования можно легко быть ошеломленным, глядя на то, с чего начать. Итак, давайте не торопимся и рассмотрим пять простых и быстрых советов, которые вы можете сразу же применить на практике:
Положительные аффирмации – это короткие положительные утверждения, которые вы можете регулярно повторять про себя или оставлять заметки там, где вы будете регулярно их видеть. Они должны быть позитивными в настоящем времени и указывать на то, что вы хотите. Если вы сделаете их краткими, их будет легче запомнить и повторить. Попробуйте сказать себе что-нибудь, например: «Я жив и здоров» или «Сегодня будет отличный день!».1. Используйте аффирмации
Звучит слишком просто, правда? Вы будете удивлены, насколько эффективна эта практика для создания положительной энергии.
2. Напомните себе, что нужно сосредоточиться на хороших вещах, какими бы маленькими они ни были
Попробуйте прикрепить триггеры мысли к предметам, которые вы используете каждый день, чтобы напоминать себе о вещах, которые делают вас счастливыми. Например, вы можете изменить обои своего телефона, чтобы вызвать воспоминание об определенном месте, наклеить наклейку на бутылку с водой, которая напомнит вам о вашем любимом хобби, надеть браслет, который вам подарил ваш лучший друг, или даже сделать пароль, который вы используете каждый день, что-то, что напоминает вам о чем-то, за что вы благодарны. Такие маленькие триггеры могут накапливаться в течение дня и иметь значение.
3. Сделайте что-нибудь приятное для кого-нибудь
Не ждите, пока кто-то внесет в ваш день позитив. Вместо этого возьмите на себя ответственность и создайте позитивный момент для кого-то другого. Скорее всего, вы обнаружите, что добрые дела для других поднимают вам настроение и приносят такое же удовлетворение, как если бы кто-то что-то делал для вас. Это также не должно быть грандиозным. Просто сделайте дружеский жест кому-то еще, когда вы проходите мимо, может поднять вам настроение. Поскольку в данный момент улыбки скрыты масками, попробуйте помахать, кивать или просто поздороваться с незнакомцем.
4. Сосредоточьтесь на настоящем моменте
Часто мы позволяем негативным воспоминаниям из прошлого влиять на наше текущее мышление. Или мы позволяем беспокойству о будущем влиять на то, как мы думаем о настоящем. Постарайтесь избавиться от беспокойства о прошлых и будущих моментах и сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать прямо перед собой. Помните, что ничего не происходит ни в прошлом, ни в будущем. Вещи случаются в настоящем. Каждый момент, в котором вы находитесь, каким бы малым или казалось незначительным он ни был, может быть положительным, если вы не позволяете беспокоиться о других моментах на вашем пути. Если вы сосредоточитесь на своей нынешней ситуации и на том, что влияет на вас прямо здесь и сейчас, вы можете понять, насколько неважны некоторые вещи, о которых вы, возможно, беспокоились.
5. Окружите себя позитивными людьми
Вы, наверное, слышали, что мы в конечном итоге оказываемся «средним из пяти людей, которыми мы себя окружаем». Хотя может быть опасно делать такие конкретные выводы о своем собственном персонаже на основе того, кто ваши друзья, мы все же можем использовать этот принцип в качестве руководства для создания более здоровой среды для себя, чтобы питать позитив. Спросите себя: поднимает ли меня этот человек и поддерживает ли меня? Или они унижают меня, чтобы почувствовать себя лучше? Иногда ответ понять труднее, чем вы думаете. Найдите людей, которые поддерживают вас и воодушевляют, а затем сделайте то же самое для них. Чем больше вы слышите положительные мысли и взгляды окружающих, тем больше вероятность того, что ваш образ мышления повлияет на вас.
Даже если вы не можете сразу применить все эти советы на практике, попробуйте один или два. Позитивность со временем усиливается. Думайте о каждом маленьком шаге, который вы делаете для изменения своего мышления, как о капле топлива в вашем баке. Даже если он не заполнен, он может доставить вас туда, куда вам нужно.