Панические атаки, страх - эта тема, которая интересует очень много людей. Я лично пережила этот опыт как разумный и осознанный человек, я никогда не могла представить что такое случится лично со мной. Но первый раз я это испытала когда полетела на самолете впервые и это было с одной стороны крайне удивительно, я не могу контролировать ситуацию, я не могу справиться с тем состоянием, которое на меня накатило, я напугала соседей, мне на помощь пришла стюардесса. И то есть в тот момент, когда я испытывала состоянии немотивированного страха, не могла управлять своим состоянием. Где-то какая-то часть моего сознания сразу задалась вопросом: как так, что происходит, ты разумный человек и ты сейчас не можешь себя контролировать? То есть с этого момента я задалась вопросом как такого больше не переживать, как помочь себе и как помочь людям передать этот опыт.
И так, что нам помогает, в первую очередь, что мне помогло справиться с этим состоянием - это конечно же дыхание, дыхание рефлекторно меняет биохимию нашего тела, меняет наше сознание. Техника, которая помогла мне справиться: нам нужно обязательно зафиксировать взгляд, когда мы в панике, взгляд начинает метаться, этого нужно избегать, смотрим примерно под 45 градусов и фиксируемся в пространстве на каком-либо объекте, на какой-либо точки. Затем начинаем дышать, делаем вдох на пять счетов через нос, очень важно сделать вдох через нос, делаем вдох на пять счетов, затем делаем задержку дыхания на пять счетов и выдох на 10 счетов через рот, складывая губы трубочкой. После этого вам захочется сделать резко вдох, но мы делаем медленно вдох на пять счетов, 5 счетов задержка и на 10 счетов выдох через трубочку и еще раз на пять счетов медленный вдох, пять счетов задержка и на 10 счетов выдох, взгляд расфокусирован.
После этого мы подключаем наши чудесные рефлексогенные зоны. Самая активная зона, которая будет вас выводить в гармоничное состояние - это центр. Тайн джун называется в техниках рефлексотерапии китайских есть. В йоге зона называется чакра анахата, но мы все-таки работаем с рефлексогенными зонами прицельно работает. Как найти точку, зону тайн джун? Находится она на меж сосковой линии, то есть мужчинам очень просто определить или женщинам с маленькой грудью. Мы выравниваемся, раскрываем грудную клетку и точно между сосками по центру грудины мы находим эту зону. Как найти людям кто не может сориентироваться? Женщина с большой грудью, например. Мы идем по грудине и вот у нас есть небольшая ложбинка перед мечевидным отростком, мечевидный отросток - это там где заканчивается грудина, то есть мы можем даже на ощупь определить.
Мы идем нормально, я нормальная, нормальная чувствительность и потом раз, мы попадаем в такую ложбиночку, ямочку, она очень хорошо конкурируют у большинства людей и вот здесь довольно чувствительная зона, ямочка, углубление груди. Мы сюда устанавливаем пальчики и очень мягко-мягко находясь в этом же рассредоточении, сознание у нас уже включилось, торможение в кор больших полушарий. Мы выходим в такие некие альфа-ритмы и после вот этих диких бета частот, я уже говорю о таких неких переключениях на волновых частотах мозга, и мы начинаем растирать, можем поставить всю ладошку и растираем. Почему эта зона крайне эффективна при панических атаках? Потому что эта зона напрямую связана, ассоциировано с сердцем и перикардом и мы таким образом, рефлексогенными практиками, массируем. В одну сторону промассировали и в другую сторону массируем, мягко разогревая эту зону, непосредственно воздействуем на работу сердца, перикарда.
После того как промассировали чтобы еще больше успокоиться, мы находим следующую чрезвычайно важную зону. Находится она у нас на макушке, там где у маленьких деток, новорожденных, родничок. Называется эта зона - бай хуэй. Бай хуэй лежит по заднему срединному меридиану. Как мы ее ищем? Вот наш кончик ушек, мы встаем от кончиков ушей и как будто такую веревочку протягиваем и выходим на центральную часть головы. На точке межбровья мы также мысленно нарисуем линию и вот вместе пересечения двух этих линий, где мы одели такую мысленную шапочку, обратите внимание это не точно макушка, не там где центр роста волос. Мы привыкли смотреть, что это именно зона родничка, заросшая волосами. Бай хуэй, сюда ставим руку, вторую руку на точку тан дун - центр эмоционального равновесия. И это одна из самых эффективных техник, когда мы одновременно растираем две эти зоны, погружает нас состояние равновесие, гармонии, снимает страх, стресс, беспокойство и панические атаки. Растираем минуту в одну сторону и минуту в другую сторону. Если вас мучает бессонница из-за постоянно крутящихся мыслей в голове, такая внутренняя шарманка, то вот эта техника вам также будет крайне полезна. Разогреваем до ощущения стойкого тепла, дышать нужно медленно, равномерно и ощущать как мы приходим в состояние равновесия.
Крайне эффективно здесь сходятся синусы мозговых оболочек, то есть это не просто какая-то мифическая зона, это крайне активная рефлексогенная зона, работающая крайне активно. Поэтому используйте эту технику для помощи себе, для помощи близким. Если человек находится в состоянии таком, что у него полубессознательное сознание. Как вы можете помочь своим близким или окружающим людям? Если вы видите человека в таком состоянии, есть точки экстренной помощи. Одна из таких находится под носом, она выводит людей даже из полуобморочного состояния. На себе вы можете воздействовать кончиком пальца, глубоко поместив его. Здесь у нас ямочка прям под носом, находится на десне. Если вы сейчас про работаете вместе со мной, найдите эту точку и активно, очень активно надавливающими и массирующими движениями прямо сейчас можете почувствовать как она прочищает сознание. И если человек еще не потерял сознание, не приближается к полуобморочному состоянию вы зажимаете ваш указательный пальчик и вот этой вот частью сустава погружаете человеку под нос ваш палец и начинаете активно массировать. Также можно человека из глубокого алкогольного опьянения вывести этой техникой, но это уже такая как бы общая информация, потому что информацией много хочется поделиться.
Но нас сейчас интересуют панические атаки. И так мы подышали, промассировали две зоны и чем мы еще можем себе помочь. Мы можем представить, мы же разумные люди, когда я была в этой ситуации я же понимала частью сознания что я человек с высшим образованием, мне ничего не угрожает в данный момент, но мое подсознание, мой внутренний ребенок просто от страха сходит с ума и мне нужно его успокоить. Как вы успокоите маленького ребенка? Маленького ребенка можно успокоить обняв, мы укладываем руки, одной рукой одно плечо, захватывая второй рукой второе плечо и начинаем медленно покачиваться, качаемся из стороны в сторону, расслабляемся, дыша и успокаиваем своего внутреннего ребенка, обязательно дыша, не задерживаем дыхание.
Если вы сейчас со мной делали эту практику, наверняка вы почувствовали такое состояние некого релакса и спокойствия, такого уверенного непоколебимого спокойствия, вот эти техники помогают большинству людей. Практикуйте, чтобы как можно больше людей узнали о таких замечательных отличных техника.
И так, что нам помогает, в первую очередь, что мне помогло справиться с этим состоянием - это конечно же дыхание, дыхание рефлекторно меняет биохимию нашего тела, меняет наше сознание. Техника, которая помогла мне справиться: нам нужно обязательно зафиксировать взгляд, когда мы в панике, взгляд начинает метаться, этого нужно избегать, смотрим примерно под 45 градусов и фиксируемся в пространстве на каком-либо объекте, на какой-либо точки. Затем начинаем дышать, делаем вдох на пять счетов через нос, очень важно сделать вдох через нос, делаем вдох на пять счетов, затем делаем задержку дыхания на пять счетов и выдох на 10 счетов через рот, складывая губы трубочкой. После этого вам захочется сделать резко вдох, но мы делаем медленно вдох на пять счетов, 5 счетов задержка и на 10 счетов выдох через трубочку и еще раз на пять счетов медленный вдох, пять счетов задержка и на 10 счетов выдох, взгляд расфокусирован.
После этого мы подключаем наши чудесные рефлексогенные зоны. Самая активная зона, которая будет вас выводить в гармоничное состояние - это центр. Тайн джун называется в техниках рефлексотерапии китайских есть. В йоге зона называется чакра анахата, но мы все-таки работаем с рефлексогенными зонами прицельно работает. Как найти точку, зону тайн джун? Находится она на меж сосковой линии, то есть мужчинам очень просто определить или женщинам с маленькой грудью. Мы выравниваемся, раскрываем грудную клетку и точно между сосками по центру грудины мы находим эту зону. Как найти людям кто не может сориентироваться? Женщина с большой грудью, например. Мы идем по грудине и вот у нас есть небольшая ложбинка перед мечевидным отростком, мечевидный отросток - это там где заканчивается грудина, то есть мы можем даже на ощупь определить.
Мы идем нормально, я нормальная, нормальная чувствительность и потом раз, мы попадаем в такую ложбиночку, ямочку, она очень хорошо конкурируют у большинства людей и вот здесь довольно чувствительная зона, ямочка, углубление груди. Мы сюда устанавливаем пальчики и очень мягко-мягко находясь в этом же рассредоточении, сознание у нас уже включилось, торможение в кор больших полушарий. Мы выходим в такие некие альфа-ритмы и после вот этих диких бета частот, я уже говорю о таких неких переключениях на волновых частотах мозга, и мы начинаем растирать, можем поставить всю ладошку и растираем. Почему эта зона крайне эффективна при панических атаках? Потому что эта зона напрямую связана, ассоциировано с сердцем и перикардом и мы таким образом, рефлексогенными практиками, массируем. В одну сторону промассировали и в другую сторону массируем, мягко разогревая эту зону, непосредственно воздействуем на работу сердца, перикарда.
После того как промассировали чтобы еще больше успокоиться, мы находим следующую чрезвычайно важную зону. Находится она у нас на макушке, там где у маленьких деток, новорожденных, родничок. Называется эта зона - бай хуэй. Бай хуэй лежит по заднему срединному меридиану. Как мы ее ищем? Вот наш кончик ушек, мы встаем от кончиков ушей и как будто такую веревочку протягиваем и выходим на центральную часть головы. На точке межбровья мы также мысленно нарисуем линию и вот вместе пересечения двух этих линий, где мы одели такую мысленную шапочку, обратите внимание это не точно макушка, не там где центр роста волос. Мы привыкли смотреть, что это именно зона родничка, заросшая волосами. Бай хуэй, сюда ставим руку, вторую руку на точку тан дун - центр эмоционального равновесия. И это одна из самых эффективных техник, когда мы одновременно растираем две эти зоны, погружает нас состояние равновесие, гармонии, снимает страх, стресс, беспокойство и панические атаки. Растираем минуту в одну сторону и минуту в другую сторону. Если вас мучает бессонница из-за постоянно крутящихся мыслей в голове, такая внутренняя шарманка, то вот эта техника вам также будет крайне полезна. Разогреваем до ощущения стойкого тепла, дышать нужно медленно, равномерно и ощущать как мы приходим в состояние равновесия.
Крайне эффективно здесь сходятся синусы мозговых оболочек, то есть это не просто какая-то мифическая зона, это крайне активная рефлексогенная зона, работающая крайне активно. Поэтому используйте эту технику для помощи себе, для помощи близким. Если человек находится в состоянии таком, что у него полубессознательное сознание. Как вы можете помочь своим близким или окружающим людям? Если вы видите человека в таком состоянии, есть точки экстренной помощи. Одна из таких находится под носом, она выводит людей даже из полуобморочного состояния. На себе вы можете воздействовать кончиком пальца, глубоко поместив его. Здесь у нас ямочка прям под носом, находится на десне. Если вы сейчас про работаете вместе со мной, найдите эту точку и активно, очень активно надавливающими и массирующими движениями прямо сейчас можете почувствовать как она прочищает сознание. И если человек еще не потерял сознание, не приближается к полуобморочному состоянию вы зажимаете ваш указательный пальчик и вот этой вот частью сустава погружаете человеку под нос ваш палец и начинаете активно массировать. Также можно человека из глубокого алкогольного опьянения вывести этой техникой, но это уже такая как бы общая информация, потому что информацией много хочется поделиться.
Если вы сейчас со мной делали эту практику, наверняка вы почувствовали такое состояние некого релакса и спокойствия, такого уверенного непоколебимого спокойствия, вот эти техники помогают большинству людей. Практикуйте, чтобы как можно больше людей узнали о таких замечательных отличных техника.