В современном мире все чаще и чаще можно столкнуться с людьми, которые страдают паническими атаками(ПА).
Постоянное напряжение, страх, стресс, тревога в организме все чаще беспокоит окружающих.
Давайте представим воздушный шарик, который ты надуваешь и он неожиданно лопается, тоже самое может испытать человек, который впервые столкнулся с ПА. Мы должны знать, что ПА не может угрожать ни твоему физическому, те психическому состоянию. То, что с вами произошло не приведет к возникновению осложнений вашего здоровья, вы не потеряете контроль над собой и тем более не сойдете с ума. Но после возникновения ПА вы должны понимать, что вы столкнулись с накопившимся эмоциональным напряжением, которое проявляется в вашем теле без повода. Любая эмоция когда-нибудь переходит грань и тем самым начинает проявляться в вашем теле.
Могут возникнуть такие симптомы, как:
- Головокружение
-Боли в грудной клетке
-Тошнота
-Повышенное давление
-Головная боль и многое др.
Все переживания, которые испытывает человек при ощущении ПА очень мучительны и поймет это только тот, кто через это проходил.
Есть много советов, которые могут снять симптом, такой как ПА:
Анализируйте. Вы должны вспомнить, когда и при каких условиях у вас возникали предыдущие ПА, при каких условиях, чем они закончились? Вы должны знать, что она вам ничем не угрожает. Это просто испуг. Который произошел от вегетативного напряжения.
Старайся принять ПА, смейся над собой, придумай что- то смешное и увидишь, как в следующий раз все пройдет иначе, потому что уже выплывет не страх, а смех.
Чем больше ты будешь воевать со своим состоянием, тем сильнее он будет. Как только ты почувствуешь, что сейчас испытаешь ПА, начинай про себя говорить: -Давай еще, давай накрой меня сильнее. Нужно вызвать и поднять свой страх, не суетись, просто прими свой страх и поверь- он уйдет очень быстро.
Вспомни, где тебя накрыл очередной приступ, в каких местах он был до этого. Просто бери и иди туда, и старайся спровоцировать его еще раз, не бойся этих мест и проявления ПА в этих местах.
Если выполнять эти небольшие упражнения, то со временем мозг поймет, что ничего не угрожает его здоровью и паника начнет потихоньку отступать.
Конечно это очень большой труд в работе над собой, но нужно найти причину самим или прибегнув к помощи психолога, который поможет найти причину и справиться с напряжением, которое возникло и стало причиной ПА.
В современном мире все чаще и чаще можно столкнуться с людьми, которые страдают паническими атаками(ПА).
Постоянное напряжение, страх, стресс, тревога в организме все чаще беспокоит окружающих.
Давайте представим воздушный шарик, который ты надуваешь и он неожиданно лопается, тоже самое может испытать человек, который впервые столкнулся с ПА. Мы должны знать, что ПА не может угрожать ни твоему физическому, те психическому состоянию. То, что с вами произошло не приведет к возникновению осложнений вашего здоровья, вы не потеряете контроль над собой и тем более не сойдете с ума. Но после возникновения ПА вы должны понимать, что вы столкнулись с накопившимся эмоциональным напряжением, которое проявляется в вашем теле без повода. Любая эмоция когда-нибудь переходит грань и тем самым начинает проявляться в вашем теле.
Могут возникнуть такие симптомы, как:
- Головокружение
-Боли в грудной клетке
-Тошнота
-Повышенное давление
-Головная боль и многое др.
Все переживания, которые испытывает человек при ощущении ПА очень мучительны и поймет это только тот, кто через это проходил.
Есть много советов, которые могут снять симптом, такой как ПА:
Анализируйте. Вы должны вспомнить, когда и при каких условиях у вас возникали предыдущие ПА, при каких условиях, чем они закончились? Вы должны знать, что она вам ничем не угрожает. Это просто испуг. Который произошел от вегетативного напряжения.
Старайся принять ПА, смейся над собой, придумай что- то смешное и увидишь, как в следующий раз все пройдет иначе, потому что уже выплывет не страх, а смех.
Чем больше ты будешь воевать со своим состоянием, тем сильнее он будет. Как только ты почувствуешь, что сейчас испытаешь ПА, начинай про себя говорить: -Давай еще, давай накрой меня сильнее. Нужно вызвать и поднять свой страх, не суетись, просто прими свой страх и поверь- он уйдет очень быстро.
Вспомни, где тебя накрыл очередной приступ, в каких местах он был до этого. Просто бери и иди туда, и старайся спровоцировать его еще раз, не бойся этих мест и проявления ПА в этих местах.
Если выполнять эти небольшие упражнения, то со временем мозг поймет, что ничего не угрожает его здоровью и паника начнет потихоньку отступать.
Конечно это очень большой труд в работе над собой, но нужно найти причину самим или прибегнув к помощи психолога, который поможет найти причину и справиться с напряжением, которое возникло и стало причиной ПА.