Статья на тему Лучшее время для первого утреннего кофе - ...

Приветствую Вас, дорогие подписчики и гости канала! Даже любители кофе в какой-то момент жизни стараются умерить количество потребляемого кофе, если чувствуют, что его переизбыток приводит к нервозности или даже проблемам со сном. Для тех, кто ищет рекомендации из официальных источников, Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) утверждает, что для здоровых взрослых людей безопасным считается потребление до 400 мг кофеина в день - 4-5 чашек кофе. В умеренных дозах - до 2 чашек - кофеин повышает бдительность и помогает чувствовать себя менее уставшим. Согласно исследованию, опубликованному в New England Journal of Medicine, участники, которые пили столько кофе, сколько хотели, спали в среднем на 30 минут меньше, чем в те дни, когда они вообще избегали кофе. "Влияние кофеина на сон зависит от того, насколько быстро организм его метаболизирует, - прокомментировал первый автор исследования Грегори Маркус, кардиолог и профессор медицины Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Подсчитано, что для полного избавления организма от кофеина может потребоваться до десяти часов. Однако ключевое значение имеет не только количество, но и время употребления кофе, поскольку в определенное время он может принести максимальную пользу организму. Статья представлена исключительно в ознакомительных целях. Спасибо что дочитали статью, ставьте лайки и комментируйте!