Лучшая диета для здорового образа жизни
Познакомьтесь с Джо из Центрального парка, 58-летним мужчиной, живущим на Манхэттене. Его диета очень близка к лучшей для здорового образа жизни человека. Хотя он не идеален. Что же ест Джо и почему это лучший вариант?
Можно быть в хорошей форме и быть нездоровым. Например, многие люди, занимающиеся фитнесом и здоровьем, добиваются отличных результатов. Но они добиваются этого с помощью препаратов, таких как стероиды. Препараты могут заставить вас выглядеть здоровым внешне. Но побочные эффекты приводят к повреждению внутренних органов.
Инфлюенсеры, которые находятся в форме, обычно делают многое правильно. Но единственный способ убедиться в том, что кто-то придерживается оптимальной диеты, - это увидеть результаты в течение длительного времени. Вот здесь-то и приходит на помощь Джо из Центрального парка. Ему 58 лет. Никто не может достичь его результатов, принимая препараты, повышающие работоспособность. Единственный путь - это принятие правильных решений. Быть последовательным. Дисциплинированным. Каждый день
Секретов не существует. Знания о здоровом питании известны людям с доисторических времен. Потому что здоровое питание задано эволюцией. Оно записано в наших генах.
Так что же входит в его рацион?
вода
корнеплоды
морковь и сладкий картофель
ягоды
бананы и арбуз
мясо
говядина, курица, лосось и сардины
яйца
яблоки
рисовые лепешки
попкорн
протеиновый порошок
сывороточный и гороховый
сок из огурцов
кофе
тёмный шоколад
аспирин
Причина, по которой эта диета так полезна для здоровья, заключается в том, что она инклюзивна. Что я имею в виду?
Почти все, что ест Джо, может есть почти каждый другой человек на планете. Без развития аллергии, непереносимости, хронических заболеваний или рака. Его диета очень похожа на диету первых людей. Мы знаем это потому, что последние из первых людей существуют и по сей день. Это охотники-собиратели хадза из Танзании в Восточной Африке. Хадза живут одинаково с самого рассвета человечества. Их рацион состоит из воды, корнеплодов, ягод, мяса, меда, фруктов, яиц и кукурузной каши. Звучит знакомо?
У хадза нет зарегистрированных случаев ожирения, диабета, аутоиммунных заболеваний, акне или рака. Они живут не так долго, как современные люди (в среднем), из-за несчастных случаев и инфекционных заболеваний. Но многие хадза живут до 60, 70 или 80 лет. И у большинства даже не появляется седых волос до глубокой старости.
Если бы вы переселили охотников-собирателей из пле ени Хадза в современный город, они были бы довольны диетой Джо из Центрального парка. За вычетом кофе, протеинового порошка и аспирина. Пицца и хот-доги их бы не устроили. Его диета всеохватна и соответствует эволюции человека. Именно поэтому он добился отличных результатов.
Но его диета не идеальна. Он пьет сок из огурцов, что звучит ужасно. Он также пьет кофе, который содержит горькие токсины. Еще один препарат, который он принимает, - детский аспирин. Он сказал, что это для защиты от тромбов. Я подозреваю, что он подвержен риску образования тромбов, потому что ест слишком много яиц и слишком много мяса, из-за чего в его рационе много холестерина.
Когда люди заболевают, они часто идут к врачу в поисках быстрого решения, например, таблетки. Но иногда лучший способ вылечить себя - это не добавлять что-то в свою жизнь. А вычеркнуть что-то из своей жизни. Откажитесь от алкоголя. Откажитесь от обработанных продуктов. Откажитесь от негатива
Наши предки жили в Африке в течение миллиона лет, питаясь одной и той же пищей. И эта диета записана в наших генах. Многие продукты, употребляемые сегодня, не употреблялись людьми более 10 000 лет назад. Эволюция не успела внести много изменений в наши геномы.
Если вы хотите здорового питания, питайтесь как люди, которые действительно здоровы. И которые были здоровы в течение долгого времени
Познакомьтесь с Джо из Центрального парка, 58-летним мужчиной, живущим на Манхэттене. Его диета очень близка к лучшей для здорового образа жизни человека. Хотя он не идеален. Что же ест Джо и почему это лучший вариант?
Можно быть в хорошей форме и быть нездоровым. Например, многие люди, занимающиеся фитнесом и здоровьем, добиваются отличных результатов. Но они добиваются этого с помощью препаратов, таких как стероиды. Препараты могут заставить вас выглядеть здоровым внешне. Но побочные эффекты приводят к повреждению внутренних органов.
Инфлюенсеры, которые находятся в форме, обычно делают многое правильно. Но единственный способ убедиться в том, что кто-то придерживается оптимальной диеты, - это увидеть результаты в течение длительного времени. Вот здесь-то и приходит на помощь Джо из Центрального парка. Ему 58 лет. Никто не может достичь его результатов, принимая препараты, повышающие работоспособность. Единственный путь - это принятие правильных решений. Быть последовательным. Дисциплинированным. Каждый день
Секретов не существует. Знания о здоровом питании известны людям с доисторических времен. Потому что здоровое питание задано эволюцией. Оно записано в наших генах.
Так что же входит в его рацион?
вода
корнеплоды
морковь и сладкий картофель
ягоды
бананы и арбуз
мясо
говядина, курица, лосось и сардины
яйца
яблоки
рисовые лепешки
попкорн
протеиновый порошок
сывороточный и гороховый
сок из огурцов
кофе
тёмный шоколад
аспирин
Причина, по которой эта диета так полезна для здоровья, заключается в том, что она инклюзивна. Что я имею в виду?
Почти все, что ест Джо, может есть почти каждый другой человек на планете. Без развития аллергии, непереносимости, хронических заболеваний или рака. Его диета очень похожа на диету первых людей. Мы знаем это потому, что последние из первых людей существуют и по сей день. Это охотники-собиратели хадза из Танзании в Восточной Африке. Хадза живут одинаково с самого рассвета человечества. Их рацион состоит из воды, корнеплодов, ягод, мяса, меда, фруктов, яиц и кукурузной каши. Звучит знакомо?
У хадза нет зарегистрированных случаев ожирения, диабета, аутоиммунных заболеваний, акне или рака. Они живут не так долго, как современные люди (в среднем), из-за несчастных случаев и инфекционных заболеваний. Но многие хадза живут до 60, 70 или 80 лет. И у большинства даже не появляется седых волос до глубокой старости.
Если бы вы переселили охотников-собирателей из пле ени Хадза в современный город, они были бы довольны диетой Джо из Центрального парка. За вычетом кофе, протеинового порошка и аспирина. Пицца и хот-доги их бы не устроили. Его диета всеохватна и соответствует эволюции человека. Именно поэтому он добился отличных результатов.
Но его диета не идеальна. Он пьет сок из огурцов, что звучит ужасно. Он также пьет кофе, который содержит горькие токсины. Еще один препарат, который он принимает, - детский аспирин. Он сказал, что это для защиты от тромбов. Я подозреваю, что он подвержен риску образования тромбов, потому что ест слишком много яиц и слишком много мяса, из-за чего в его рационе много холестерина.
Когда люди заболевают, они часто идут к врачу в поисках быстрого решения, например, таблетки. Но иногда лучший способ вылечить себя - это не добавлять что-то в свою жизнь. А вычеркнуть что-то из своей жизни. Откажитесь от алкоголя. Откажитесь от обработанных продуктов. Откажитесь от негатива
Наши предки жили в Африке в течение миллиона лет, питаясь одной и той же пищей. И эта диета записана в наших генах. Многие продукты, употребляемые сегодня, не употреблялись людьми более 10 000 лет назад. Эволюция не успела внести много изменений в наши геномы.
Если вы хотите здорового питания, питайтесь как люди, которые действительно здоровы. И которые были здоровы в течение долгого времени
Ешьте как Джо из Центрального парка