Какие витамины необходимы человеку, чтобы быть здоровым
Витамины необходимы каждому человеку, чтобы быть здоровым и энергичным. Разберемся, какие именно витамины являются наиболее важными и для чего они нужны.
Витамины представляют собой низкомолекулярные соединения, связанные с белковыми носителями. Они являются важной составной частью ферментов.
Слово "витамин" придумал польский ученый К. Функ, сложив латинские слова "вита" - жизнь и "амины" - химические структуры, необходимые для жизни.
Витамин С
У данного витамина огромная роль во множестве биохимических процессов, протекающих в организме. Витамин С укрепляет иммунную систему, защищая от проникновения вирусов или других факторов в организм. Также Витамин С принимает активное участие в синтезе коллагена, соединяющего между собой все части тела, укрепляющего мышцы, кожу, сосуды и кости.
При недостатке витамина С могут возникнуть проблемы желудочно-кишечного тракта, снижаются защитные силы организма, повышается свертываемость крови, что может привести к образованию тромбов.
Однако избыток витамина С вреден и приводит к негативным последствиям в виде повышения уровня сахара в крови. .
Известно, что большая часть млекопитающих, за исключением человека и обезьяны, синтезируют собственный витамин С, например, в печени. Соответственно, человеку необходимо употреблять продукты, богатые витамином С, чтобы восполнить его недостаток.
Витамины группы В
Они необходимы для улучшения обмена углеводов, жиров и белков. Данные витамины являются прекрасными антиоксидантами. Они помогают утилизировать токсины и другие вредные вещества.
Витамин Е
В последнее время витамин Е становится очень популярным, его ставят на второе место после витамина С. Ценнейшим свойством витамина Е является его способность связывать и обезвреживать свободные радикалы. Это положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, мышечной систем организма.
Витамин Е является жирорастворимым.
Основными натуральными его источниками являются семена подсолнечника, миндаль, зародыши пшеницы и другие продукты.
Витамин А
Недостаток данного витамина проявляется такими проблемами, как нарушение зрения, ухудшение работы эндокринной системы. Также проявляются многие заболевания при нехватке сразу двух витаминов - А и С.
Таким образом, витамины помогают всем органам и системам организма человека. Конечно, лучше всего получать витамины из натуральных источников - продуктов питания. Ведь они будут намного лучше усваиваться, в отличие от искусственных добавок. Также следует помнить, что существует тесная взаимосвязь между витаминами и углеводами, белками, жирами. Если чего-то не хватает, другие берут на себя их функции, что негативно сказывается на состоянии здоровья. По данной причине мы понимаем, насколько важно насыщать свой организм витаминами.
Витамины представляют собой низкомолекулярные соединения, связанные с белковыми носителями. Они являются важной составной частью ферментов.
Слово "витамин" придумал польский ученый К. Функ, сложив латинские слова "вита" - жизнь и "амины" - химические структуры, необходимые для жизни.
Витамин С
У данного витамина огромная роль во множестве биохимических процессов, протекающих в организме. Витамин С укрепляет иммунную систему, защищая от проникновения вирусов или других факторов в организм. Также Витамин С принимает активное участие в синтезе коллагена, соединяющего между собой все части тела, укрепляющего мышцы, кожу, сосуды и кости.
При недостатке витамина С могут возникнуть проблемы желудочно-кишечного тракта, снижаются защитные силы организма, повышается свертываемость крови, что может привести к образованию тромбов.
Однако избыток витамина С вреден и приводит к негативным последствиям в виде повышения уровня сахара в крови. .
Известно, что большая часть млекопитающих, за исключением человека и обезьяны, синтезируют собственный витамин С, например, в печени. Соответственно, человеку необходимо употреблять продукты, богатые витамином С, чтобы восполнить его недостаток.
Витамины группы В
Они необходимы для улучшения обмена углеводов, жиров и белков. Данные витамины являются прекрасными антиоксидантами. Они помогают утилизировать токсины и другие вредные вещества.
Витамин Е
В последнее время витамин Е становится очень популярным, его ставят на второе место после витамина С. Ценнейшим свойством витамина Е является его способность связывать и обезвреживать свободные радикалы. Это положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, мышечной систем организма.
Витамин Е является жирорастворимым.
Основными натуральными его источниками являются семена подсолнечника, миндаль, зародыши пшеницы и другие продукты.
Витамин А
Недостаток данного витамина проявляется такими проблемами, как нарушение зрения, ухудшение работы эндокринной системы. Также проявляются многие заболевания при нехватке сразу двух витаминов - А и С.
Таким образом, витамины помогают всем органам и системам организма человека. Конечно, лучше всего получать витамины из натуральных источников - продуктов питания. Ведь они будут намного лучше усваиваться, в отличие от искусственных добавок. Также следует помнить, что существует тесная взаимосвязь между витаминами и углеводами, белками, жирами. Если чего-то не хватает, другие берут на себя их функции, что негативно сказывается на состоянии здоровья. По данной причине мы понимаем, насколько важно насыщать свой организм витаминами.