Как йога может улучшить ваше состояние здоровья в преклонном возрасте?!
Первым делом нужно одобрение врача и физиотерапевта, если у вас нет противопоказания, то можно приступать к занятиям йогой, чтобы узнать, почему различные виды йоги являются отличным способом поддержания физического здоровья пожилых людей и улучшения общего самочувствия. Вот некоторые из них:
Улучшение равновесия
Пожилые люди подвержены более высокому риску ушибов или переломов костей, вызванных потерей равновесия и падением. Йога Айенгара методична и точна, в ней большое внимание уделяется поддержанию хорошей осанки и поиску правильной формы. Используя такие приспособления, как болстеры, ремни, блоки и наклонную доску, участники тренировки могут добиться правильной осанки и улучшить равновесие. Для пожилых людей, страдающих артритом или другими хроническими заболеваниями, йога помогает укрепить маленькие мышцы-стабилизаторы, которые обычно незаметны, но после укрепления могут значительно снизить риск получения травмы в результате опасного падения.
Более крепкие мышцы
Как правило, с возрастом мышечная масса уменьшается, начиная с 40 лет и набирая скорость после 50 лет. Это постепенное изменение может привести к тому, что пожилые люди со временем чувствуют себя все более слабыми и, если ничего не предпринимать, ощущают, что постепенно теряют контроль и независимость в своей жизни. Тем не менее, хотя снижение мышечной массы является неизбежной частью старения, есть вещи, которые взрослые могут сделать, чтобы предотвратить или обратить вспять потерю мышечной массы.
Как гласит старая поговорка: "Вы должны использовать ее или потерять". В йоге переход в различные позы заставляет мышцы выдерживать вес тела и укрепляет мышечные волокна в процессе. Йога укрепляет мышцы, которые вы не используете в повседневной жизни, и тонизирует те, которые вы используете.
Суперрастяжка
Хроническая боль в спине - чрезвычайно распространенное, неудобное и изнурительное явление для многих пожилых людей. Регулярная практика йоги растягивает и двигает тело, включая движение позвоночника во всех направлениях, например, вбок, вперед и наклоны из стороны в сторону. Поэтому всего лишь 10-минутное ежедневное занятие йогой может повысить гибкость пожилого человека, что приведет к улучшению мобильности и комфорта. Тем, у кого в прошлом были обострения заболеваний спины, йога поможет сохранить здоровье позвоночника и избежать дальнейших повреждений.
Меньше стресса
Сочетая в себе медитацию и осознанное дыхание, упражнения йоги помогают человеку сосредоточиться на настоящем моменте и обрести чувство внутреннего покоя. Исследования показали, что йога также может снизить уровень гормона стресса кортизола и снизить симптомы тревоги и депрессии. Она также может уменьшить воспаление во всем организме, что может значительно улучшить здоровье сердца. Йога может помочь облегчить некоторые состояния, связанные с сердечными заболеваниями, включая высокое кровяное давление и ожирение.
Вывод
Если у вас нет противопоказания заниматься йогой, то признаки слабости организма на лицо, то обязательно заставьте себя заниматься. Поверьте, сперва себя придется заставить, а потом, уже со временем, вы просто не сможете без этого. У вас появятся силы чтобы этим заниматься ежедневно! Будьте здоровы!
Первым делом нужно одобрение врача и физиотерапевта, если у вас нет противопоказания, то можно приступать к занятиям йогой, чтобы узнать, почему различные виды йоги являются отличным способом поддержания физического здоровья пожилых людей и улучшения общего самочувствия. Вот некоторые из них:
Улучшение равновесия
Пожилые люди подвержены более высокому риску ушибов или переломов костей, вызванных потерей равновесия и падением. Йога Айенгара методична и точна, в ней большое внимание уделяется поддержанию хорошей осанки и поиску правильной формы. Используя такие приспособления, как болстеры, ремни, блоки и наклонную доску, участники тренировки могут добиться правильной осанки и улучшить равновесие. Для пожилых людей, страдающих артритом или другими хроническими заболеваниями, йога помогает укрепить маленькие мышцы-стабилизаторы, которые обычно незаметны, но после укрепления могут значительно снизить риск получения травмы в результате опасного падения.
Более крепкие мышцы
Как правило, с возрастом мышечная масса уменьшается, начиная с 40 лет и набирая скорость после 50 лет. Это постепенное изменение может привести к тому, что пожилые люди со временем чувствуют себя все более слабыми и, если ничего не предпринимать, ощущают, что постепенно теряют контроль и независимость в своей жизни. Тем не менее, хотя снижение мышечной массы является неизбежной частью старения, есть вещи, которые взрослые могут сделать, чтобы предотвратить или обратить вспять потерю мышечной массы.
Как гласит старая поговорка: "Вы должны использовать ее или потерять". В йоге переход в различные позы заставляет мышцы выдерживать вес тела и укрепляет мышечные волокна в процессе. Йога укрепляет мышцы, которые вы не используете в повседневной жизни, и тонизирует те, которые вы используете.
Суперрастяжка
Хроническая боль в спине - чрезвычайно распространенное, неудобное и изнурительное явление для многих пожилых людей. Регулярная практика йоги растягивает и двигает тело, включая движение позвоночника во всех направлениях, например, вбок, вперед и наклоны из стороны в сторону. Поэтому всего лишь 10-минутное ежедневное занятие йогой может повысить гибкость пожилого человека, что приведет к улучшению мобильности и комфорта. Тем, у кого в прошлом были обострения заболеваний спины, йога поможет сохранить здоровье позвоночника и избежать дальнейших повреждений.
Меньше стресса
Сочетая в себе медитацию и осознанное дыхание, упражнения йоги помогают человеку сосредоточиться на настоящем моменте и обрести чувство внутреннего покоя. Исследования показали, что йога также может снизить уровень гормона стресса кортизола и снизить симптомы тревоги и депрессии. Она также может уменьшить воспаление во всем организме, что может значительно улучшить здоровье сердца. Йога может помочь облегчить некоторые состояния, связанные с сердечными заболеваниями, включая высокое кровяное давление и ожирение.
Вывод
Если у вас нет противопоказания заниматься йогой, то признаки слабости организма на лицо, то обязательно заставьте себя заниматься. Поверьте, сперва себя придется заставить, а потом, уже со временем, вы просто не сможете без этого. У вас появятся силы чтобы этим заниматься ежедневно! Будьте здоровы!