Статья на тему Как побороть зависимость от телефона?

Насколько вы зависимы от своего телефона? Реальность такова, что большая часть нашей повседневной жизни поглощена им.  Да, десять лет назад все было по-другому, но сегодня мы делаем почти все в телефоне, включая оплату счетов и заказ продуктов.
 В результате мы тратим все больше времени на телефоны ,чем  на общение с другими людьми.

Отведите для телефона определенное место

Сколько раз вы брали трубку только потому, что вам скучно? Держать телефон при себе означает, что вы можете взять его, даже не задумываясь. Так, часто мы сидим перед телевизором с телефонами в руках, не обращая внимания на то, что происходит вокруг.
Отведите определенное место в доме для телефона.  Например, около зарядного устройства.  Это не значит, что вы не можете взять телефон и использовать его. Просто не держите его около себя все время.

Не берите телефон в кровать

Ложились ли вы спать совершенно измученным и усталым только потому, что открыли соцсеть и е заметили, как прошел еще час. Вы  не добьетесь ничего, кроме просмотра забавных кошачьих видео и рецептов, которые никогда не сделаете. Если вы используете телефон как  будильник, то держите его на другом конце комнаты.

Положите телефон в сумку, а не в карман

Когда телефон лежит в кармане, легко выхватить его и бездумно прокручивать. Когда вы стоите в очереди в магазине, когда вы гуляете по торговому центру, когда вы выходите на обед… Вместо этого держите его в сумке, чтобы к нему было не так легко получить доступ.

Не хватайтесь за телефон, когда гуляете с друзьями

Вам действительно нужно регистрироваться на Facebook, когда вы находитесь со своими друзьями в реальной жизни? Так ли важно загрузить эту фотографию в Instagram прямо сейчас?
Обратитесь к пункту № 3 и держите телефон в сумке. Наслаждайтесь временем с друзьями, наслаждайтесь свободным от экрана временем и наслаждайтесь реальным общением.

Отключите ненужные уведомления

Эти уведомления, которые появляются на вашем телефоне, похожи на звуки, которые издает игровой автомат – они вызывают привыкание. Вы когда-нибудь пытались игнорировать одно из этих уведомлений? Так заманчиво просто взять телефон и проверить.
Вместо того, чтобы отвлекаться по миллиону раз в день, выключите уведомления. Вам не нужно знать о каждом электронном письме, уведомлении Facebook и лайке, которые вы получаете в Instagram. Выключите их все.

Проводите хотя бы один день в неделю там, где нет телефонной связи

Отправляйтесь в поход, отключитесь от сети, отправляйтесь за границу и не включайте международный роуминг.
Это не так просто сделать, но как только вы начнете отрываться от телефона и перестанете тратить на него так много времени, вы начнете понимать, насколько вы зависели от него и насколько вам это не нужно.