Как экономно заниматься спортом, чтобы не разориться
У многих людей бытует стереотип, что для тренировок и поддержания себя в форме обязательно нужно тратить большие суммы денег. На самом деле это распространенное заблуждение. Чтобы заниматься спортом, совсем не обязательно тратить большие вложения. Ну а как сэкономить, мы сейчас расскажем.
Тренировки
1. Занимайтесь на свежем воздухе в парках.
Любые кардио тренировки отлично подходят для поддержания своей физической формы. А это бег, велотренажер или эллипс. Зачем тратиться на абонемент в фитнес клуб, когда можно гораздо с больше пользой и совершенно бесплатно заниматься на свежем воздухе? В парке. Сейчас большая часть таких парков оборудована специальными площадками. Здесь люди бегают, катаются на велосипеде, прыгают через скакалку. В среднем за полчаса такой тренировки можно скинуть до 400-500 калорий. Также рекомендуем попробовать воркаут.
2. Тренировки в домашних условиях.
Это уже гораздо сложнее, чем на улице или в тренажерном зале. Там вы хотя бы мотивируете себя, глядя на других людей. А тут нужно воспитать дисциплину и огромную силу воли. Но есть некоторые советы, которые помогут вам облегчить эту задачу:
· распишите, по каким конкретно дням у вас будет проходить тренировка.
· запишите в своем ежедневнике поставьте напоминалку в задачнике на телефоне за 15 минут до начала. Так вы не будете постоянно откладывать эту задачу.
· заранее подготовьте одежду и прочую экипировку для занятий.
Обязательно наличие заранее пошагово прописанной программы. Лучше подготовить свою комнату, так как некоторые вещи или мебель могут вам мешаться.
В домашних условиях могут быть как кардио тренировки, так и с утяжелителями и прочими аксессуарами. Это недорогое оборудование, поэтому лучше купить его в магазине, так как эффект от них будет в разы лучше, чем от обычных упражнений. Или же просто увеличивайте в 2-3 раза количество повторов.
3. Бесплатные тренировки от компаний и брендов
Многие люди не зря предпочитают ходить в тренажерку, так как это позволяет не только тренироваться, но и заводить новые знакомства. А в кругу единомышленников гораздо легче худеется.
В крупных городах мегаполисах такие мировые бренды, как Adidas, Reebok и Nike часто проводят бесплатные массовые тренировки с мастерами и тренерами мирового уровня.
Как узнать о них? Анонсы всегда публикуются на официальных сайтах. Для этого даже регистрироваться не нужно, инфа в отрытом доступе.
Фитнес клубы также практикуют проведение бесплатных тренировок, но в основном на свежем воздухе. Делается это в первую очередь с целью рекламы. Но нам то с вами какая разница?
Единственный минут подобных тренировок заключается в том, что вам негде будет переодеться и принять душ после тренировки. К тому же, занятия проходят на асфальте, а не специальном покрытии, которое снижает риск получения серьезных травм при падении.
4. Поиск единомышленников.
Как уже говорилось выше, единомышленники - это лучшее решение, чтобы мотивировать себя на занятия спортом! Найти их можно в социальных сетях, в том же Инстаграмме по хэштегам. Как правило, подобные сообщества появляются в спальных районах. Им гораздо удобнее тренироваться возле дома. Это удобно и для вас, так как не придется тратиться на дорогу.
Единственный минус - новички могут почувствовать себя неловко, так как опытные уже в форме, они занимаются в своем ритме с соответствующим оборудованием. Вас учить никто не будет, поэтому вам потребуется быстро войти в ритм и успевать улавливать все на лету.
Также можно подобных единомышленников позвать в спортзал, арендовать его совместными усилиями. Если поделить на всех, то получиться очень даже недорого. Ну а занятия здесь будут гораздо эффективнее, так как вам уже не помешает непогода и другие факторы, не зависящие от вас.
5. Поговорите с работодателем.
И договоритесь, чтобы он оплатил часть вашего абонемента. Некоторые фирмы полностью оплачивают стоимость абонемента и заключают договор с фитнес клубом на посещение тренировок. И для сотрудников это совершенно бесплатно. Если такового нет, то просто поговорите с работодателем, может он согласится оплачивать хотя бы часть стоимости.
Если ни один из вариантов не сработал, то посмотрите способы, которые помогут вам стать богаче!
Фитнес клубы
1. Выберите зал попроще.
Если домашние тренировки и в парке совсем не помогают вам, или же просто не хватает мотивации, то единственный вариант - это попробовать сэкономить на фитнес клубе. К тому же, здесь тренировки все же будут гораздо эффективнее.
Современные залы оборудованы огромным количеством тренажеров и оборудования. Но далеко не все из них нужны новичку, таким как мы с вами. Поэтому нет смысла покупать абонемент в супер крутой фитнес зал. Для базовой нагрузки достаточно и попроще, который расположен в шаговой доступности.
Все фитнес клубы устраивают распродажи, особенно сезонные. К примеру, в можете купить абонемент очень выгодно в первые дни после Нового Года. Или же привести друга и получить большую скидку.
Подумайте, стоит ли вам покупать абонемент на целый год. Будете ли вы ходить на занятия за столь долгое время. Почему мы говорим об этом, так как не по наслышке знаем, что многие сдаются и забивают после первых месяцев тренировок.
2. Пробные тренировки.
Абсолютно все фитнес клубы предлагают бесплатную тренировку, а иногда даже и с тренером. Она нужна для того, чтобы клиент понял, все ли его устраивает в конкретном зале. Так он может лично протестировать тренажеры, посмотреть раздевалку, душ и прочие нюансы.
3. Наймите тренера только на первые пару занятий.
Индивидуальные тренировки действительно позволяют существенно улучшить и ускорить ваше похудение. Но они стоят дорого. Можно нанять тренера на первые разы, внимательно слушать его и запоминать всю программу. А после просто повторять все его рекомендации.
4. Изучайте договор.
Иногда клубы делают заморозку абонемента на период болезни или отпуска. Обязательно используйте это, если вы реально уезжаете. Чтобы не тратить зря деньги, так как вы все равно не будете ходить в это время в зал.
Экипировка
1. Занимайтесь в обычной одежде.
Да, специальная экипировка стоит действительно очень дорого. И спортсмены выглядят в ней очень круто! Но зачем она вам, если это все равно не станет вашей профессиональной деятельностью? Не стоит покупать специальные кроссовки за дорогущую цену, достаточно обычных ваших рядовых кедов, шорт и футболки, в которой вы жарите шашлыки на даче.
Единственное исключение - это специальные кроссовки для бега, так как они действительно позволяют правильно заниматься и не повредят ногу во время упражнений.
Чтобы избежать мозолей на силовых тренажерах, лучше обзавестись специальными перчатками.
2. Не будьте жертвой рекламы.
Крупнейшие брендовые компании всегда делают так, чтобы вы захотели стать таким же спортсменом. И выглядеть также. Поэтому многие люди ради пары занятий начинают покупать специальное оборудование и одежду, которая позже просто залеживается у них на полках.
Также не стоит покупать дорогущие пищевые добавки. Они вам совершенно ни к чему. Можно питаться правильно и более полезными продуктами, такими как куриная грудка, яйца и рыба, крупы и прочее. Спортпит совсем не обязателен для простых упражнений для поддержания своей формы.
К вещам вообще стоит относиться очень осторожно. И не покупать их с рук.
Тренировки
1. Занимайтесь на свежем воздухе в парках.
Любые кардио тренировки отлично подходят для поддержания своей физической формы. А это бег, велотренажер или эллипс. Зачем тратиться на абонемент в фитнес клуб, когда можно гораздо с больше пользой и совершенно бесплатно заниматься на свежем воздухе? В парке. Сейчас большая часть таких парков оборудована специальными площадками. Здесь люди бегают, катаются на велосипеде, прыгают через скакалку. В среднем за полчаса такой тренировки можно скинуть до 400-500 калорий. Также рекомендуем попробовать воркаут.2. Тренировки в домашних условиях.
Это уже гораздо сложнее, чем на улице или в тренажерном зале. Там вы хотя бы мотивируете себя, глядя на других людей. А тут нужно воспитать дисциплину и огромную силу воли. Но есть некоторые советы, которые помогут вам облегчить эту задачу:· распишите, по каким конкретно дням у вас будет проходить тренировка.
· запишите в своем ежедневнике поставьте напоминалку в задачнике на телефоне за 15 минут до начала. Так вы не будете постоянно откладывать эту задачу.
· заранее подготовьте одежду и прочую экипировку для занятий.
Обязательно наличие заранее пошагово прописанной программы. Лучше подготовить свою комнату, так как некоторые вещи или мебель могут вам мешаться.
В домашних условиях могут быть как кардио тренировки, так и с утяжелителями и прочими аксессуарами. Это недорогое оборудование, поэтому лучше купить его в магазине, так как эффект от них будет в разы лучше, чем от обычных упражнений. Или же просто увеличивайте в 2-3 раза количество повторов.
3. Бесплатные тренировки от компаний и брендов
Многие люди не зря предпочитают ходить в тренажерку, так как это позволяет не только тренироваться, но и заводить новые знакомства. А в кругу единомышленников гораздо легче худеется.В крупных городах мегаполисах такие мировые бренды, как Adidas, Reebok и Nike часто проводят бесплатные массовые тренировки с мастерами и тренерами мирового уровня.
Как узнать о них? Анонсы всегда публикуются на официальных сайтах. Для этого даже регистрироваться не нужно, инфа в отрытом доступе.
Фитнес клубы также практикуют проведение бесплатных тренировок, но в основном на свежем воздухе. Делается это в первую очередь с целью рекламы. Но нам то с вами какая разница?
Единственный минут подобных тренировок заключается в том, что вам негде будет переодеться и принять душ после тренировки. К тому же, занятия проходят на асфальте, а не специальном покрытии, которое снижает риск получения серьезных травм при падении.
4. Поиск единомышленников.
Как уже говорилось выше, единомышленники - это лучшее решение, чтобы мотивировать себя на занятия спортом! Найти их можно в социальных сетях, в том же Инстаграмме по хэштегам. Как правило, подобные сообщества появляются в спальных районах. Им гораздо удобнее тренироваться возле дома. Это удобно и для вас, так как не придется тратиться на дорогу.Единственный минус - новички могут почувствовать себя неловко, так как опытные уже в форме, они занимаются в своем ритме с соответствующим оборудованием. Вас учить никто не будет, поэтому вам потребуется быстро войти в ритм и успевать улавливать все на лету.
Также можно подобных единомышленников позвать в спортзал, арендовать его совместными усилиями. Если поделить на всех, то получиться очень даже недорого. Ну а занятия здесь будут гораздо эффективнее, так как вам уже не помешает непогода и другие факторы, не зависящие от вас.
5. Поговорите с работодателем.
И договоритесь, чтобы он оплатил часть вашего абонемента. Некоторые фирмы полностью оплачивают стоимость абонемента и заключают договор с фитнес клубом на посещение тренировок. И для сотрудников это совершенно бесплатно. Если такового нет, то просто поговорите с работодателем, может он согласится оплачивать хотя бы часть стоимости.Если ни один из вариантов не сработал, то посмотрите способы, которые помогут вам стать богаче!
Фитнес клубы
1. Выберите зал попроще.
Если домашние тренировки и в парке совсем не помогают вам, или же просто не хватает мотивации, то единственный вариант - это попробовать сэкономить на фитнес клубе. К тому же, здесь тренировки все же будут гораздо эффективнее.Современные залы оборудованы огромным количеством тренажеров и оборудования. Но далеко не все из них нужны новичку, таким как мы с вами. Поэтому нет смысла покупать абонемент в супер крутой фитнес зал. Для базовой нагрузки достаточно и попроще, который расположен в шаговой доступности.
Все фитнес клубы устраивают распродажи, особенно сезонные. К примеру, в можете купить абонемент очень выгодно в первые дни после Нового Года. Или же привести друга и получить большую скидку.
Подумайте, стоит ли вам покупать абонемент на целый год. Будете ли вы ходить на занятия за столь долгое время. Почему мы говорим об этом, так как не по наслышке знаем, что многие сдаются и забивают после первых месяцев тренировок.
2. Пробные тренировки.
Абсолютно все фитнес клубы предлагают бесплатную тренировку, а иногда даже и с тренером. Она нужна для того, чтобы клиент понял, все ли его устраивает в конкретном зале. Так он может лично протестировать тренажеры, посмотреть раздевалку, душ и прочие нюансы.3. Наймите тренера только на первые пару занятий.
Индивидуальные тренировки действительно позволяют существенно улучшить и ускорить ваше похудение. Но они стоят дорого. Можно нанять тренера на первые разы, внимательно слушать его и запоминать всю программу. А после просто повторять все его рекомендации.4. Изучайте договор.
Иногда клубы делают заморозку абонемента на период болезни или отпуска. Обязательно используйте это, если вы реально уезжаете. Чтобы не тратить зря деньги, так как вы все равно не будете ходить в это время в зал.Экипировка
1. Занимайтесь в обычной одежде.
Да, специальная экипировка стоит действительно очень дорого. И спортсмены выглядят в ней очень круто! Но зачем она вам, если это все равно не станет вашей профессиональной деятельностью? Не стоит покупать специальные кроссовки за дорогущую цену, достаточно обычных ваших рядовых кедов, шорт и футболки, в которой вы жарите шашлыки на даче.Единственное исключение - это специальные кроссовки для бега, так как они действительно позволяют правильно заниматься и не повредят ногу во время упражнений.
Чтобы избежать мозолей на силовых тренажерах, лучше обзавестись специальными перчатками.
2. Не будьте жертвой рекламы.
Крупнейшие брендовые компании всегда делают так, чтобы вы захотели стать таким же спортсменом. И выглядеть также. Поэтому многие люди ради пары занятий начинают покупать специальное оборудование и одежду, которая позже просто залеживается у них на полках.Также не стоит покупать дорогущие пищевые добавки. Они вам совершенно ни к чему. Можно питаться правильно и более полезными продуктами, такими как куриная грудка, яйца и рыба, крупы и прочее. Спортпит совсем не обязателен для простых упражнений для поддержания своей формы.
К вещам вообще стоит относиться очень осторожно. И не покупать их с рук.