Как и домашние животные, люди тоже сбрасывают волосы. На самом деле мы делаем это ежедневно, при этом регулярное количество волос, которые мы теряем, составляет где-то от 50 до 100 в день. Это абсолютно нормально и не заметно, так как у нас на голове более 100 000 волосяных фолликул. Но иногда вы понимаете, что теряете больше, чем мудро пыталась предписать эволюция. Почему же так происходит?
Вы пропускаете приемы пищи.
Когда вам не хватает калорий, тело перенаправляет всю энергию на важные функции, такие как работа сердца и мозга, оставляя волосы и кожу головы позади. Диета может быть шоком для гормонов, и это часто приводит к истончению и выпадению волос, в то время как новые волосы не растут. На самом деле, одним из главных симптомов анорексии и множества других расстройств пищевого поведения является сильное выпадение волос.
Что вы можете сделать: ешьте здоровую пищу с большим количеством белков и жиров. Волосы в основном состоят из белка (кератина) и имеют тенденцию ломаться, если вы не получаете его достаточно. Стремитесь употреблять 46 граммов белка в день или примерно от 10% до 35% от общего количества калорий.
Вы получаете слишком много солнца
Когда вы выходите на улицу, ультрафиолетовые лучи солнца начинают разъедать волосы. Длительное воздействие тепла и солнечного света может высушить волосы и кожу головы и повредить кутикулу и волосяные волокна, что приведет к ломкости и выпадению волос. Светлые и тонкие волосы особенно уязвимы для солнца!
Что вы можете сделать: заправьте волосы под шапку. Держите кожу головы влажной, добавляя маску для волос в свой распорядок дня.
Вы носите жесткие прически
Спортивные косы или конский хвост создают большое и постоянное напряжение на волосяных фолликулах у корня. Они преждевременно вытесняют волосы из фолликула, что приводит к истончению и образованию рубцов. В крайних случаях это может привести к тракционной алопеции, состоянию, которое навсегда ослабляет фолликул и делает невозможным рост волос.
Что вы можете сделать: распускайте волосы, когда это возможно, особенно во время сна, так как перекатывание по подушке может привести к еще большей поломке. Убедитесь, что вы используете мягкую резинку.
Вы недостаточно часто моете голову
Накопление грязи и жира, собирающиеся на коже головы, могут закупорить волосяные фолликулы, что затрудняет рост волос.
Что вы можете сделать: регулярно мыть голову. Перейдите на шампунь без сульфатов, чтобы предотвратить сухость.
Вы не регулярно делаете стрижку
Как бы странно это ни звучало, время от времени подстригая волосы, вы можете помочь здоровому процессу роста и предотвратите истончение. Регулярная стрижка убирает сухие, ломкие и мертвые секущиеся кончики, которые в противном случае могут переместиться вверх по волосяному стержню к коже головы и привести к выпадению большего количества волос. Это может показаться нелогичным, но если вы хотите отрастить длинные роскошные волосы, регулярно стригите их.
Что вы можете сделать: обрезайте секущиеся кончики каждые 12 недель.
Вы принимаете горячий душ
Горячая вода обезвоживает волосы, делает их сухими, ломкими и склонными к выпадению. В сочетании с шампунем, который уже очищает волосы от защитной жирной пленки, она заставляет поры кожи головы переутомляться , это может повредить корни . Горячая вода также может увеличить популяцию микробов и бактерий на коже головы.
Что вы можете сделать: понизьте температуру, выберите теплый душ и постарайтесь ополоснуть волосы максимально прохладной водой.
Вы постоянно чешите голову
Зуд кожи головы может быть результатом грибковой инфекции, аллергии или воспаления. Все это вредно для волос и потенциально может привести к истончению волос. Но когда вы начинаете чесаться, вы повреждаете свои волосяные фолликулы, и это может привести к потере волос.
Что вы можете сделать: переключитесь на более здоровую пищу, насыщенную белками и витаминами А, D и Е. Облегчите зуд массажем кожи головы вместо чесания. Используйте шампунь, который содержит селен, цинк и другие противогрибковые свойства.
Вы используете горячие инструменты для укладки
Горячие бигуди, фены, щипцы для завивки и утюжки могут быть очень жесткими для ваших волос. Высокая температура выжигает масла и белки из волос и их защитной кутикулы, нарушая баланс влаги и вызывая ломкость и истончение.
Что вы можете сделать: ограничьте использование инструментов для укладки до 2-3 раз в неделю. Применяйте термозащитные средства во время укладки.
Вы пропускаете приемы пищи.
Когда вам не хватает калорий, тело перенаправляет всю энергию на важные функции, такие как работа сердца и мозга, оставляя волосы и кожу головы позади. Диета может быть шоком для гормонов, и это часто приводит к истончению и выпадению волос, в то время как новые волосы не растут. На самом деле, одним из главных симптомов анорексии и множества других расстройств пищевого поведения является сильное выпадение волос.Что вы можете сделать: ешьте здоровую пищу с большим количеством белков и жиров. Волосы в основном состоят из белка (кератина) и имеют тенденцию ломаться, если вы не получаете его достаточно. Стремитесь употреблять 46 граммов белка в день или примерно от 10% до 35% от общего количества калорий.
Вы получаете слишком много солнца
Когда вы выходите на улицу, ультрафиолетовые лучи солнца начинают разъедать волосы. Длительное воздействие тепла и солнечного света может высушить волосы и кожу головы и повредить кутикулу и волосяные волокна, что приведет к ломкости и выпадению волос. Светлые и тонкие волосы особенно уязвимы для солнца!Что вы можете сделать: заправьте волосы под шапку. Держите кожу головы влажной, добавляя маску для волос в свой распорядок дня.
Вы носите жесткие прически
Спортивные косы или конский хвост создают большое и постоянное напряжение на волосяных фолликулах у корня. Они преждевременно вытесняют волосы из фолликула, что приводит к истончению и образованию рубцов. В крайних случаях это может привести к тракционной алопеции, состоянию, которое навсегда ослабляет фолликул и делает невозможным рост волос.Что вы можете сделать: распускайте волосы, когда это возможно, особенно во время сна, так как перекатывание по подушке может привести к еще большей поломке. Убедитесь, что вы используете мягкую резинку.
Вы недостаточно часто моете голову
Накопление грязи и жира, собирающиеся на коже головы, могут закупорить волосяные фолликулы, что затрудняет рост волос.Что вы можете сделать: регулярно мыть голову. Перейдите на шампунь без сульфатов, чтобы предотвратить сухость.
Вы не регулярно делаете стрижку
Как бы странно это ни звучало, время от времени подстригая волосы, вы можете помочь здоровому процессу роста и предотвратите истончение. Регулярная стрижка убирает сухие, ломкие и мертвые секущиеся кончики, которые в противном случае могут переместиться вверх по волосяному стержню к коже головы и привести к выпадению большего количества волос. Это может показаться нелогичным, но если вы хотите отрастить длинные роскошные волосы, регулярно стригите их.Что вы можете сделать: обрезайте секущиеся кончики каждые 12 недель.
Вы принимаете горячий душ
Горячая вода обезвоживает волосы, делает их сухими, ломкими и склонными к выпадению. В сочетании с шампунем, который уже очищает волосы от защитной жирной пленки, она заставляет поры кожи головы переутомляться , это может повредить корни . Горячая вода также может увеличить популяцию микробов и бактерий на коже головы.Что вы можете сделать: понизьте температуру, выберите теплый душ и постарайтесь ополоснуть волосы максимально прохладной водой.
Вы постоянно чешите голову
Зуд кожи головы может быть результатом грибковой инфекции, аллергии или воспаления. Все это вредно для волос и потенциально может привести к истончению волос. Но когда вы начинаете чесаться, вы повреждаете свои волосяные фолликулы, и это может привести к потере волос.Что вы можете сделать: переключитесь на более здоровую пищу, насыщенную белками и витаминами А, D и Е. Облегчите зуд массажем кожи головы вместо чесания. Используйте шампунь, который содержит селен, цинк и другие противогрибковые свойства.
Вы используете горячие инструменты для укладки
Горячие бигуди, фены, щипцы для завивки и утюжки могут быть очень жесткими для ваших волос. Высокая температура выжигает масла и белки из волос и их защитной кутикулы, нарушая баланс влаги и вызывая ломкость и истончение.Что вы можете сделать: ограничьте использование инструментов для укладки до 2-3 раз в неделю. Применяйте термозащитные средства во время укладки.