Что мешает нам измениться? Первая - страх выйти из зоны комфорта в неизвестность. Давайте определимся сразу с зоной комфорта, так как многие специалисты и направления трактуют по-разному. Я сейчас имею в виду ту самую психологическую зону комфорта, которая у каждого своя. Кому-то классно 1 месяц прыгать с парашютом и он без этого не может. А для кого-то нормально жить в коммуналке, ругать правительство, терпеть побои от мужа или жены, ныть и ничего с этим не делать. Зона комфорта - это то окружение, те места, те действия и события, которые мы считаем привычными и знакомыми. Они могут нас устраивать или не устраивать, но мы держимся за них потому, что как нам кажется умеем на них правильно реагировать.
Я живу с Федей. Федя мало зарабатывает и много пьет и давно не удовлетворяет меня как мужчина. Я бы хотела жить по-другому: с непьющим зарабатывающим достойным мачо, но... И дальше у каждого идет перечисление своих "но", по которым мы до сих пор так и не расстались с Федей. Но я боюсь, что так больше никого не встречу. Но я боюсь, что мне будут попадаться еще большие тюфяки мерзавцы, чем Федя. Но я боюсь, что Федя без меня совсем загнется... И так можно перечислять до вечера. Но знаете, что хочу сказать - когда у нас есть внутреннее желание измениться, оно согласовано с нашими целями и ценностями, когда у нас есть готовность, то есть все ресурсы, для того чтобы измениться, но дело так и не сдвигается, то скорее всего причина в страхе покинуть зону комфорта. Я готова прыгнуть с парашютом. Я хочу прыгнуть с парашютом. Стою на борту вертолета в полном снаряжении, но я не могу прыгнуть, потому что боюсь. Я не знаю чем это все закончится, и что меня ждет дальше. Так чего же мы боимся? Пусть текущая ситуация сложная, удручающая, но она стабильная. А стабильность, в каком-то смысле, воспринимается нами как безопасность. А не стабильность - это неизвестность.
Неизвестность таит в себе тревогу, а когда я испытываю тревогу я становлюсь беспомощным, начинаю паниковать, метаться, совершать ошибки. Я боюсь совершить такую ошибку, которая перечеркнет всю мою жизнь. То есть я боюсь совершить некий шаг, который в последующем может привести к потере жизни, к потере личности или к потери способности быть счастливым. Потеря жизни - здесь имеется ввиду собственно сама смерть; полная потеря трудоспособности и самостоятельности; длительное тюремное заключение.
Потеря личности - здесь это страх сойти с ума, перестать быть собой; страх сломаться, опуститься до уровня тюремного заключения, до уровня бомжа, алкоголика, наркомана. Страх стать изгоем и быть не принятым в любом обществе. Потеря способности к счастью, как правило, связана с ключевыми жизненными ценностями человека.Особенно, когда есть какая-то одна очень ярко выраженная ценность. Допустим, для женщины очень важно реализоваться как жене, как матери. Но, по каким-то причинам, она не может заводить длительные отношения и родить детей. Для нее это личная трагедия. Для нее это не счастье на всю жизнь. Допустим, человеку важно построить карьеру в данной конкретной компании. Он стремился к этому с самого детства, положил на это всю свою жизнь. И вдруг по какой-то причине его увольняют. Для него это угроза его способности быть счастливым. Когда я каждый месяц лишаюсь премии по непонятным причинам и совершенно необоснованно вынуждена жить на какие-то гроши, буквально, сводить концы с концами, мне эта ситуация безопасна, потому что я умею уже так жить. Я знаю, что это не приведет ни к потере жизни, ни к потери личности, ни к потере моей способности быть счастливой. Но вот если меня уволят или если мне придется уволиться, то я ведь длительное время могу не найти работы, могу остаться совсем без денег, буду вынуждена что-то продавать. Я могу сломаться, спиться, опуститься.
То есть здесь мы приходим к комплексу страхов: страх потери личности, страх потери жизни. Когда мужчина боится подойти к женщине, чтобы познакомиться, то если мы начнем раскручивать эту ситуацию, то можем прийти к тому, что в основе лежит либо страх потери личности, либо страх потери способности быть счастливы. А так и безопасно в зоне комфорта на самом деле? Приведу довольно избитый пример с лягушкой, но он здесь к месту. Если лягушку кинуть в кипяток, то она рефлекторно отреагирует, выскочит и спасет себе жизнь. Если ее поместить в кастрюлю с холодной водой и начать медленно нагревать, то постепенно адаптируясь к температуре окружающей среды, лягушка не заметит, когда температура станет критической для жизни и сварится. То есть когда высчитаете, что ваша ситуация стабильна и не меняется, если вы ничего не делаете, то на самом деле, она меняется и, как правило, не в самую лучшую сторону. И когда вы сваритесь это всего лишь вопрос времени.
Так что же делать? Как научиться выходить из зоны комфорта? Смотрите, та ситуация, в которой вы находитесь, которая сейчас воспринимается как безопасная и стабильная, на самом деле, когда вы попали в нее также пройдя некий дискомфорт. Та работа, на которой вы сейчас работаете, вы ведь ее как-то искали, проходили собеседование, у вас был период адаптации. Тот партнер, с которым вы живете вы также как-то познакомились, у вас начинались отношения, вы притирались друг к другу. Ида, если сейчас высчитаете, что тогда при выборе работы или партнера совершили ошибку, то боитесь, что следующий ваш шаг может привести к еще большей ошибке. Но на самом деле, мы никогда не знаем наш выбор закончится выигрышем или проигрышем - вероятность пятьдесят на пятьдесят. Но лучше не знать и допустить ошибку, чем знать что ошибка уже допущена и не пытаться ее исправить.
Итак, совет первый: научитесь признавать и исправлять свои ошибки. Совет второй: сделайте неизвестное известным. Вы боитесь неизвестности? Отлично! Тогда сочините два сценария: первый - с наилучшим вариантом развития событий и второй - с наихудшим. Теперь возьмите первый сценарий и проживите его. Что произойдет, что вы будете делать? Затем возьмите второй сценарий, с наихудшим развитием событий. Что вы будете делать, что произойдет? Представьте, проживите это. После того как вы несколько раз сделаете это упражнение, ситуация не будет казаться уже такой непонятной и незнакомой. Нашему мозгу все равно представили мы это в воображение или пережили в реальности. Третий совет: сосредотачивайтесь на хорошем. Да, конечно, у вас должен быть план на случай, если самый кошмарный кошмар начнёт сбываться. Но, пожалуйста, не зацикливайтесь на этом.
Когда мы думаем о плохом, мы программируем себя на плохое и притягиваем это в свою жизнь. Итак, страх выйти из зоны комфорта есть у любого человека. Если бы это было не так, то все по десять раз на дню меняли бы свою жизнь, и мир погрузился бы в хаос. В общем, если вы столкнулись с такой проблемой, не отчаивайтесь - вы можете справиться с этим самостоятельно, правильно себя настроив, либо прибегнув к помощи специалиста - не важно. Важно, что миллионы людей вокруг успешно делают это.
Я живу с Федей. Федя мало зарабатывает и много пьет и давно не удовлетворяет меня как мужчина. Я бы хотела жить по-другому: с непьющим зарабатывающим достойным мачо, но... И дальше у каждого идет перечисление своих "но", по которым мы до сих пор так и не расстались с Федей. Но я боюсь, что так больше никого не встречу. Но я боюсь, что мне будут попадаться еще большие тюфяки мерзавцы, чем Федя. Но я боюсь, что Федя без меня совсем загнется... И так можно перечислять до вечера. Но знаете, что хочу сказать - когда у нас есть внутреннее желание измениться, оно согласовано с нашими целями и ценностями, когда у нас есть готовность, то есть все ресурсы, для того чтобы измениться, но дело так и не сдвигается, то скорее всего причина в страхе покинуть зону комфорта. Я готова прыгнуть с парашютом. Я хочу прыгнуть с парашютом. Стою на борту вертолета в полном снаряжении, но я не могу прыгнуть, потому что боюсь. Я не знаю чем это все закончится, и что меня ждет дальше. Так чего же мы боимся? Пусть текущая ситуация сложная, удручающая, но она стабильная. А стабильность, в каком-то смысле, воспринимается нами как безопасность. А не стабильность - это неизвестность.
Неизвестность таит в себе тревогу, а когда я испытываю тревогу я становлюсь беспомощным, начинаю паниковать, метаться, совершать ошибки. Я боюсь совершить такую ошибку, которая перечеркнет всю мою жизнь. То есть я боюсь совершить некий шаг, который в последующем может привести к потере жизни, к потере личности или к потери способности быть счастливым. Потеря жизни - здесь имеется ввиду собственно сама смерть; полная потеря трудоспособности и самостоятельности; длительное тюремное заключение.
Потеря личности - здесь это страх сойти с ума, перестать быть собой; страх сломаться, опуститься до уровня тюремного заключения, до уровня бомжа, алкоголика, наркомана. Страх стать изгоем и быть не принятым в любом обществе. Потеря способности к счастью, как правило, связана с ключевыми жизненными ценностями человека.Особенно, когда есть какая-то одна очень ярко выраженная ценность. Допустим, для женщины очень важно реализоваться как жене, как матери. Но, по каким-то причинам, она не может заводить длительные отношения и родить детей. Для нее это личная трагедия. Для нее это не счастье на всю жизнь. Допустим, человеку важно построить карьеру в данной конкретной компании. Он стремился к этому с самого детства, положил на это всю свою жизнь. И вдруг по какой-то причине его увольняют. Для него это угроза его способности быть счастливым. Когда я каждый месяц лишаюсь премии по непонятным причинам и совершенно необоснованно вынуждена жить на какие-то гроши, буквально, сводить концы с концами, мне эта ситуация безопасна, потому что я умею уже так жить. Я знаю, что это не приведет ни к потере жизни, ни к потери личности, ни к потере моей способности быть счастливой. Но вот если меня уволят или если мне придется уволиться, то я ведь длительное время могу не найти работы, могу остаться совсем без денег, буду вынуждена что-то продавать. Я могу сломаться, спиться, опуститься.
То есть здесь мы приходим к комплексу страхов: страх потери личности, страх потери жизни. Когда мужчина боится подойти к женщине, чтобы познакомиться, то если мы начнем раскручивать эту ситуацию, то можем прийти к тому, что в основе лежит либо страх потери личности, либо страх потери способности быть счастливы. А так и безопасно в зоне комфорта на самом деле? Приведу довольно избитый пример с лягушкой, но он здесь к месту. Если лягушку кинуть в кипяток, то она рефлекторно отреагирует, выскочит и спасет себе жизнь. Если ее поместить в кастрюлю с холодной водой и начать медленно нагревать, то постепенно адаптируясь к температуре окружающей среды, лягушка не заметит, когда температура станет критической для жизни и сварится. То есть когда высчитаете, что ваша ситуация стабильна и не меняется, если вы ничего не делаете, то на самом деле, она меняется и, как правило, не в самую лучшую сторону. И когда вы сваритесь это всего лишь вопрос времени.
Так что же делать? Как научиться выходить из зоны комфорта? Смотрите, та ситуация, в которой вы находитесь, которая сейчас воспринимается как безопасная и стабильная, на самом деле, когда вы попали в нее также пройдя некий дискомфорт. Та работа, на которой вы сейчас работаете, вы ведь ее как-то искали, проходили собеседование, у вас был период адаптации. Тот партнер, с которым вы живете вы также как-то познакомились, у вас начинались отношения, вы притирались друг к другу. Ида, если сейчас высчитаете, что тогда при выборе работы или партнера совершили ошибку, то боитесь, что следующий ваш шаг может привести к еще большей ошибке. Но на самом деле, мы никогда не знаем наш выбор закончится выигрышем или проигрышем - вероятность пятьдесят на пятьдесят. Но лучше не знать и допустить ошибку, чем знать что ошибка уже допущена и не пытаться ее исправить.
Итак, совет первый: научитесь признавать и исправлять свои ошибки. Совет второй: сделайте неизвестное известным. Вы боитесь неизвестности? Отлично! Тогда сочините два сценария: первый - с наилучшим вариантом развития событий и второй - с наихудшим. Теперь возьмите первый сценарий и проживите его. Что произойдет, что вы будете делать? Затем возьмите второй сценарий, с наихудшим развитием событий. Что вы будете делать, что произойдет? Представьте, проживите это. После того как вы несколько раз сделаете это упражнение, ситуация не будет казаться уже такой непонятной и незнакомой. Нашему мозгу все равно представили мы это в воображение или пережили в реальности. Третий совет: сосредотачивайтесь на хорошем. Да, конечно, у вас должен быть план на случай, если самый кошмарный кошмар начнёт сбываться. Но, пожалуйста, не зацикливайтесь на этом.
Когда мы думаем о плохом, мы программируем себя на плохое и притягиваем это в свою жизнь. Итак, страх выйти из зоны комфорта есть у любого человека. Если бы это было не так, то все по десять раз на дню меняли бы свою жизнь, и мир погрузился бы в хаос. В общем, если вы столкнулись с такой проблемой, не отчаивайтесь - вы можете справиться с этим самостоятельно, правильно себя настроив, либо прибегнув к помощи специалиста - не важно. Важно, что миллионы людей вокруг успешно делают это.