Статья на тему 7 лучших блюд, которые можно съесть на зав...

Многие люди говорят, что завтрак – это самый важный прием пищи. И это, вероятно, правда, потому что завтрак помогает собраться с силами на весь день.

Но важно не просто завтракать, а завтракать правильно. Семь лучших блюд, которые можно съесть на завтрак:

1. Фрукты

Например, бананы, грейпфруты, апельсины, яблоки, даже арбузы. Фрукты содержат много клетчатки и помогают похудеть.

2. Овощи

Хотя большинство людей не считают овощи настоящим завтраком, они действительно очень питательны и содержат много клетчатки. Овощи, такие как морковь, огурцы и свекла, можно превратить в коктейли на завтрак.

3. Яйца

На протяжении многих лет яйца пользовались дурной славой из-за проблем с холестерином. Но на самом деле яйца очень полезны. Они содержат «хороший» вид холестерина. В них есть белок, и он довольно сытный. Кроме того, существует множество способов приготовления яиц.

4. Йогурт

Йогурт легко есть, потому что он продается в маленьких чашечках, которые можно купить в магазине. Греческий йогурт довольно питателен, так как содержит белок и помогает при похудении. Многие греческие йогурты содержат смешанные фрукты, но убедитесь, что йогурт содержит живые культуры, о чем должно быть написано на этикетке.

5. Овсянка

Еще один завтрак, который относительно просто приготовить, и есть много разных видов на выбор. Овсянка содержит клетчатку, которая может помочь вам чувствовать себя полноценно большую часть дня. Это также полезно для снижения уровня холестерина.

6. Блинчики из цельного зерна

Вафли тоже хороши, даже французские тосты. Еще один очень простой в приготовлении завтрак, так как многие бренды поставляются замороженными и могут быть приготовлены в микроволновой печи или тостере. Но старайтесь избегать сладкого сиропа. Вы можете посыпать вафли или блины фруктами, йогуртом или вареньем.

7. Бутерброды

Да, бутерброды могут быть частью питательного завтрака. Но хлеб не должен быть таким дешевым белым хлебом. Это должен быть бренд, в котором указано 100% цельное зерно. Сэндвич может быть с арахисовым маслом и желе. В арахисовом масле должны быть только орехи и либо соль, либо масло в качестве ингредиента, ничего больше. Они дороже, но они того стоят. Желе или консервы также должны содержать только фрукты.

Что касается кофе на завтрак – было много дискуссий о том, полезен кофе или нет. Вообще говоря, это нормально – выпить чашечку на завтрак, но не более того. И убедитесь, что у вас есть продукты питания, как упоминалось выше. Наконец, будьте осторожны, добавляя в кофе слишком много сливок или сахара. Попробуйте обезжиренное молоко с очень небольшим количеством сахара.