Вы критиковали себя годами, и это не сработало.
Попробуйте одобрить себя и посмотрите, что произойдёт.
Луиза Л.Хей
Любовь к себе не имеет ничего общего с нарциссизмом. Потому, как она есть следствие признания своей ценности, а не чувство превосходства над другими.
Но обрести собственную цельность порой мешает внутренний критик. Он постоянно нашёптывает (или кричит), что вы далеки от идеала, имеете кучу недостатков и ленитесь их исправлять. И этому внутреннему троллю стоит дать отпор.
В чем причина низкой самооценки?
Сегодня трудно найти человека с адекватным мнением о себе. Как правило, многие из людей имеют детские травмы, поэтому постоянно мечтают услышать слова одобрения окружающих, страдают от недостатка внимания со стороны родителей, друзей, коллег и детей.
Из нелюбви к себе взращивается комплекс жертвы, из которой невозможно выстроить здоровые отношения с самим собой, взять ответственность за собственную жизнь.
Психологи уверены, что нелюбовь к себе выражается в самых простых вещах — это неумение сказать окружающим “нет”. Отсюда и зависимость от мнения других, готовность работать на износ, лишь бы тебя отметили и похвалили.
Начать работу в направлении повышения самооценки следует с извлечения на свет обид и детских травм, негативных убеждений о себе и жизни.
Можно написать на бумаге: “Я не люблю себя, потому что...” Далее следует прописать все негативные установки, которые вы у себя найдёте. В процессе написания, скорее всего вы будете плакать, возможно гневаться. Позже придёт осознание: так больше продолжать нельзя.
Правило трёх “П”
От здоровой самооценки человека обычно отделяет три шага
Принять
Осознать, что каждый человек, в том числе и вы совершаете ошибки. У каждого есть собственные недостатки и особенности, которые могут нравится не всем.
Простить
Позволить себе иметь недостатки и не ругать себя за несовершенство.
Полюбить
Это самый сложный, но и самый важный пункт: научиться любить себя не за что-то, а просто за то, что вы есть.
Здесь важно помнить: мы любим то, во что вкладываем силы, эмоции, деньги. К примеру, мужчина, который натирает до блеска свой автомобиль. Он это делает, потому что любит свою машину. И в тоже время, он осознает, что его “ласточка” требует вложение времени, денег и сил в обслуживании автомобиля.
Так почему же не начать вкладывать в себя?
На первых порах это может оказаться не просто. Женщина, которая не привыкла делать маникюр и педикюр в салоне, принять СПА процедуры, побаловать себя косметикой подороже, поначалу испытывает невероятное сопротивление.
Но результат того стоит! Начните позволять себе чуть больше, чем прежде, и это даст свои плоды.
Ты лучше, потому что изменился
Социальные сети формируют комплексы у пользователей, так как в рекламе товаров и услуг показывают сплошь идеальных жён, матерей, родственников, сотрудников, возлюбленных. И невольно начинаешь сравнивать экранные эталоны с собой...
Сразу же стоит скомандовать себе “Стоп”. Такие сравнения губительны для самооценки.
В чужом дворе и трава зеленее, и яблок на дереве больше уродилось, и порядка больше, только вы не знаете о том, что творится за этим забором.
Важно жить без оглядки на других. Единственный человек, с которым можно себя сравнивать — это вы в прошлом.
Например, год назад вы только начали осваивать компьютер и боялись лишний раз пошевелить мышкой, а нынче легко создали собственный сайт. Есть повод гордится собой.
Позитивные утверждения
Одним из способов повышения самооценки считается позитивные утверждения или аффирмации, которые проговаривают вслух. Вспомните сцену повышения самооценки у героини фильма “Самая обаятельная и привлекательная”. И это срабатывает.
Но есть люди, которые лучше воспринимают зрительную информацию. Таким психологи советуют закрепить уроки по самосовершенствованию с помощью зрительных образов. Например: поставить на телефон заставку с надписью: “Ты такая красивая!” или “Ты большая умница”. Или на на экране рабочего компьютера неплохо будет смотреться фраз: “У тебя всё получится! Ты работаешь всё лучше и лучше!”.
Поначалу может показаться, что это пустые попытки убедить себя в том, что не соответствует действительности. Но со временем мозг начинает воспринимать транслируемую информацию за правду.
Поэтому не удивляйтесь, если спустя некоторое время от начала проработки своих блоков, вы почувствуете себя иначе - более уверенно.
Вы критиковали себя годами, и это не сработало.
Попробуйте одобрить себя и посмотрите, что произойдёт.
Луиза Л.Хей
Любовь к себе не имеет ничего общего с нарциссизмом. Потому, как она есть следствие признания своей ценности, а не чувство превосходства над другими.
Но обрести собственную цельность порой мешает внутренний критик. Он постоянно нашёптывает (или кричит), что вы далеки от идеала, имеете кучу недостатков и ленитесь их исправлять. И этому внутреннему троллю стоит дать отпор.
В чем причина низкой самооценки?
Сегодня трудно найти человека с адекватным мнением о себе. Как правило, многие из людей имеют детские травмы, поэтому постоянно мечтают услышать слова одобрения окружающих, страдают от недостатка внимания со стороны родителей, друзей, коллег и детей.Из нелюбви к себе взращивается комплекс жертвы, из которой невозможно выстроить здоровые отношения с самим собой, взять ответственность за собственную жизнь.
Психологи уверены, что нелюбовь к себе выражается в самых простых вещах — это неумение сказать окружающим “нет”. Отсюда и зависимость от мнения других, готовность работать на износ, лишь бы тебя отметили и похвалили.
Начать работу в направлении повышения самооценки следует с извлечения на свет обид и детских травм, негативных убеждений о себе и жизни.
Можно написать на бумаге: “Я не люблю себя, потому что...” Далее следует прописать все негативные установки, которые вы у себя найдёте. В процессе написания, скорее всего вы будете плакать, возможно гневаться. Позже придёт осознание: так больше продолжать нельзя.
Правило трёх “П”
От здоровой самооценки человека обычно отделяет три шага
Принять
Осознать, что каждый человек, в том числе и вы совершаете ошибки. У каждого есть собственные недостатки и особенности, которые могут нравится не всем.Простить
Позволить себе иметь недостатки и не ругать себя за несовершенство.Полюбить
Это самый сложный, но и самый важный пункт: научиться любить себя не за что-то, а просто за то, что вы есть.Здесь важно помнить: мы любим то, во что вкладываем силы, эмоции, деньги. К примеру, мужчина, который натирает до блеска свой автомобиль. Он это делает, потому что любит свою машину. И в тоже время, он осознает, что его “ласточка” требует вложение времени, денег и сил в обслуживании автомобиля.
Так почему же не начать вкладывать в себя?
На первых порах это может оказаться не просто. Женщина, которая не привыкла делать маникюр и педикюр в салоне, принять СПА процедуры, побаловать себя косметикой подороже, поначалу испытывает невероятное сопротивление.Но результат того стоит! Начните позволять себе чуть больше, чем прежде, и это даст свои плоды.
Ты лучше, потому что изменился
Социальные сети формируют комплексы у пользователей, так как в рекламе товаров и услуг показывают сплошь идеальных жён, матерей, родственников, сотрудников, возлюбленных. И невольно начинаешь сравнивать экранные эталоны с собой...
Сразу же стоит скомандовать себе “Стоп”. Такие сравнения губительны для самооценки.
В чужом дворе и трава зеленее, и яблок на дереве больше уродилось, и порядка больше, только вы не знаете о том, что творится за этим забором.
Важно жить без оглядки на других. Единственный человек, с которым можно себя сравнивать — это вы в прошлом.
Например, год назад вы только начали осваивать компьютер и боялись лишний раз пошевелить мышкой, а нынче легко создали собственный сайт. Есть повод гордится собой.
Позитивные утверждения
Одним из способов повышения самооценки считается позитивные утверждения или аффирмации, которые проговаривают вслух. Вспомните сцену повышения самооценки у героини фильма “Самая обаятельная и привлекательная”. И это срабатывает.
Но есть люди, которые лучше воспринимают зрительную информацию. Таким психологи советуют закрепить уроки по самосовершенствованию с помощью зрительных образов. Например: поставить на телефон заставку с надписью: “Ты такая красивая!” или “Ты большая умница”. Или на на экране рабочего компьютера неплохо будет смотреться фраз: “У тебя всё получится! Ты работаешь всё лучше и лучше!”.
Поначалу может показаться, что это пустые попытки убедить себя в том, что не соответствует действительности. Но со временем мозг начинает воспринимать транслируемую информацию за правду.
Поэтому не удивляйтесь, если спустя некоторое время от начала проработки своих блоков, вы почувствуете себя иначе - более уверенно.