Ежедневно человек, желающий сбросить вес, задается вопросом, как похудеть, с чего начать и как не сорваться с той или иной диеты. К сожалению, многие начинают худеть неправильно: стараются не есть после 6 или вообще голодать, а после винят себя за съеденный кусок торта на ночь. Они не понимают, что наносят вред своему здоровью. В этой статье вы узнаете о правильных «диетах», не требующих каких-либо усилий и затрат.
Первый и самый действенный способ - это подсчет калорий
Первым делом нужно высчитать свою суточную норму калорийности. Подсчет включает в себя не только калории, но и БЖУ, где б - белки, ж – жиры, у - углеводы, то, что нужно нашему организму для поддержания жизнедеятельности. Для этого найдите в интернете калькулятор калорий, заполните свои данные (рост, вес, возраст и т.п.). Программа сама вам посчитает и скажет, насколько вы должны питаться.
Осталось только купить кухонные весы и взвешивать каждый продукт, который вы потребляете в пищу. Скачайте «FatSecret». Приложение облегчит поиск калорийности продукта и контролирует количество съеденного.
Второй способ, это интервальное голодание
Это голодание с системой 16/8, где 8 – часы, когда можно есть все, что вы захотите в пределах нормы, остальные 16 просто голодаете. Каждый подстраивает режим питания под себя, судя по своему графику и образу жизни.
Третий способ, это интуитивное питание – самый сложный из вышесказанного
Это питание, при котором вы опираетесь на свои ощущения и чувства и едите только по голоду. Важно слушать свой организм, есть только самое желанное. Часто бывают ситуации, когда появляется желание ощутить вкус еды, но при этом не особо и не голодны. Бывает, когда мы едимпотому что нам нечем заняться. Это нормально. Большое количество людей, страдающее полнотой, любят заедать свой стресс или получают удовольствия от еды. Это и является причиной сложности интуитивного питания.
Как получить больший эффект похудения?
Если вы будете правильно питаться, процесс похудения ускорится. Исключите из своего рациона сладкое и мучное. Если так и хочется съесть что-то вредное, съешьте и не вините себя. Ограничения в еде ни к чему хорошему не приведут. Пейте 2 литра воды в день и 3 раза в неделю занимайтесь спортом. Это не только сделают вашу фигуру подтянутой, но и улучшит ваше физическое и эмоциональное состояние.
Первый и самый действенный способ - это подсчет калорий
Первым делом нужно высчитать свою суточную норму калорийности. Подсчет включает в себя не только калории, но и БЖУ, где б - белки, ж – жиры, у - углеводы, то, что нужно нашему организму для поддержания жизнедеятельности. Для этого найдите в интернете калькулятор калорий, заполните свои данные (рост, вес, возраст и т.п.). Программа сама вам посчитает и скажет, насколько вы должны питаться.
Осталось только купить кухонные весы и взвешивать каждый продукт, который вы потребляете в пищу. Скачайте «FatSecret». Приложение облегчит поиск калорийности продукта и контролирует количество съеденного.
Второй способ, это интервальное голодание
Это голодание с системой 16/8, где 8 – часы, когда можно есть все, что вы захотите в пределах нормы, остальные 16 просто голодаете. Каждый подстраивает режим питания под себя, судя по своему графику и образу жизни.
Третий способ, это интуитивное питание – самый сложный из вышесказанного
Как получить больший эффект похудения?
Если вы будете правильно питаться, процесс похудения ускорится. Исключите из своего рациона сладкое и мучное. Если так и хочется съесть что-то вредное, съешьте и не вините себя. Ограничения в еде ни к чему хорошему не приведут. Пейте 2 литра воды в день и 3 раза в неделю занимайтесь спортом. Это не только сделают вашу фигуру подтянутой, но и улучшит ваше физическое и эмоциональное состояние.