Приветствую Вас, дорогие читатели и гости канала! В этом посте рассказывается о стрессе Гнев и стресс, если они носят хронический и неконтролируемый характер, способствуют закрытию коронарных артерий сердца, повышая риск инфаркта миокарда и сердечных аритмий. Что вы можете сделать?
1. Признаки стресса: как распознать: - головная боль - усталость - нарушения сна - трудности с концентрацией - раздражительность - беспокойство - депрессия - социальная изоляция - несварение желудка, тошнота, язва желудка, диарея или запор - потеря или повышение аппетита - повышение кровяного давления.
2. Научиться "слушать" свое тело. Определите или осознайте признаки, указывающие на чрезмерный стресс.
3. Применяйте методы релаксации: Медитация, йога, глубокое дыхание и физические упражнения могут служить защитой для вашего сердца, снижая уровень стресса.
4. Выражайте свои эмоции: - Не позволяйте гневу захлестнуть вас. - Научитесь выражать свои эмоции здоровым способом, избегая подавления и интроверсии.
5. Обращайтесь за помощью: Если вы чувствуете, что стресс захлестывает вас, не стесняйтесь обратиться к психологу или другому специалисту в области психического здоровья. Здоровье вашего сердца - в ваших руках. Научитесь справляться со стрессом и гневом и подарите себе здоровую и полноценную жизнь!
Статья представлена исключительно в ознакомительных целях. Спасибо что дочитали статью, ставьте лайки и комментируйте!
1. Признаки стресса: как распознать: - головная боль - усталость - нарушения сна - трудности с концентрацией - раздражительность - беспокойство - депрессия - социальная изоляция - несварение желудка, тошнота, язва желудка, диарея или запор - потеря или повышение аппетита - повышение кровяного давления.
2. Научиться "слушать" свое тело. Определите или осознайте признаки, указывающие на чрезмерный стресс.
3. Применяйте методы релаксации: Медитация, йога, глубокое дыхание и физические упражнения могут служить защитой для вашего сердца, снижая уровень стресса.
4. Выражайте свои эмоции: - Не позволяйте гневу захлестнуть вас. - Научитесь выражать свои эмоции здоровым способом, избегая подавления и интроверсии.
5. Обращайтесь за помощью: Если вы чувствуете, что стресс захлестывает вас, не стесняйтесь обратиться к психологу или другому специалисту в области психического здоровья. Здоровье вашего сердца - в ваших руках. Научитесь справляться со стрессом и гневом и подарите себе здоровую и полноценную жизнь!
Статья представлена исключительно в ознакомительных целях. Спасибо что дочитали статью, ставьте лайки и комментируйте!