В избранном  

Совет на тему Простые способы стать энергичнее

 
ВРАКИ.НЕТ
ВРАКИ.НЕТ $$$
г. Москва

Простые способы стать энергичнее

Высыпайтесь

Возможно, вы не думаете об этой очевидной причине, но если вы постоянно чувствуете усталость во второй половине дня и недостаток энергии, это может быть связано с недостатком сна. Часто небольшая корректировка режима сна уже может существенно изменить уровень энергии.  Поэкспериментируйте и выясните, каков ваш оптимальный уровень сна.
Простые способы стать энергичнее

Пейте больше соков

Вместо плотного завтрака попробуйте что-нибудь быстрое и полезное. Как насчет фруктового или овощного сока? Вы не только получите массу витаминов, минералов и клетчатки,  свежий сок наверняка вернет вам жизненные силы.
Тяжелый завтрак слишком долго переваривается, в то время как сок легкий и сохраняет вашу энергию.
Простые способы стать энергичнее

Ограничьте потребление кофеина

Выпивайте не более одного стакана кофе в день и вы заметите, насколько более энергичным вы станете.
Простые способы стать энергичнее

Чаще гуляйте

Быстрая 10-минутная прогулка может сотворить чудеса для вялого обмена веществ. Сочетание свежего воздуха и физических упражнений идеально подходит для того, чтобы заставить сердце работать, а кровь нести кислород к клеткам мозга.
Простые способы стать энергичнее

Скажите " нет " сахару и углеводам

Печенье, пирожные, большинство хлопьев, леденцы и другие высокоуглеводные закуски должны быть запрещены в вашей семье. Вы не только почувствуете себя лучше, но и сможете сбросить лишний вес.
Простые способы стать энергичнее

Займитесь спортом

Лучше всего подойдут занятия йогой или растяжка.  Еще один отличный способ восстановить энергию -это быстрое глубокое дыхательное упражнение. Сядьте на стул с прямой спинкой и глубоко дышите, сосредоточившись на вдохе – выдохе.
Простые способы стать энергичнее

Незаменимая вода

Поскольку люди состоят примерно на 70 процентов из воды, им нужна вода, чтобы поддерживать жизнь. Если вы чувствуете себя вялым, первое, на что следует обратить внимание - это обезвоживание. Мозг может функционировать на оптимальном уровне только при достаточном увлажнении, а при недостатке воды первыми признаками предупреждения со стороны организма часто является усталость, так как он пытается сохранить жизненную энергию.
Обычно нам советуют пить не менее 2 литров воды в день, но это стало причиной многих дискуссий, потому что люди, живущие в жарком климате, нуждаются в гораздо большем количестве воды, чем те, кто живет в более холодных регионах. Помните золотое правило на этот счет: если вы хотите пить, пейте.
Простые способы стать энергичнее
Простые способы стать энергичнее
Простые способы стать энергичнее
 
Добавить комментарий
   0
 
51