Здоровье- это не просто данность, это сознательный выбор, который позволяет жить качественнее и дольше. Давно прошли те времена, когда мы думали, что здоровый образ жизни означает занятия аэробикой и употребление еды с низким содержанием жира. Теперь мы знаем, что здоровье формируется из определенных привычек.
Здоровье – не числа на шкале
Здоровье не измеряется количеством полезной пищи, которую вы едите, или часов, которые тренируетесь… Эти цифры велики, но на самом деле они ничего не значат. Здоровье-это то, насколько хорошо функционирует тело.
Истинное здоровье начинается изнутри
Насколько мы здоровы внутри (подумайте о здоровье кишечника, печени и других основных органов), видно снаружи. Наша самая большая система органов-это покровная система, состоящая из кожи, волос и ногтей. Многие люди не понимают, что эти внешние аспекты тела на самом деле являются частью системы органов, указывающей на внутреннее здоровье. Если ваша кожа сухая и чешуйчатая, это может быть связано с обезвоживанием, или у вас может быть экзема или даже более глубокое аутоиммунное состояние. Ваши волосы сухие и ломкие? Ногти потрескались и легко ломаются? Ваша кожа выглядит тусклой? Все это признаки того, что внутри что-то не так.
Здоровый ум так же важен, как и здоровое тело
У вас может быть тело, которое хорошо выглядит и хорошо работает, но если ваш ум токсичен, то вы не по-настоящему здоровы. Забота о себе, качественное времяпрепровождение с теми, кого вы любите, и достижение хорошей гармонии в трудовой жизни - отличные способы помочь вашему разуму двигаться к здоровью.
Движение – жизнь
Наши тела созданы для движения, у нас есть мышцы, предназначенные для прыжков, спринтов и бега. Ежедневное движение-это привычка. Поднимитесь по лестнице вместо лифта. Делайте приседания во время уборки. Запланируйте время для занятий легкой активностью: танцами, йогой, растяжкой.
Идеально не бывает
Совершенства не существует. Потому что, что бы у нас ни было, мы хотим большего. Здоровая женщина не стремится к идеалу, а просто ежедневно работает над собой.
Быть сфокусированным – лучший способ остаться последовательным
Здоровая женщина каждый день делает осознанный выбор. Чтобы он был правильным, помогает такой инструмент, как планирование. Так, например, план питания помогает заранее приобрести необходимые продукты, а план тренировок – сосредоточиться и быть более целеустремленной.
Сравнение убивает радость
Все люди разные. Две женщины, которые едят одно и то же и тренируются одинаково каждый день, все равно будут выглядеть по-разному. Здоровая женщина знает, что единственный человек, с которым ей следует себя сравнивать – это она сама. Сравните себя сегодня с собой вчера, с собой неделю назад, месяц назад. Сейчас вы находитесь в более здоровом положении? Теперь ты чувствуешь себя лучше?
Здоровая женщина ест вкусную еду
Здоровая женщина знает, что важно есть настоящую пищу, которая питает тело и мозг. Хотя здоровые женщины знают, что такое здоровая пища, они также знают, что им не нужно есть идеально 100% времени. Здоровая женщина не будет мучить себя из-за того, что время от времени ест кусок торта, потому что она знает, что один кусок торта не сделает ее нездоровой, точно так же, как одна здоровая еда не сделает ее здоровой.
Улыбайтесь
Самый быстрый и эффективный способ поднять настроение, повысить уровень серотонина (гормона счастья) и просто заставить себя чувствовать лучше-это улыбаться. Здоровый образ жизни гораздо легче придерживаться, если он заставляет вас чувствовать себя хорошо и вам это нравится. Зачем бегать на беговой дорожке, если вы предпочитаете гулять по пляжу? Зачем есть чипсы из капусты, если вы предпочитаете зеленые коктейли? Найдите то, что заставляет вас улыбаться и получать удовольствие, и включите это в свой здоровый образ жизни.
Здоровье – не числа на шкале
Здоровье не измеряется количеством полезной пищи, которую вы едите, или часов, которые тренируетесь… Эти цифры велики, но на самом деле они ничего не значат. Здоровье-это то, насколько хорошо функционирует тело.Истинное здоровье начинается изнутри
Насколько мы здоровы внутри (подумайте о здоровье кишечника, печени и других основных органов), видно снаружи. Наша самая большая система органов-это покровная система, состоящая из кожи, волос и ногтей. Многие люди не понимают, что эти внешние аспекты тела на самом деле являются частью системы органов, указывающей на внутреннее здоровье. Если ваша кожа сухая и чешуйчатая, это может быть связано с обезвоживанием, или у вас может быть экзема или даже более глубокое аутоиммунное состояние. Ваши волосы сухие и ломкие? Ногти потрескались и легко ломаются? Ваша кожа выглядит тусклой? Все это признаки того, что внутри что-то не так.Здоровый ум так же важен, как и здоровое тело
У вас может быть тело, которое хорошо выглядит и хорошо работает, но если ваш ум токсичен, то вы не по-настоящему здоровы. Забота о себе, качественное времяпрепровождение с теми, кого вы любите, и достижение хорошей гармонии в трудовой жизни - отличные способы помочь вашему разуму двигаться к здоровью.Движение – жизнь
Наши тела созданы для движения, у нас есть мышцы, предназначенные для прыжков, спринтов и бега. Ежедневное движение-это привычка. Поднимитесь по лестнице вместо лифта. Делайте приседания во время уборки. Запланируйте время для занятий легкой активностью: танцами, йогой, растяжкой.Идеально не бывает
Совершенства не существует. Потому что, что бы у нас ни было, мы хотим большего. Здоровая женщина не стремится к идеалу, а просто ежедневно работает над собой.Быть сфокусированным – лучший способ остаться последовательным
Здоровая женщина каждый день делает осознанный выбор. Чтобы он был правильным, помогает такой инструмент, как планирование. Так, например, план питания помогает заранее приобрести необходимые продукты, а план тренировок – сосредоточиться и быть более целеустремленной.Сравнение убивает радость
Все люди разные. Две женщины, которые едят одно и то же и тренируются одинаково каждый день, все равно будут выглядеть по-разному. Здоровая женщина знает, что единственный человек, с которым ей следует себя сравнивать – это она сама. Сравните себя сегодня с собой вчера, с собой неделю назад, месяц назад. Сейчас вы находитесь в более здоровом положении? Теперь ты чувствуешь себя лучше?Здоровая женщина ест вкусную еду
Здоровая женщина знает, что важно есть настоящую пищу, которая питает тело и мозг. Хотя здоровые женщины знают, что такое здоровая пища, они также знают, что им не нужно есть идеально 100% времени. Здоровая женщина не будет мучить себя из-за того, что время от времени ест кусок торта, потому что она знает, что один кусок торта не сделает ее нездоровой, точно так же, как одна здоровая еда не сделает ее здоровой.Улыбайтесь
Самый быстрый и эффективный способ поднять настроение, повысить уровень серотонина (гормона счастья) и просто заставить себя чувствовать лучше-это улыбаться. Здоровый образ жизни гораздо легче придерживаться, если он заставляет вас чувствовать себя хорошо и вам это нравится. Зачем бегать на беговой дорожке, если вы предпочитаете гулять по пляжу? Зачем есть чипсы из капусты, если вы предпочитаете зеленые коктейли? Найдите то, что заставляет вас улыбаться и получать удовольствие, и включите это в свой здоровый образ жизни.