В избранном  

Совет на тему Почему после тренировки есть слабость, но ...

 
ВРАКИ.НЕТ
ВРАКИ.НЕТ $$$
г. Москва
Neil Parker
 
20.10.2020
   2

Почему после тренировки есть слабость, но нет боли в мышцах?

Слабость в мышцах после тренировки вполне нормальное и логичное явление, ведь вы потренировались и потратили запасы энергии в организме.

А вот причин, из-за которых мышцы не болят, может быть несколько:

Быстрая регенерация мышц. Тут нечего паниковать, можно только порадоваться.
 

 Почему после тренировки есть слабость, но нет боли в мышцах?

Отсутствие разнообразия в упражнениях. Выполнение одних и тех же упражнений, с тем же весом, на ту же группу мышц может повлечь за собой исчезновение боли. Организм адаптируется к нагрузке и волокна мышц перестают разрываться, следовательно и болеть нечему. Так что, необходимо научиться чувствовать организм, вовремя менять веса или даже полностью схему тренировок. Но, менять схему тренировок можно только тогда, когда она себя полностью иссякла.

Снижен порог чувствительности. Рецепторы, отвечающие за чувствительность и ощущения боли, перестают подавать сигналы в мозг.

 Почему после тренировки есть слабость, но нет боли в мышцах?

Показатели силовые и выносливые увеличились. Тоже следует увеличить веса и интенсивность занятий. Либо попробовать другой вид спорта. Также можно разработать новую программу занятий.

Работаешь недостаточно, не на грани. Спортсмены называют это "филонишь". Пересмотрите своё отношение и настрой к тренировкам, возможно нужно более серьёзно отнестись, чтобы добиться результата.

Стоит ли паниковать из-за отсутствия боли?

 Почему после тренировки есть слабость, но нет боли в мышцах?

Тут зависит от ваших целей. Например, если вы тренируетесь для поддержания формы, нечасто и не интенсивно, то боль для вас необязательна. Если ваша цель - похудение, то боль может сопровождать вас на протяжении 3-4 недель, а дальше пропасть, и это не плохо. Если же ваша цель - набрать массу, нарастить мышцы, стать рельефнее, то здесь вам нужно будет выкладывать на все 100-200% на тренировках, так что боль станет вашим спутником надолго.

 Почему после тренировки есть слабость, но нет боли в мышцах?
 Почему после тренировки есть слабость, но нет боли в мышцах?
 
Добавить комментарий
   2
20.11.2020
Аватар пользователя
 
Достоинства
это хорошо!
Недостатки
не выявил.
Комментарий
Да потому что когда я ощущал эти болезненные ощущения в мышах, я твёрдо был уверен что всё делаю правильно! Я обычно говорил себе: «твои мышцы просто получили нужную нагрузку и эта боль означает их рост...». Что-то вроде этого. И лишь одна эта мысль приводила меня в готовность терпеть эту боль и дальше — от тренировки к тренировке.
Ответить
  
 
24.10.2020
Аватар пользователя
 
Достоинства
полезный совет!
Недостатки
не переусерствуйте.
Комментарий
Сразу после нагрузки спортсмен ощущает легкую усталость в мускулах и через несколько часов, после восполнения энергии и питательных веществ, она переходит в приятную боль. Это является признаком, что вы все делали правильно и идете по верному пути.
Источник: https://pumping-effect.ru/vse-o-myshcax/pochemu-ne-bolyat-mkiyshcy-posle-trenirovki.html
Ответить
  
 
 
51