Терпеть головную боль нельзя! Если у вас под рукой нет аптечки или по каким - либо другим причинам вы не можете принять лекарственный препарат, воспользуйтесь одним из перечисленных ниже способов.
По статистике, 87% всех случаев головной боли вызваны стрессом, сменой погоды, недосыпом и другими внешними факторами. Так, например, до 70% взрослых людей время от времени страдают от головной боли из - за перенапряжения, а у 1 - 3 % людей она приобретает хронический характер. Такая боль снижает качество жизни и работоспособность. Избавиться от нее можно при помощи массажа, ароматерапии, холодных или горячих компрессов.
Точечный массаж.
Такой самомассаж предполагает несильное надавливание на определенные точки. первая находится на руке между большим и указательным пальцем. Легко нажимайте на это место сначала на одной руке, затем на другой в течение 1 - 2 минут.
Чтобы найти вторую активную точку, мысленно проведите линию от одного уха до другого через макушку. В центре этой линии нужная точка - массируйте ее подушечкой большого пальца не менее 1 минуты.
Третья точка расположена на линии бровей ( посередине), четвертая - в углублении висков. Осторожно массируйте их против часовой стрелки 2 - 3 минуты.
На задней поверхности шеи, у линии роста волос, находятся парные точки. Когда головная боль вызвана не медицинскими диагнозами, массаж данной зоны в течение 1 - 2 минут снимает дискомфорт и улучшает общее самочувствие.
Эфирные масла вместо таблеток.
Ароматерапия помогает при головной боли, вызванной напряжением и стрессом. Согласно исследованию американских ученых, проведенному в группе из 129 человек, 15 - минутная ингаляция с маслом лаванды оказалась эффективна более чем в 70% случаев. А исследование канадских ученых доказало обезболивающий и спазмолитический эффекты масла мяты перечной.
Если мигрень сопровождается перепадами настроения, головокружением и упадком сил, вдохните масло лимона - оно положительно воздействует на сердечно - сосудистую систему, поднимает настроение, снижает давление. Также снимает спазмы масло базилика, герани, шалфея, эвкалипта.
Эфиры можно вдыхать ( например, пропитать маслом салфетку или заполнить аромакулон), делать с ними ингаляции или точечный массаж.
Холодный или теплый компресс.
Если боль вызвана усталостью, недосыпом и перенапряжением, поможет холодный компресс. Смочите полотенце в прохладной воде или оберните тканью кубик льда и приложите к области висков. Когда произошел спазм мышц и нарушилось кровоснабжение мозга, наоборот, понадобится теплая грелка. Ее можно приложить к шее.
Боль имеет хронический характер? Тогда делайте теплые ванночки для ног каждый вечер перед сном -это улучшает кровообращение. Добавляйте в ванночку эфирные масла и морскую соль. контрастный душ эффективен при вегетососудистой дистонии и помогает снять головную боль.
Обезвоживание -одна из частых причин мигрени. при первых признаках выпейте стакан воды с добавлением сока лимона. А вот от кофе, алкоголя и других напитков лучше отказаться.
Когда нужен врач?
Если голованя боль появилась внезапно, необходимо срочно посетить врача: это может быть признаком инсульта или другого заболевания. Вас должна насторожить регулярная, непроходящая и постепенно нарастающая головная боль, которая усиливается при смене положения тела. Если симптом сопровождается повышением температуры, давления, нарушением речи, необходимо как можно быстрее обратиться к врачу.
По статистике, 87% всех случаев головной боли вызваны стрессом, сменой погоды, недосыпом и другими внешними факторами. Так, например, до 70% взрослых людей время от времени страдают от головной боли из - за перенапряжения, а у 1 - 3 % людей она приобретает хронический характер. Такая боль снижает качество жизни и работоспособность. Избавиться от нее можно при помощи массажа, ароматерапии, холодных или горячих компрессов.
Точечный массаж.
Такой самомассаж предполагает несильное надавливание на определенные точки. первая находится на руке между большим и указательным пальцем. Легко нажимайте на это место сначала на одной руке, затем на другой в течение 1 - 2 минут.Чтобы найти вторую активную точку, мысленно проведите линию от одного уха до другого через макушку. В центре этой линии нужная точка - массируйте ее подушечкой большого пальца не менее 1 минуты.
Третья точка расположена на линии бровей ( посередине), четвертая - в углублении висков. Осторожно массируйте их против часовой стрелки 2 - 3 минуты.
На задней поверхности шеи, у линии роста волос, находятся парные точки. Когда головная боль вызвана не медицинскими диагнозами, массаж данной зоны в течение 1 - 2 минут снимает дискомфорт и улучшает общее самочувствие.
Эфирные масла вместо таблеток.
Ароматерапия помогает при головной боли, вызванной напряжением и стрессом. Согласно исследованию американских ученых, проведенному в группе из 129 человек, 15 - минутная ингаляция с маслом лаванды оказалась эффективна более чем в 70% случаев. А исследование канадских ученых доказало обезболивающий и спазмолитический эффекты масла мяты перечной.Если мигрень сопровождается перепадами настроения, головокружением и упадком сил, вдохните масло лимона - оно положительно воздействует на сердечно - сосудистую систему, поднимает настроение, снижает давление. Также снимает спазмы масло базилика, герани, шалфея, эвкалипта.
Эфиры можно вдыхать ( например, пропитать маслом салфетку или заполнить аромакулон), делать с ними ингаляции или точечный массаж.
Холодный или теплый компресс.
Если боль вызвана усталостью, недосыпом и перенапряжением, поможет холодный компресс. Смочите полотенце в прохладной воде или оберните тканью кубик льда и приложите к области висков. Когда произошел спазм мышц и нарушилось кровоснабжение мозга, наоборот, понадобится теплая грелка. Ее можно приложить к шее.Боль имеет хронический характер? Тогда делайте теплые ванночки для ног каждый вечер перед сном -это улучшает кровообращение. Добавляйте в ванночку эфирные масла и морскую соль. контрастный душ эффективен при вегетососудистой дистонии и помогает снять головную боль.
Обезвоживание -одна из частых причин мигрени. при первых признаках выпейте стакан воды с добавлением сока лимона. А вот от кофе, алкоголя и других напитков лучше отказаться.
Когда нужен врач?
Если голованя боль появилась внезапно, необходимо срочно посетить врача: это может быть признаком инсульта или другого заболевания. Вас должна насторожить регулярная, непроходящая и постепенно нарастающая головная боль, которая усиливается при смене положения тела. Если симптом сопровождается повышением температуры, давления, нарушением речи, необходимо как можно быстрее обратиться к врачу.