В избранном  

Совет на тему Как развить память, чтобы запоминать и всё ...

 
ВРАКИ.НЕТ
ВРАКИ.НЕТ $$$
г. Москва
Neil Parker
 
30.09.2020
   0

Как развить память, чтобы запоминать и всё долго держать в голове?

Меня всегда волновал этот же вопрос — как запомнить больше информации и сохранить ее в голове как можно дольше. И я пришла к выводу, что нужен комплексный подход.
 

Как развить память, чтобы запоминать и всё долго держать в голове?
 

Во-первых, мозг следует регулярно тренировать. Например:

• постоянно что-то запоминать, заучивать наизусть: стихи, отрывки из художественной и научной литературы, список дел и покупок;

• если у вас лучше зрительная память, записывайте нужную информацию. Если слуховая — прослушивайте.

• хорошо влияет на память развитие мелкой моторики рук;

• полезно ходить разными маршрутами, обращать внимание на местность, здания, угол падения света и другие мелочи.

Есть одно интересное упражнение — нужно одной рукой совершать круговые движения, а другой, например, двигать вверх/вниз. Сначала это дается с трудом, но затем мозг привыкает и все получается. Удивительно, но такое простое упражнение действительно повышает концентрацию и улучшает память.
 

Как развить память, чтобы запоминать и всё долго держать в голове?

Чтобы быстро и надолго запомнить информацию, важно ее понять. У вас должен появиться интерес, искреннее желание сохранить ее в памяти. Вы наверняка замечали, что любопытные и нужные факты запоминаются сами по себе. Неплохо работают ассоциации. Свяжите нужную информацию с интересным и волнующим событием, какой-то мыслью в голове, известным фактом.

Как развить память, чтобы запоминать и всё долго держать в голове?

Во-вторых, обратите внимание на биологически активные добавки для мозга. Знаю, есть противники приема БАДов и препаратов для улучшения памяти, но некоторые из них реально помогают. Не буду советовать Глицин и Фенотропил. Первый малоэффективен, второй отпускается по рецепту врача. А вот экстракты гинкго билоба и готу кола действительно работают. Я пила эти препараты, когда нужно было запомнить огромные объемы информации. Они особенно эффективны в период экзаменов, когда большая нагрузка на работе или в институте. Лучше принимать экстракты импортного производства.

Как развить память, чтобы запоминать и всё долго держать в голове?

И в-третьих, необходимо следить за питанием. Работа мозга и память на 90% зависит от того, что мы едим. Нейронам нужны витамины, минералы, аминокислоты и желательно натуральные. Получить их можно только из продуктов.

Как развить память, чтобы запоминать и всё долго держать в голове?
Как развить память, чтобы запоминать и всё долго держать в голове?
 
Добавить комментарий
   0
 
51