В избранном  

Совет на тему Как принять себя и свою внешность?

 
ВРАКИ.НЕТ
ВРАКИ.НЕТ $$$
г. Москва
Neil Parker
 
30.09.2020
   0

Как принять себя и свою внешность?

4 важных шага, чтобы принять себя и свою внешность:

  • находить в себе хорошее
  • искать поддержку других
  • посмотреть на самокритику со стороны
  • обратиться к психологу (для индивидуальной или групповой терапии)

Ниже раскрою каждый шаг
 

Как принять себя и свою внешность?

1. Находить в себе хорошее

Поначалу это будет трудно. Воспринимайте это как игру, упражнение для ума.

  • Найдите части тела, которые вам нравятся или хотя бы кажутся нормальными. Может, это волосы, или локоть, или мизинец на левой ноге, кожа на запястье — главное найти хоть что-то.
  • То же касается и других сфер жизни. Каждый день находите то, что у вас получилось. Удалось встать с кровати? Отлично! В этом упражнении нет "мелочей", которые не считаются. Задача - найти как можно больше того, что получилось.

Хорошо бы ввести такое упражнение в привычку. Что мне в себе нравится сегодня? Что сегодня у меня получилось?

Как принять себя и свою внешность?

2. Искать поддержку других

Это очень помогает, когда видишь, что ты не одна на этом пути.

Ищите поддерживающие сообщества и блоги в соцсетях. Лучше группы или чаты, где можно что-то написать и получить поддержку других. Ищите тематические по слову "бодипозитив", например. Если вы читаете по английски, обратите внимание на реддит. Там много поддерживающих сообществ на психологические темы.

Как принять себя и свою внешность?

3. Посмотреть на самокритику со стороны

Когда вы смотрите со стороны, вы не "проваливаетесь" в самоуничижение, у вас больше спокойствия.

Еще одна игра для ума. Станьте ученым, который изучает "внутреннего критика". Наблюдайте. Обратите внимание на такие моменты:

  • Всегда ли ваш критик одинаково силен? Может, в какие-то дни его почти не слышно?
  • Какие темы больше всего волнуют критика? А где он почти не ругается?
  • Какие обстоятельства, люди, события заставляют его говорить громче? А где и с кем он, наоборот, тише?

Попробуйте представить или даже нарисовать этого критика, как если бы он был отдельным человеком.

  • На кого он похож?
  • Зачем к вам приходит?
  • Помогает он жить или мешает?
  • Что ему нужно?
  • Можно ли с ним договориться, чтобы он подвинулся хоть где-нибудь?
  • Как принять себя и свою внешность?

4. Обратиться к психологу

Это как раз для тех, кто понимает, что не справляется сама.

Это даст вам и поддержку, и полезные техники, и взгляд со стороны. А еще возможность узнать, откуда у вас появилось это убеждение, что вы плохая и устранить его причину.

История из жизни:

Клиентка М. в плохие дни даже не могла даже спокойно пройти по улице, думала, что все на них смотрят и думают "фу, какая уродина". Она и сама так думала. Постепенно в терапии она двигалась к новому убеждению: "Всегда будут те, кому я не нравлюсь. Я хочу, чтобы моя внешность отражала мой характер. Тогда я буду нравиться тем, кто мне близок по духу." Сейчас она уже не вспоминает про эти проблемы, хотя ее внешность не изменилась. У нее уже совсем другие вопросы. Например, как выбрать одного из двух парней, которые в нее влюблены.

Кстати, групповая терапия тоже может хорошо вам подойти. Это когда один психолог работает с группой тех, у кого схожие проблемы. Люди в группе учатся поддерживать себя и друг друга, это очень вдохновляет. И это дешевле.

Психолога можно выбрать на сервисе подбора, например, "Мета", я там тоже работаю. Есть и другие, как Альтер, Youtalk.

5. Моя история

У меня тоже был такой период, когда я ужасно стеснялась своей фигуры. Все лето ходила в джинсах, хотя мне было жарко. О том, чтобы пойти на пляж, искупаться, и речи быть не могло. Я ни разу не купалась целых 6 лет, с 13 до 19. У меня уже были и парни, и все, что с этим связано, но чтобы на пляже все увидели, какая я страшная - ни за что! Однажды я от этого просто устала. Подруга пригласила поехать на Кипр и я согласилась. "Да, будет пляж, и люди будут смотреть, ну посмотрим, что на самом деле из этого выйдет," — решила я. Вышел отличный отдых. Я поняла, что даже на пляже нравлюсь, хоть и не идеальная. И с тех пор стала намного спокойнее относиться к своему телу.

Сейчас я жалею, что за эти 6 лет упустила много классных возможностей. Но в то время слова "бодипозитив" никто не знал, не было групп поддержки, и к психологам обращаться было не принято. Зато были журналы, где призывали только прятать свои недостатки...

Я вроде как справилась сама, но мою проблему можно было решить намного быстрее. Если бы я уже тогда научилась принимать себя, моя дальнейшая жизнь была бы другой.

Желаю, чтобы вы смогли принять себя, и жить полной, интересной жизнью!

Как принять себя и свою внешность?
Как принять себя и свою внешность?
 
Добавить комментарий
   0
 
51