Нервный смех – это реакция на травмирующее событие или серьезный момент, когда мы испытываем замешательство, смущение или дискомфорт. Если вы смеетесь в неподходящей ситуации, это не значит, что вы плохой человек. На самом деле, это не настоящий смех, а результат защитного механизма организма, чтобы уменьшить беспокойство, смятение, стресс и дискомфорт.
В некотором смысле смех отвлекает наше внимание от травмы и боли, высвобождая положительные реакции.
К счастью, даже если эти смешки кажутся неконтролируемыми, есть несколько способов предотвратить или, по крайней мере, скрыть их.
Облизывайте или кусайте губы.
Подумайте, каким действием можно заменить смех. Вот несколько примеров, которые могут оказаться полезными: облизывание губ, кивок, глубокий вдох и выдох. Вы также можете прикусить внутреннюю сторону щеки или губ или ущипнуть себя за руку.
Щелкните ручкой.
Нервный смех может появиться не только в ситуациях, когда речь идет о горе, он может возникнуть даже в серьезный момент на работе. Лучший способ попытаться заблокировать смех - щелкнуть ручкой. Сосредоточьтесь на щелчке, чтобы мысли ушли от смеха.
Смейтесь, пока уходите.
Смех может быть хорошим лекарством, но веселиться перед людьми, которые испытывают горе, неуместно. Избавьте себя от неловкости, повернувшись и рассмеявшись, когда вы уходите. Также можно извиниться и пойти в туалет или сделать вид, что забыли что-то в своей машине.
Сосредоточьтесь на одном цвете в комнате.
Один из способов отвлечься от смеха- переключить внимание на что-то совершенно другое. Например, подумайте о цвете и начните искать его в комнате. Теперь посмотрите, сколько раз появляется этот цвет. Даже если это небольшая цель, она направит ваши эмоции на что-то другое, и вы, возможно, сможете подавить смех.
Спойте про себя песню
Это может быть любая песня, даже “Азбука”. Декламация стихотворения – тоже хороший практический способ отвлечься от своих эмоций и на самом деле уменьшить желание смеяться.
Помимо пения, можно вспомнить таблицу умножения. Цель состоит в том, чтобы отвлечь внимание от нервного смеха.
Выталкивайте воздух закрытыми губами.
Дыхательные техники действительно могут помочь предотвратить взрыв смеха. Просто плотно сомкните губы и заткните уши пальцами. Теперь попробуйте выдохнуть ртом, и вы почувствуете, что воздух вот-вот вырвется из ваших губ. Желание смеяться может исчезнуть, как только вы почувствуете давление на рот.
В некотором смысле смех отвлекает наше внимание от травмы и боли, высвобождая положительные реакции.
К счастью, даже если эти смешки кажутся неконтролируемыми, есть несколько способов предотвратить или, по крайней мере, скрыть их.
Облизывайте или кусайте губы.
Подумайте, каким действием можно заменить смех. Вот несколько примеров, которые могут оказаться полезными: облизывание губ, кивок, глубокий вдох и выдох. Вы также можете прикусить внутреннюю сторону щеки или губ или ущипнуть себя за руку.Щелкните ручкой.
Нервный смех может появиться не только в ситуациях, когда речь идет о горе, он может возникнуть даже в серьезный момент на работе. Лучший способ попытаться заблокировать смех - щелкнуть ручкой. Сосредоточьтесь на щелчке, чтобы мысли ушли от смеха.Смейтесь, пока уходите.
Смех может быть хорошим лекарством, но веселиться перед людьми, которые испытывают горе, неуместно. Избавьте себя от неловкости, повернувшись и рассмеявшись, когда вы уходите. Также можно извиниться и пойти в туалет или сделать вид, что забыли что-то в своей машине.Сосредоточьтесь на одном цвете в комнате.
Один из способов отвлечься от смеха- переключить внимание на что-то совершенно другое. Например, подумайте о цвете и начните искать его в комнате. Теперь посмотрите, сколько раз появляется этот цвет. Даже если это небольшая цель, она направит ваши эмоции на что-то другое, и вы, возможно, сможете подавить смех.Спойте про себя песню
Это может быть любая песня, даже “Азбука”. Декламация стихотворения – тоже хороший практический способ отвлечься от своих эмоций и на самом деле уменьшить желание смеяться.Помимо пения, можно вспомнить таблицу умножения. Цель состоит в том, чтобы отвлечь внимание от нервного смеха.
Выталкивайте воздух закрытыми губами.
Дыхательные техники действительно могут помочь предотвратить взрыв смеха. Просто плотно сомкните губы и заткните уши пальцами. Теперь попробуйте выдохнуть ртом, и вы почувствуете, что воздух вот-вот вырвется из ваших губ. Желание смеяться может исчезнуть, как только вы почувствуете давление на рот.