Комментарии (1)
Добавить комментарий
Достоинства
без всяких добавок.Недостатки
не выявил.Комментарий
На сегодняшний день многие недовольны своей фигурой и хотят похудеть, но силы и воли не хватает, что бы сесть на диету. Но сбросить вес можно и без них, нужно лишь правильно питаться. Откажитесь от мучного, ешьте только правильную пищу, мясо с овощами, все приемы пищи должны состоять из маленьких порций. За день нужно кушать 5-6 раз. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна, лучше если это будет легкий кефир. Удачи вам!Ответить
Полезно?
Вы знаете, похудеть в домашних условиях можно быстро и без особого труда. Но при условии, что у вас нет эндокринных заболеваний, нарушающих обмен веществ. Если существуют проблемы с гормонами, щитовидной железой, мучает сахарный диабет, худеть придется под наблюдением врача и, вероятнее всего, с помощью лекарственных средств.
Если никаких серьезных патологий нет, вы прекрасно справитесь самостоятельно. Нужна только сила воли.
Итак, ваши действия. Начните считать калории. За день вы должны тратить больше, чем съедаете. Это первое и главное условие похудение. На жесткие диеты лучше не садиться. Ограничение в продуктах дает временный эффект, а здоровье портит навсегда.
Обязательно увеличьте физическую нагрузку. Если нет времени на занятия в зале, больше ходите пешком: на работу, с работы, по делам и в магазин. Забудьте о лифте. Гуляйте с друзьями и в одиночку, катайтесь на велосипеде. Меня, например, здорово выручает собака. Каждое утро 1,5 часа активной ходьбы здорово поддерживают форму.
Но ни спорт, ни подсчет калорий не помогут похудеть, если вы неправильно питаетесь. Замените простые углеводы (белый рис, макароны из мягких сортов пшеницы, сахар, сладкие фрукты, выпечка) на сложные. Не отказывайтесь от жира и тем более белка. Научитесь считать БЖУ.
Не пропускайте приемы пищи. Обязательно завтракайте. С утра щитовидная железа наиболее активна, поэтому продукты быстро превращаются в энергию. На ужин оставляйте 300–400 ккал. И не забывайте пить. Особенно полезен зеленый чай без добавок. Диетологи говорят, что он ускоряет сжигание жира.
Если постоянно чувствуете голод — используйте сывороточный протеин. Продукт создан специально для людей низкой и умеренной физической активностью. От него вы точно не поправитесь и сможете здорово снизить калорийность рациона без ущерба для здоровья. И обязательно высыпайтесь.