С наступлением осени многие готовятся к сезону простуд и торопятся закупать витамины и антибиотики. Тем не менее, врачи говорят, что болезней в осенний период можно избежать, если соблюдать простые правила.
Плановый осмотр у врача. Первые симптомы простуды могут появляться незаметно. Также, если иммунитет снижен, стоит позаботиться о том, чтобы вовремя эти проблемы выявить. Врач пропишет профилактическое лечение, если нужно и курс витаминов.
Не стоит пренебрегать и прививками: ежегодная вакцинация от гриппа повысит шансы не заболеть в течение всего времени обострения распространения инфекционных заболеваний. Совершенных прививок от всех штаммов гриппа пока нет, но все же лучше прививку сделать.
Правильное питание. В осенний период очень важно соблюдать здоровый рацион. Сезонные овощи, богатые витаминами, будут поддерживать иммунитет и общее физическое состояние в норме.
Пить больше воды. Вода важна для организма, и поэтому осенью лучше отказаться от алкоголя и газировки в пользу чистой воды и свежевыжатых соков. Это поможет наладить водно-солевой баланс организма, повысить иммунитет и улучшить работоспособность.
Физическая нагрузка. Многие осенью, с первыми холодами забрасывают занятия спортом, хотя и зря. Спорт является одним из лучших средств для поддержания здоровья круглый год. Если нет желания и возможности заниматься спортом на улице, можно перенести занятия в спортзал, или поменять вид физической активности. Например, бег на беговой дорожке вместо пробежки в парке.
Теплая одежда. В последние годы появилась заметная тенденция в выборе людьми одежды на осенний и зимний сезон. Все больше отдают предпочтения удобству и комфорту, поэтому стоит обзавестись качественным термобельем, водонепроницаемой курткой и теплыми ботинками. Даже при теплой погоде лучше не поддаваться желанию одеться как в летнее время.
Здоровый сон. Неотъемлемой частью здоровой жизни является хороший, полноценный сон и соблюдение правильного режима дня. Самый полезный сон должен длиться не меньше 6 часов. Большинству людей необходимо 7-8 часов для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Ослабленный недосыпом организм хуже справляется с инфекциями и тяжелее переносит болезнь.
Соблюдая эти простые рекомендации можно не бояться осенней простуды. При первых появлениях признаков гриппа или простуды, следует обратиться к врачу и принять меры для лечения и облегчения состояния.
С наступлением осени многие готовятся к сезону простуд и торопятся закупать витамины и антибиотики. Тем не менее, врачи говорят, что болезней в осенний период можно избежать, если соблюдать простые правила.
Плановый осмотр у врача. Первые симптомы простуды могут появляться незаметно. Также, если иммунитет снижен, стоит позаботиться о том, чтобы вовремя эти проблемы выявить. Врач пропишет профилактическое лечение, если нужно и курс витаминов.
Не стоит пренебрегать и прививками: ежегодная вакцинация от гриппа повысит шансы не заболеть в течение всего времени обострения распространения инфекционных заболеваний. Совершенных прививок от всех штаммов гриппа пока нет, но все же лучше прививку сделать.
Правильное питание. В осенний период очень важно соблюдать здоровый рацион. Сезонные овощи, богатые витаминами, будут поддерживать иммунитет и общее физическое состояние в норме.
Пить больше воды. Вода важна для организма, и поэтому осенью лучше отказаться от алкоголя и газировки в пользу чистой воды и свежевыжатых соков. Это поможет наладить водно-солевой баланс организма, повысить иммунитет и улучшить работоспособность.
Физическая нагрузка. Многие осенью, с первыми холодами забрасывают занятия спортом, хотя и зря. Спорт является одним из лучших средств для поддержания здоровья круглый год. Если нет желания и возможности заниматься спортом на улице, можно перенести занятия в спортзал, или поменять вид физической активности. Например, бег на беговой дорожке вместо пробежки в парке.
Теплая одежда. В последние годы появилась заметная тенденция в выборе людьми одежды на осенний и зимний сезон. Все больше отдают предпочтения удобству и комфорту, поэтому стоит обзавестись качественным термобельем, водонепроницаемой курткой и теплыми ботинками. Даже при теплой погоде лучше не поддаваться желанию одеться как в летнее время.
Здоровый сон. Неотъемлемой частью здоровой жизни является хороший, полноценный сон и соблюдение правильного режима дня. Самый полезный сон должен длиться не меньше 6 часов. Большинству людей необходимо 7-8 часов для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Ослабленный недосыпом организм хуже справляется с инфекциями и тяжелее переносит болезнь.
Соблюдая эти простые рекомендации можно не бояться осенней простуды. При первых появлениях признаков гриппа или простуды, следует обратиться к врачу и принять меры для лечения и облегчения состояния.