Как научиться принимать себя?
Согласно Википедии: “Самооценка-это субъективная оценка индивидом своей ценности. Самооценка включает в себя убеждения о себе, а также такие эмоциональные состояния, как триумф, отчаяние, гордость и стыд.”
Все мы испытывали трудности с самооценкой. Вы можете испытывать чувства неуверенности в себе в одной или нескольких областях жизни.
Как обрести самопринятие и пробудить внутреннюю силу? Есть несколько необходимых шагов, которые могут вам помочь.
Определение самооценки
Спросите себя: Как вы определяете свою самооценку? Насколько вы себя цените? Чего вы достойны и на что способны?
Оспаривание наших основных убеждений
Фактор номер один, ответственный за снижение самооценки - наши мысли. Не внешние обстоятельства влияют на самооценку. Важно то, что мы сами говорим о себе. То, как мы говорим с собой, напрямую связано с тем, что мы думаем о себе. Когда наши мысли критичны, саморазрушительны и негативны, они способны значительно снизить самооценку. Мы должны бросить вызов своим мыслям, переосмыслить их и подвергнуть сомнению их обоснованность.
Сострадание к себе
В двух словах, самопринятие - это доброта и любовь к себе. Мы практикуем его, когда переживаем трудные времена или признаем в себе качества, которые нам не нравятся, вместо того чтобы осуждать и критиковать себя. Мы выбираем терпение и доброту по отношению к себе, вместо того чтобы ругать себя за ошибки. Это практика прощения, знание того, что нам не нужно быть совершенными, чтобы иметь высокую самооценку. Сострадание к себе помогает нам увидеть наше сходство с другими людьми. Мы признаем, что несовершенство и трудности-это часть нашего общего человеческого опыта, а не то, что происходит только с нами. Это уменьшает наше самоосуждение и связывает нас с другими.
Избавление от перфекционизма
В молодости большинство из нас стремится к совершенству во всех аспектах жизни. Когда мы работаем над достижением совершенства, большая часть внимания фокусируется на недостатках. Часто мы злимся на себя за то, что не оправдываем собственных ожиданий.
Что касается ошибок, мы не можем их отпустить, и наш неумолимый внутренний критик не дает нам возможности испытывать удовлетворение и счастье. Постоянное стремление к совершенству подрывает самооценку, потому что не позволяет нам принять себя такими, какие мы есть. У многих есть идея, что стремление к совершенству и самокритика в конечном итоге приведут к большему успеху. Однако самобичевание никогда не приносит позитивных результатов.
Если счастье -это то, чего мы хотим, и рост нашей самооценки- наше желание, мы должны отпустить стремление к перфекционизму. Мы должны понять, то, чего мы достигаем в жизни, не приравнивается к нашему чувству собственного достоинства и что процесс выполнения дел столь же важен, как и цели, которые мы ставим перед собой.
Повышение нашей самооценки также включает в себя благодарность за то, что мы принимаем и ценим все, что мы можем сделать, одновременно уважая все, что мы сделать не можем.
Согласно Википедии: “Самооценка-это субъективная оценка индивидом своей ценности. Самооценка включает в себя убеждения о себе, а также такие эмоциональные состояния, как триумф, отчаяние, гордость и стыд.”
Все мы испытывали трудности с самооценкой. Вы можете испытывать чувства неуверенности в себе в одной или нескольких областях жизни.
Как обрести самопринятие и пробудить внутреннюю силу? Есть несколько необходимых шагов, которые могут вам помочь.
Определение самооценки
Спросите себя: Как вы определяете свою самооценку? Насколько вы себя цените? Чего вы достойны и на что способны?Оспаривание наших основных убеждений
Фактор номер один, ответственный за снижение самооценки - наши мысли. Не внешние обстоятельства влияют на самооценку. Важно то, что мы сами говорим о себе. То, как мы говорим с собой, напрямую связано с тем, что мы думаем о себе. Когда наши мысли критичны, саморазрушительны и негативны, они способны значительно снизить самооценку. Мы должны бросить вызов своим мыслям, переосмыслить их и подвергнуть сомнению их обоснованность.Сострадание к себе
В двух словах, самопринятие - это доброта и любовь к себе. Мы практикуем его, когда переживаем трудные времена или признаем в себе качества, которые нам не нравятся, вместо того чтобы осуждать и критиковать себя. Мы выбираем терпение и доброту по отношению к себе, вместо того чтобы ругать себя за ошибки. Это практика прощения, знание того, что нам не нужно быть совершенными, чтобы иметь высокую самооценку. Сострадание к себе помогает нам увидеть наше сходство с другими людьми. Мы признаем, что несовершенство и трудности-это часть нашего общего человеческого опыта, а не то, что происходит только с нами. Это уменьшает наше самоосуждение и связывает нас с другими.Избавление от перфекционизма
В молодости большинство из нас стремится к совершенству во всех аспектах жизни. Когда мы работаем над достижением совершенства, большая часть внимания фокусируется на недостатках. Часто мы злимся на себя за то, что не оправдываем собственных ожиданий.Что касается ошибок, мы не можем их отпустить, и наш неумолимый внутренний критик не дает нам возможности испытывать удовлетворение и счастье. Постоянное стремление к совершенству подрывает самооценку, потому что не позволяет нам принять себя такими, какие мы есть. У многих есть идея, что стремление к совершенству и самокритика в конечном итоге приведут к большему успеху. Однако самобичевание никогда не приносит позитивных результатов.
Если счастье -это то, чего мы хотим, и рост нашей самооценки- наше желание, мы должны отпустить стремление к перфекционизму. Мы должны понять, то, чего мы достигаем в жизни, не приравнивается к нашему чувству собственного достоинства и что процесс выполнения дел столь же важен, как и цели, которые мы ставим перед собой.
Повышение нашей самооценки также включает в себя благодарность за то, что мы принимаем и ценим все, что мы можем сделать, одновременно уважая все, что мы сделать не можем.