Вместо того, чтобы загружать себя огромным подробным списком всего, что нужно сделать за день и быть перегруженным, попробуйте сделать наоборот. Потому что чем проще список, тем больше вероятность, что мы его выполним.
Есть три вещи, которые должны быть в списке дел, независимо от того, проводите ли вы целый день за просмотром сериалов или работаете.
Забота о себе
Мы все больше осознаем необходимость ухода за собой и то, как важно его практиковать.
Много лет назад ты была "хорошей матерью", если жертвовала каждой мелочью и становилась мученицей за семью. Теперь мы знаем, что это просто приводит к несчастью, обиде и выгоранию.
Вот почему так важно включать уход за собой в ежедневный список дел.
Придумайте список задач по уходу за собой, которые вы можете сделать в любое время. Затем обратитесь к нему каждый день и выберите, какую задачу по уходу за собой вы хотите выполнить сегодня. Например, посмотреть эпизод любимого телешоу или выпить чашку кофе или, может быть, сходить на сеанс массажа.
Что-то Продуктивное
У всех нас бывают дни, когда нам кажется, что лучше всего было бы забраться обратно в постель и заснуть. Или свернуться калачиком в гостиной и запоем смотреть любимые передачи. И иногда это действительно блестящая идея. Но... мы должны стремиться делать что-то продуктивное каждый день. Но, если в вашем списке дел есть хотя бы одна продуктивная вещь, то вы избавитесь от чувства вины, которое может возникнуть позже.
Что –то для улучшения здоровья
Вместо того чтобы пытаться что-то изменить или испытывать чувство вины за съеденный вкусный кусок пирога, просто добавляйте в свой список дел по одному небольшому улучшению здоровья каждый день.
Возможно, вы начнете свой день с супер зеленого коктейля или же съедите несколько овощей и фруктов в течение дня. А, может быть, вы пойдете на прогулку или занятия йогой.
Маленькие задачи легче выполнять и легче создавать привычки.
Это означает, что через 30 дней вы будете чувствовать себя намного лучше, выполняя каждый день небольшие задачи, чем если бы вы пытались все изменить, питаться идеально и много тренироваться… а потом сдались бы.
Пока в вашем списке дел есть всего три этих пункта, ваш день проходит не зря, а значит можете не корить себя за излишнюю лень и непродуктивность.
Есть три вещи, которые должны быть в списке дел, независимо от того, проводите ли вы целый день за просмотром сериалов или работаете.
Забота о себе
Мы все больше осознаем необходимость ухода за собой и то, как важно его практиковать.Много лет назад ты была "хорошей матерью", если жертвовала каждой мелочью и становилась мученицей за семью. Теперь мы знаем, что это просто приводит к несчастью, обиде и выгоранию.
Вот почему так важно включать уход за собой в ежедневный список дел.
Придумайте список задач по уходу за собой, которые вы можете сделать в любое время. Затем обратитесь к нему каждый день и выберите, какую задачу по уходу за собой вы хотите выполнить сегодня. Например, посмотреть эпизод любимого телешоу или выпить чашку кофе или, может быть, сходить на сеанс массажа.
Что-то Продуктивное
У всех нас бывают дни, когда нам кажется, что лучше всего было бы забраться обратно в постель и заснуть. Или свернуться калачиком в гостиной и запоем смотреть любимые передачи. И иногда это действительно блестящая идея. Но... мы должны стремиться делать что-то продуктивное каждый день. Но, если в вашем списке дел есть хотя бы одна продуктивная вещь, то вы избавитесь от чувства вины, которое может возникнуть позже.Что –то для улучшения здоровья
Вместо того чтобы пытаться что-то изменить или испытывать чувство вины за съеденный вкусный кусок пирога, просто добавляйте в свой список дел по одному небольшому улучшению здоровья каждый день.Возможно, вы начнете свой день с супер зеленого коктейля или же съедите несколько овощей и фруктов в течение дня. А, может быть, вы пойдете на прогулку или занятия йогой.
Маленькие задачи легче выполнять и легче создавать привычки.
Это означает, что через 30 дней вы будете чувствовать себя намного лучше, выполняя каждый день небольшие задачи, чем если бы вы пытались все изменить, питаться идеально и много тренироваться… а потом сдались бы.
Пока в вашем списке дел есть всего три этих пункта, ваш день проходит не зря, а значит можете не корить себя за излишнюю лень и непродуктивность.