Плод с темно-зелёной кожурой давно стал символом здорового образа жизни. В его составе витамины А, С, Е, К, В1, В5, а также магний, калий, цинк, железо и кальций. Особую ценность авокадо дают мононенасыщенные жиры, в том числе олеиновая кислота.
Для зрения. Регулярное употребление авокадо снижает риск развития катаракты, дегенерации жёлтого пятна и других глазных заболеваний. Такой эффект достигается за счёт высокого содержания в плода каротинойдов и лютеина.
Снижает холестерин. Суперфуд помогает снизить уровень плохого холестерина на 20%,а ещё повышает усвоение жирорастворимых витаминов. Такой вывод сделали американские учёные в 2019 году.
Для стройной фигуры. Те, кто ест авокадо хотя бы 2-3 раза в неделю, менее склонны к набору лишнего веса. Зачёт высокой калорийности плода насыщение наступает быстро и голод не беспокоит долгое время.
Для репродуктивной системы. Благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты авокадо рекомендовано женщинам, которые планирует беременность. Нормальный уровень фолиевой кислоты в организме позитивно сказывается на работе репродуктивной системы.
Несмотря на очевидную пользу для здоровья, авокадо все же нельзя есть слишком часто. Все дело в том, что кожура плода и его косточка содержат токсины. Именно поэтому авокадо обязательно следует чистить и стараться не соскребать мякоть с косточки и кожуры, чтобы не вызвать интоксикацию. Рекомендуется употреблять не больше одного плода в день. При покупке авокадо обратите внимание на его внешний вид. Кожура должна быть без повреждений и каких - либо пятен. Спелые плоды - мягкие на ощупь.
Для зрения. Регулярное употребление авокадо снижает риск развития катаракты, дегенерации жёлтого пятна и других глазных заболеваний. Такой эффект достигается за счёт высокого содержания в плода каротинойдов и лютеина.
Снижает холестерин. Суперфуд помогает снизить уровень плохого холестерина на 20%,а ещё повышает усвоение жирорастворимых витаминов. Такой вывод сделали американские учёные в 2019 году.
Для стройной фигуры. Те, кто ест авокадо хотя бы 2-3 раза в неделю, менее склонны к набору лишнего веса. Зачёт высокой калорийности плода насыщение наступает быстро и голод не беспокоит долгое время.
Для репродуктивной системы. Благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты авокадо рекомендовано женщинам, которые планирует беременность. Нормальный уровень фолиевой кислоты в организме позитивно сказывается на работе репродуктивной системы.
Несмотря на очевидную пользу для здоровья, авокадо все же нельзя есть слишком часто. Все дело в том, что кожура плода и его косточка содержат токсины. Именно поэтому авокадо обязательно следует чистить и стараться не соскребать мякоть с косточки и кожуры, чтобы не вызвать интоксикацию. Рекомендуется употреблять не больше одного плода в день. При покупке авокадо обратите внимание на его внешний вид. Кожура должна быть без повреждений и каких - либо пятен. Спелые плоды - мягкие на ощупь.