Наверняка многие из нас хотели бы что-то поменять в своей жизни в лучшую сторону. Конечно, нет такого одинакового способа для всех, но мы можем ставить перед собой определенные цели. Основа любой цели и успех ее достижения зиждется на хороших привычках. Начните включать в свою жизнь ежедневные действия, которые поддерживают ваши индивидуальные цели. Оставайтесь последовательными и превратите эти действия в привычки. Чем больше вы что-то делаете, тем лучше у вас это получается и тем более естественным это становится, что и дает вам больше шансов на успех. Даже небольшие и простые изменения приводят к большим результатам, если делать их регулярно.
Поэтому вы можете попробовать внедрить некоторые из следующих привычек:
1. Составьте распорядок дня
Организация - важный ключ к успеху во всех сферах жизни. Нет лучшего способа оставаться организованным, чем придерживаться четкого распорядка дня. Это важно для всех, детей и взрослых, работающих на дому и для тех, кто каждый день приходит на работу. Конечно, распорядок дня будет для каждого своим.
Вот несколько советов по построению распорядка дня:
- Вставайте каждый день в одно и то же время. Если вы хотите немного больше свободы в выходные дни, это совершенно нормально. Но постарайтесь не проспать весь день напролет;
- Ведите список необходимых дел и просматривайте его каждый вечер перед сном;
- Максимально используйте свое свободное время и сделайте себя приоритетом. Вместо того чтобы проверять уведомления в интернете и листать социальные сети, используйте это время для работы над своими целями или займитесь занятием, которое вам нравится;
- Составьте еженедельный график уборки;
- Если вы работаете из дома, составьте свое рабочее расписание. Постарайтесь установить правила от различных отвлекающих факторов, которые помогут дистанцироваться от них;
- Если вы куда собираетесь на следующий день, приготовьте все необходимое накануне вечером;
- Назначьте время отхода ко сну.
2. Практикуйте благодарность ежедневно
Отношение и мышление - это самое главное. То, как вы смотрите на жизнь и подходите к ней, во многом определяет, одержите ли вы победу или потерпите неудачу. Ежедневная практика благодарности это один из лучших способов настроить себя на успех, и это выходит далеко за рамки вежливого "спасибо". Остановитесь на мгновение и подумайте о том, кто окружает вас - партнер, дети, друзья, семья, домашние животные. Затем подумайте о том, что у вас есть - крыша над головой, вид транспорта, средства для зарабатывания денег и оплаты счетов, еда, доступ к интернету, доступ к чистой воде, электричеству, отоплению и прочее. Идите дальше, к самым простым вещам – к первому глотку утреннего кофе, прекрасному восходу или закату солнца, пению птиц, тишине легкого снегопада, серебристому сиянию луны и мерцанию звезд и так далее.
Умение ценить даже самые простые вещи в жизни помогает изменить вашу точку зрения. Когда возникают проблемы, вместо того чтобы сосредотачиваться на плохом, пытайтесь найти хорошее и перенаправить свою энергию на решение проблемы. Речь идет не о том, чтобы игнорировать негатив и смотреть на мир через розовые очки. Жизнь - это не всегда солнечный свет и радуга. Ежедневная практика благодарности это принятие ответственности за себя, свой выбор и свою жизнь. Это осознание того, что вы сами контролируете свое счастье, цените всех и все, что у вас есть в жизни, и выбираете образ мышления, который помогает расти как личности. Это не всегда легко, но при сознательных усилиях и ежедневной практике это становится более естественным. Благодарность это мощный инструмент, который улучшит вашу жизнь и ваше счастье. На свете есть так много вещей, за которые нужно быть благодарным.
3. Физические упражнения
Быть здоровым сейчас важнее, чем когда-либо. Чтобы иметь сильное тело и острый ум, обязательно выполняйте какие-то упражнения каждый день. Это не обязательно должны быть интенсивные тренировки и не обязательно для похудения. Выберите физическую активность, которая вам нравится.
Вот некоторые предложения:
- Прогулки по парку или по окрестностям;
- Танцевальные вечеринки дома под любимую музыку;
- Игры с детьми на свежем воздухе;
- Занятие йогой, фитнесом или гимнастикой.
4. Найдите время для занятий, которые вам нравятся
Занятость - это удобный предлог, чтобы уйти от чего-либо, и часто причина того, что люди не стремятся к тому, чего, по их словам, они хотят достичь. «Занят» - это слово, которым часто разбрасываются. Все заняты, и, кажется, никогда не бывает достаточно времени. Люди бегают туда-сюда, спешат от одной задачи к другой, от восхода солнца до заката. Но если человек действительно чего-то хочет, он найдет способ воплотить это в жизнь. Все сводится к тайм-менеджменту и расстановке приоритетов, которые вы сами должны создать.
При составлении распорядка дня, обязательно выделите время для занятий, которые вам нравится. Будь то занятия спортом или игрой, писательство, работа над хобби, отдых с хорошей книгой или просмотр любимого телешоу, важно заниматься тем, что делает вас счастливыми. Это не обязательно должно быть каждый день, но хотя бы раз в неделю. Это помогает снять стресс, уменьшает эмоциональное выгорание и отлично подходит для психического здоровья. Жизнью нужно наслаждаться.
5. Медитация
Умение сохранять спокойствие и чувствовать себя комфортно самим с собой это ценный навык. Ежедневные занятия медитацией могут уменьшить стресс, помочь развить внимательность, научить вас успокаивать свои мысли и улучшить ваше здоровье. Выберите удобную позицию в тихом месте на несколько минут. Сосредоточьтесь на своем дыхании и постарайтесь успокоиться. Расслабьте плечи, позвольте своим мыслям приходить и уходить и будьте в настоящем моменте, сделайте дыхательную гимнастику.
6. Выходите на улицу чаще
Ничто не сравнится с ощущением теплого солнечного света и легкого ветерка на вашей коже. Тихая прогулка по лесу, ощущение чуда от созерцания ночного неба, то, как озеро или океан могут вдохновлять и успокаивать, природа, безусловно, могущественна. Временами жизнь может быть беспокойной, и нет лучшего лекарства, чем выбраться на улицу. В дополнение к длинному списку преимуществ для физического здоровья, отдых на природе также является отличным способом снять стресс и расслабиться. Находите время для ежедневных прогулок, если это возможно. Сходите на прогулку, посетите парк, посидите на пляже или просто поиграйте на свежем воздухе у себя на заднем дворе. Лягте на траву и смотрите на облака. Слушайте пение птиц, любуйтесь восходом или заходом солнца или любуйтесь луной. Повторяйте ежедневно для достижения наилучших результатов.
7. Побудьте офлайн
Каждую неделю оставайтесь немного времени без интернета, поставьте телефон и другие гаджеты на автономный режим.
Используйте это время, чтобы:
- Работать над проектом или хобби;
- Научить своих детей новой игре или навыкам;
- Играть со своими домашними животными;
- Провести семейный игровой вечер;
- Позвонить члену семьи или другу;
- Пойти на прогулку;
- Повозиться по дому;
- Почитать книгу;
- Написать письмо;
- Заняться волонтерской деятельностью.
8. Практическая постановка целей
Когда вы ставите цели, важно быть практичным и реалистичным. Убедитесь, что ваши цели достижимы. Четко определите, что именно вы хотите получить и почему. Как только вы представите себе результат, составьте список выполнимых действий, которые помогут вам достичь этой цели и приступайте к работе. Вернитесь к своему "почему", когда обнаружите, что расслабляетесь. Полезно ежемесячно размышлять и пересматривать свои цели. Выделяйте время, чтобы оценить свой прогресс. Если вы движетесь в правильном направлении, продолжайте в том же духе. Если нет, спросите себя, что произошло. При необходимости пересмотрите свои цели или действия и возвращайтесь к работе. Храните свой список целей там, где вы можете видеть его каждый день. Напомните себе, чего вы хотите достичь и почему вы хотите этого добиться. Выполнение этих действий обеспечит успех.
Поэтому вы можете попробовать внедрить некоторые из следующих привычек:
1. Составьте распорядок дня
Организация - важный ключ к успеху во всех сферах жизни. Нет лучшего способа оставаться организованным, чем придерживаться четкого распорядка дня. Это важно для всех, детей и взрослых, работающих на дому и для тех, кто каждый день приходит на работу. Конечно, распорядок дня будет для каждого своим.
Вот несколько советов по построению распорядка дня:
- Вставайте каждый день в одно и то же время. Если вы хотите немного больше свободы в выходные дни, это совершенно нормально. Но постарайтесь не проспать весь день напролет;
- Ведите список необходимых дел и просматривайте его каждый вечер перед сном;
- Максимально используйте свое свободное время и сделайте себя приоритетом. Вместо того чтобы проверять уведомления в интернете и листать социальные сети, используйте это время для работы над своими целями или займитесь занятием, которое вам нравится;
- Составьте еженедельный график уборки;
- Если вы работаете из дома, составьте свое рабочее расписание. Постарайтесь установить правила от различных отвлекающих факторов, которые помогут дистанцироваться от них;
- Если вы куда собираетесь на следующий день, приготовьте все необходимое накануне вечером;
- Назначьте время отхода ко сну.
2. Практикуйте благодарность ежедневно
Отношение и мышление - это самое главное. То, как вы смотрите на жизнь и подходите к ней, во многом определяет, одержите ли вы победу или потерпите неудачу. Ежедневная практика благодарности это один из лучших способов настроить себя на успех, и это выходит далеко за рамки вежливого "спасибо". Остановитесь на мгновение и подумайте о том, кто окружает вас - партнер, дети, друзья, семья, домашние животные. Затем подумайте о том, что у вас есть - крыша над головой, вид транспорта, средства для зарабатывания денег и оплаты счетов, еда, доступ к интернету, доступ к чистой воде, электричеству, отоплению и прочее. Идите дальше, к самым простым вещам – к первому глотку утреннего кофе, прекрасному восходу или закату солнца, пению птиц, тишине легкого снегопада, серебристому сиянию луны и мерцанию звезд и так далее.Умение ценить даже самые простые вещи в жизни помогает изменить вашу точку зрения. Когда возникают проблемы, вместо того чтобы сосредотачиваться на плохом, пытайтесь найти хорошее и перенаправить свою энергию на решение проблемы. Речь идет не о том, чтобы игнорировать негатив и смотреть на мир через розовые очки. Жизнь - это не всегда солнечный свет и радуга. Ежедневная практика благодарности это принятие ответственности за себя, свой выбор и свою жизнь. Это осознание того, что вы сами контролируете свое счастье, цените всех и все, что у вас есть в жизни, и выбираете образ мышления, который помогает расти как личности. Это не всегда легко, но при сознательных усилиях и ежедневной практике это становится более естественным. Благодарность это мощный инструмент, который улучшит вашу жизнь и ваше счастье. На свете есть так много вещей, за которые нужно быть благодарным.
3. Физические упражнения
Быть здоровым сейчас важнее, чем когда-либо. Чтобы иметь сильное тело и острый ум, обязательно выполняйте какие-то упражнения каждый день. Это не обязательно должны быть интенсивные тренировки и не обязательно для похудения. Выберите физическую активность, которая вам нравится.
Вот некоторые предложения:
- Прогулки по парку или по окрестностям;
- Танцевальные вечеринки дома под любимую музыку;
- Игры с детьми на свежем воздухе;
- Занятие йогой, фитнесом или гимнастикой.
4. Найдите время для занятий, которые вам нравятся
Занятость - это удобный предлог, чтобы уйти от чего-либо, и часто причина того, что люди не стремятся к тому, чего, по их словам, они хотят достичь. «Занят» - это слово, которым часто разбрасываются. Все заняты, и, кажется, никогда не бывает достаточно времени. Люди бегают туда-сюда, спешат от одной задачи к другой, от восхода солнца до заката. Но если человек действительно чего-то хочет, он найдет способ воплотить это в жизнь. Все сводится к тайм-менеджменту и расстановке приоритетов, которые вы сами должны создать.При составлении распорядка дня, обязательно выделите время для занятий, которые вам нравится. Будь то занятия спортом или игрой, писательство, работа над хобби, отдых с хорошей книгой или просмотр любимого телешоу, важно заниматься тем, что делает вас счастливыми. Это не обязательно должно быть каждый день, но хотя бы раз в неделю. Это помогает снять стресс, уменьшает эмоциональное выгорание и отлично подходит для психического здоровья. Жизнью нужно наслаждаться.
5. Медитация
Умение сохранять спокойствие и чувствовать себя комфортно самим с собой это ценный навык. Ежедневные занятия медитацией могут уменьшить стресс, помочь развить внимательность, научить вас успокаивать свои мысли и улучшить ваше здоровье. Выберите удобную позицию в тихом месте на несколько минут. Сосредоточьтесь на своем дыхании и постарайтесь успокоиться. Расслабьте плечи, позвольте своим мыслям приходить и уходить и будьте в настоящем моменте, сделайте дыхательную гимнастику.6. Выходите на улицу чаще
Ничто не сравнится с ощущением теплого солнечного света и легкого ветерка на вашей коже. Тихая прогулка по лесу, ощущение чуда от созерцания ночного неба, то, как озеро или океан могут вдохновлять и успокаивать, природа, безусловно, могущественна. Временами жизнь может быть беспокойной, и нет лучшего лекарства, чем выбраться на улицу. В дополнение к длинному списку преимуществ для физического здоровья, отдых на природе также является отличным способом снять стресс и расслабиться. Находите время для ежедневных прогулок, если это возможно. Сходите на прогулку, посетите парк, посидите на пляже или просто поиграйте на свежем воздухе у себя на заднем дворе. Лягте на траву и смотрите на облака. Слушайте пение птиц, любуйтесь восходом или заходом солнца или любуйтесь луной. Повторяйте ежедневно для достижения наилучших результатов.
7. Побудьте офлайн
Каждую неделю оставайтесь немного времени без интернета, поставьте телефон и другие гаджеты на автономный режим.
Используйте это время, чтобы:
- Работать над проектом или хобби;
- Научить своих детей новой игре или навыкам;
- Играть со своими домашними животными;
- Провести семейный игровой вечер;
- Позвонить члену семьи или другу;
- Пойти на прогулку;
- Повозиться по дому;
- Почитать книгу;
- Написать письмо;
- Заняться волонтерской деятельностью.
8. Практическая постановка целей
Когда вы ставите цели, важно быть практичным и реалистичным. Убедитесь, что ваши цели достижимы. Четко определите, что именно вы хотите получить и почему. Как только вы представите себе результат, составьте список выполнимых действий, которые помогут вам достичь этой цели и приступайте к работе. Вернитесь к своему "почему", когда обнаружите, что расслабляетесь. Полезно ежемесячно размышлять и пересматривать свои цели. Выделяйте время, чтобы оценить свой прогресс. Если вы движетесь в правильном направлении, продолжайте в том же духе. Если нет, спросите себя, что произошло. При необходимости пересмотрите свои цели или действия и возвращайтесь к работе. Храните свой список целей там, где вы можете видеть его каждый день. Напомните себе, чего вы хотите достичь и почему вы хотите этого добиться. Выполнение этих действий обеспечит успех.