1. Надо поставить цель перед собой, чего мы хотим добиться. Например похудеть за 3 месяца, подтянуть ягодицы и стать красивой и привлекательной и тд.
2.Достижение своей цели. Например что бы выглядеть на пляже более уверено и привлекательной или же что бы ваши дети гордились вами какая у них стройная и красивая мама. Что она выглядит молодо для своих лет. Ну или например вы хотите стать моделью, хотите влезать в одежду, которую не могли себе позволить. Ведь у нас есть разные мечты мотивы , которые заставляют нас идти заниматься спортом.
3. Найдите себе наставника, либо найдите фотографию спортивной девушки, которые кажется вам привлекательными и распечатайте их и повестей на холодильник, на стену, но надо искать ту фигуру которая похожа на вашу.
4. Купите себе красивую дорогую спортивную одежду, в которой вы захотите показаться. В которой вам будет удобно заниматься, и чувствовать себя уверенно.
5. Если вам скучно заниматься одной, предложите своей подруге позаниматься с вами, вместе гораздо веселей, она может где то вас подбадривать. Ну или будете соревноваться кто больше присядет, кто дольше простоит в планке и тд.
6. Начните заниматься по 30 минут это уж не так и сложно.
7. Начните записывать свои эмоции в блокнот после тренировки, заведите для этих бумажный блокнот, ну или в электронном виде. А в следующий день когда у вас не будет мотивации, вам не будет хотеться заниматься, возьмите свой блокнот и пере читайте записи. И вспомните какие классные ощущения были после тренировки.
8. Отслеживайте свои результаты, ведь нечего так не мотивирует как наши собственные достижения.
9. Можно скрасить свои тренировки с помощью хорошего подобранного плейлиста. Рекомендую найти свои самые любимые треки, которые подбадривают и помогают заниматься. С хорошим плейлистом на много лучше заниматься это я точно знаю.
10. После каждой тренировки хвалите себя, гордитесь собой и своими достижениями. И после каждых скинуть 3 кг, делайте себе поощрения например покупка новой одежды или нового нижнего белья. Делайте все возможное, что бы тренировки у вас вызывали самые приятные ассоциации.
11. Не нужно придумывать себе отговорки почему вы не можете заниматься.
12. Окружите себя единомышленниками это очень важно, которые будут вас поддерживать, с которыми вы бы могли поговорить о правильном питании и о правильном образе жизни. Если у вас нет таких людей, можно познакомиться на спортивный сайтах или в фитнес клубе, там вы всегда сможете найти человека с такими же интересами.
13. Дайте публичное обещание что вы будите заниматься спортом, напишите об этом в своих социальных сетях или же запишитесь в фитнес на год. Например если вы не выполните обещание, то вы будете переводить 1000 рублей на благотворительность. И это вас как то за мотивирует.
1. Надо поставить цель перед собой, чего мы хотим добиться. Например похудеть за 3 месяца, подтянуть ягодицы и стать красивой и привлекательной и тд.
2.Достижение своей цели. Например что бы выглядеть на пляже более уверено и привлекательной или же что бы ваши дети гордились вами какая у них стройная и красивая мама. Что она выглядит молодо для своих лет. Ну или например вы хотите стать моделью, хотите влезать в одежду, которую не могли себе позволить. Ведь у нас есть разные мечты мотивы , которые заставляют нас идти заниматься спортом.
3. Найдите себе наставника, либо найдите фотографию спортивной девушки, которые кажется вам привлекательными и распечатайте их и повестей на холодильник, на стену, но надо искать ту фигуру которая похожа на вашу.
4. Купите себе красивую дорогую спортивную одежду, в которой вы захотите показаться. В которой вам будет удобно заниматься, и чувствовать себя уверенно.
5. Если вам скучно заниматься одной, предложите своей подруге позаниматься с вами, вместе гораздо веселей, она может где то вас подбадривать. Ну или будете соревноваться кто больше присядет, кто дольше простоит в планке и тд.
6. Начните заниматься по 30 минут это уж не так и сложно.
7. Начните записывать свои эмоции в блокнот после тренировки, заведите для этих бумажный блокнот, ну или в электронном виде. А в следующий день когда у вас не будет мотивации, вам не будет хотеться заниматься, возьмите свой блокнот и пере читайте записи. И вспомните какие классные ощущения были после тренировки.
8. Отслеживайте свои результаты, ведь нечего так не мотивирует как наши собственные достижения.
9. Можно скрасить свои тренировки с помощью хорошего подобранного плейлиста. Рекомендую найти свои самые любимые треки, которые подбадривают и помогают заниматься. С хорошим плейлистом на много лучше заниматься это я точно знаю.
10. После каждой тренировки хвалите себя, гордитесь собой и своими достижениями. И после каждых скинуть 3 кг, делайте себе поощрения например покупка новой одежды или нового нижнего белья. Делайте все возможное, что бы тренировки у вас вызывали самые приятные ассоциации.
11. Не нужно придумывать себе отговорки почему вы не можете заниматься.
12. Окружите себя единомышленниками это очень важно, которые будут вас поддерживать, с которыми вы бы могли поговорить о правильном питании и о правильном образе жизни. Если у вас нет таких людей, можно познакомиться на спортивный сайтах или в фитнес клубе, там вы всегда сможете найти человека с такими же интересами.
13. Дайте публичное обещание что вы будите заниматься спортом, напишите об этом в своих социальных сетях или же запишитесь в фитнес на год. Например если вы не выполните обещание, то вы будете переводить 1000 рублей на благотворительность. И это вас как то за мотивирует.